久々の深夜走・・・相模大野駅往復

昨夜は久々の深夜走。
行き先決めずに出たのですが、国道に出たら北に向かって左折し、つきみ野付近まで北上。
東急の高架上で写真撮影し、ついでに電車も・・・
つきみ野から片道約10kmの相模大野駅北口まで移動し、写真を撮って復路へ！

最近ウオームアップに時間が掛かる、特に夜！
約30分（約10km）走らないと身体が重く感じる。
それを越さないと回せないし、息が苦しく速度も上がらない。
1日の疲れが溜まっているからなのか？昼間走るより1.5倍位掛かる感じだ。
30分過ぎてからは問題なく、回せるし息も続くし身体が身軽に感じる、やはりウォームアップは大切だと実感する今日この頃である。（笑）

20150914
Specialized Roubaix
実走行距離：21.47km
実走行時間：1時間02分51秒
平均時速：20.5km/h：MAX：45.2km/h
平均ケイデンス：80rpm：MAX：122rpm
平均心拍：115bpm：MAX：151bpm
消費カロリー：601kcal
シフト回数：FD：5：RD：146
Roubaix SL4 Odo：3705.64km

若干復路が下り基調ですが、ほぼ平坦と言えるコースでのタイム差が５分７秒である。

往：10.21km：33:00：平均速度:18.6km/h：MAX:30.4km/h
復：10.73km：27:53：平均速度:23.1km/h：MAX:45.2km/h

日曜夕方はFireeye Flameのチェック走

日曜は午後から雨ということでしたが、曇りでどんよりとしているだけで降る気配がなく、夕方17時前くらいから近所でFLAMEのチェック走を行う。

ウイリーやスタンディングは何とかできるようになってきましたが、マニュアルがなかなか難しく。
夕陽を浴びながら、ノンビリダラダラ近所を走行！

FIREEYE FLAME
実走行距離：3.60km
実走行時間：19分09秒
平均時速：11.3km/h：MAX：20.1km/h
平均心拍：102bpm：MAX：124bpm
消費カロリー：85kcal