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Bicycle Riding Book

2012-09-16 23:58:14 | ポタリング＋グッズ等
９月２０日にベースボールマガジン社から出版される竹谷さんが書かれた
「Bicycle Riding Book」
がAmazonより昨日届きました。

e-honで発売前に予約しようと思っていたら出来ず、断念していた所Facebookで竹谷さんからAmazonで予約が始まったとのお知らせが・・・Amazonだと発売前に送られて来るとの事でしたので、早速予約をしたら昨日到着。

幸いバイクもRoubaix SL4になるので、ここで以前出版された「Bicycle Training Book」と一緒に、ポジションを見直し長く自転車に乗れる様にトレーニングして行こうと思っております。



以下は、個人的トレーニングの備忘録です。

９月１４日トレーニング
トレーニング時間：1時間46分04秒
平均心拍：117bpm：MAX：157ｂｐｍ
総消費カロリー：646kcal
消費カロリー中の脂肪燃焼率：24%
カーフレイズ：78kg 10times x 15set
　　　　　　　88kg 10times x 2set
　　　　　　　98kg 10times x 2set
レッグプレス：62kg 10times x 10set
　　　　　　　72kg 10times x 2set
レッグエクステンション：
　　　　　　　21kg 10times x 2set
インクラインプレス
　　　　　　　25kg 10times x 2set
エアロバイク：41min+12min 26.1km


９月１５日トレーニング
トレーニング時間：2時間00分52秒
平均心拍：108bpm：MAX：162ｂｐｍ
総消費カロリー：557kcal
消費カロリー中の脂肪燃焼率：30%
ハイプーリー：24.5kg 10times x 2set
　　　　　　　29.5kg 10times x 4set
ロープーリー：24.5kg 10times x 2set
　　　　　　　29.5kg 10times x 2set　　　　　　　
カーフレイズ：88kg 10times x 24set
　　　　　　　98kg 10times x 3set
　　　　　　　108kg 10times x 3set
レッグプレス：62kg 10times x 8set
　　　　　　　72kg 10times x 4set
トレッドミル：ウォーキングペース
　　　　　　　19min28sec 2.0km
エアロバイク：リカンベントタイプ
　　　　　　　31min 14.9km
バランスボールエクササイズ：20min

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3 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
この本 (ダイナマン１号)
2012-09-17 01:30:41
調べてみたらまだAmazonで予約できておりました。さっそくクリックで購入です。
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Unknown (やまや十兵衛)
2012-09-18 19:45:38
Ｋｏｍｅｚｏさんこんばんわ。
上司もこの書籍を購入したそうです。
Ｋｏｍｅｚｏさんが買ったのだから、いい書籍にちがいないとのことですが、ＭＴＢのことが乗ってないとなげいてました。
Ｋｏｍｅｚｏさんは夏前からロードにあんまし乗ってないのですが、乗らないんですかというか自転車にあんまし乗ってないですよね。

体調がわるいとかでなければいいのですが、どうされたのか。
このまえの山も体調をくずされたとかでしたが、だいじょうぶですか。
海外からかえって気力がなくなられたのではと上司が心配しています。
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コメントありがとうございます。q (komezou)
2012-09-19 00:17:24
＞ダイナマン１号さん
この書籍は現在Amazonで予約購入１位の様です。

＞やまや十兵衛さん
さすが上司さんですね。
お目が高い。
海外に行って戻って、いろいろ忙しく乗れない状況です。
日曜は少し体調不良でしたが、現在体調は問題ないですよ。
気力はRoubaix納車まで貯えております。（笑）
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