天気は悪いし、踵が痛い

走れません😭

今日のトレーニング:
・スイム　2,200m　
　　W-up　100m×1
　　板キック　50m×5（1'30"）
　　インターバル（プルブイ）　[50m（1'05"）→100m（1'55"）→50m→100m]×2　セット間1分
　　フォーム　50m×3（1'00"）
　　ペース泳（プルブイ/プルブイなし）　500m×2(25m毎に右呼吸→左呼吸/ハイポ3)
　　C-dwn　100m×1