昼過ぎに所用で外出、台風20号の影響で、突然の土砂降り
車から降りられなくて参りました
各地に被害がないことを祈ります。
今日のトレーニング：
・AM6:20 バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース） 途中のにわか雨に
・スイム/3,450m（Bメニュー） 練習会メニューを一人地元で
W-up 100m×1
キック（復路クロール） グライドキック50m×3（1'30"） 両手体側50m×3（1'30"） サイド50m×3(1’30”)
インターバル（プルブイ） 50m×4（1'00"） 100m×4(2’00”)
ペース泳（プルブイ） 2,200m
C-dwn 100m
車から降りられなくて参りました
各地に被害がないことを祈ります。
今日のトレーニング：
・AM6:20 バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース） 途中のにわか雨に
・スイム/3,450m（Bメニュー） 練習会メニューを一人地元で
W-up 100m×1
キック（復路クロール） グライドキック50m×3（1'30"） 両手体側50m×3（1'30"） サイド50m×3(1’30”)
インターバル（プルブイ） 50m×4（1'00"） 100m×4(2’00”)
ペース泳（プルブイ） 2,200m
C-dwn 100m