ひとり練習会

今日のトレーニング：
・AM5:50　バイク（B）/14.3km　→　ラン/7km（6'04"/km）　西風強し。踵痛し
・スイム　練習会に参加出来ず、送ってもらったメニューを一人で
　Bメニュー　3,400m
　　W-up　100m×1
　　板キック　50m×5（1'30"）
　　インターバル　[50m（1'05"）→100m（1'55"）→50m→100m]×2　セット間1分
　　フォーム　50m×3（1'00"）
　　ペース泳　2,200m×1
　　C-dwn　100m×1
　気合いで泳ぎ切りました