穏やかな朝

keep going:

・AM6:15 ジョグ/7km（6’20”/km｜118bpm）　暖機運転（7’00”/km）から徐々に　

カモメもやってきました

寒い朝のジョグ…

「身体に良い？悪い？」「運動能力アップに繋がる？」は別として、モチベーションアップは間違いなし

 

そして、2部練…

・夫婦で夜ラン/7㎞（5'40"/㎞｜133bpm）　ダッシュ区間｜4'02"（162bpm｜メタレーサー）　心拍　疲れてる