keep going:
・スイム/2,200m 苦手なドリルをメインに
片手クロール（2種）でローリングと呼吸のタイミングを練習 …右手前の伸びがない（体幹が折れる
）
片足板キックはしっかり股関節から動かす練習 …力任せになってしまう
ストレートアームからのショルダータッチ …情けなくなるほど下手
・ラン/10km（5'28"/km｜134bpm） このペースが気持ち良い
コンプレッションシャツ、タイツ、ウィンドブレーカー上下、すべて息子から回ってきたウェアで走りました
還暦には少し早いけれど...真っ赤