突然の心身不調突入から2か月、少しずつ体調が回復してきました
そこで、薬の量を半分に減らして様子をみることになりました。
薬を飲むことに抵抗はありますが、仕方がありません
あとは、心...
こっちも周りとの会話で徐々に
今を受け入れ、日々を大切に生きる
keep going:
・スイム/3,100m レーン貸し切り
3,000m×1 フォーム（ハイポ3＆4ビート）
静岡県が感染拡大緊急警報を発令
県民に呼び掛け
1波、2波の時よりも不安（危機感）を身近に感じます
keep going:
・ラン/8.7km（5'38"/km｜143bpm） 練習コース模索、坂あり
・バイク/固定ローラー30分
☆XR'92mama☆
・「お手軽はじめてスイム」（2/全10回）
キャッチアップクロール ...疲れたぁ
一輪車（作業車）のパンク修理完了
ナイロンからゴムチューブに変更です。
そして、義兄のクロスバイクのパンクも修理
チューブ交換で
keep going:
・バイク/固定ローラー20分 片足ペダリングで右膝に違和感（コクッ
）... 中止
知人が作った「ころ柿」（ほし柿）
年末に新聞で取り上げられました。
XR'92mama の干し柿と食べ比べ
keep going:
・スイム/2,300m 丁寧に泳ぎ、動きを確認
片手クロール×5種、インターバル100m×4、板キック50m×4、2ビート×2種 ...
SベントからSKIベントに変更、ロングディスタンスに
スタイルはSベントが好きですが、首（肩）周りの硬化（老化？）対策で...
keep going:
・バイク（G）/49km 孫に干し芋を届けながらゆる～く
・夫婦で夕焼けラン/12.6km 大草山
時が経つのは早いもので、義父の一年祭（仏でいうところの一周忌）でした。
このご時世、直会も料理持ち帰りであっという間に終了です。
みんなで集まるのが好きだった義父は寂しがっているだろうな…
keep going:
・夫婦で夜ラン/5km（6'21"/km｜119bpm） 夕食後はダメだ
（XR'92mama ）
下り坂でフロントブレーキを掛けると周期的にガクンという感触。
症状が消える時があるから、スッキリしない
ホイールに振れはないし、ステムにガタは感じない。
BHのホイールと交換してみても、どちらも症状が出ません
そこで、ブレーキシューを新品と交換してみました。
症状が消えました
リムの溝にシューの段つきが干渉していたと思われます。
これはリアも新しくする方がいいな...
keep going:
・バイク（G）/24.4km ブレーキの感触を確認
・スイム/2,500m 珍しくレーンに3人
知り合いになった上手なスイマーと （もちろん、ついていけません
）
上半身のスタミナ不足、反腰（腹筋の弱さ）を認識。
改善ポイントがハッキリするのは
XR'92mamaの従兄弟が水耕？で育てた苺
爽やかな甘酸っぱさ
昨夜は高校からの友人Nakaちゃんと久しぶりに会いました。
健康、家族、趣味、仕事...話題はつきません。
同い年、刺激になりますが、何よりホッとします。
色々抱えて（背負って）日々をもがく年頃？ですね
keep going:
・バイク/固定ローラー30分 → 夜ラン/5km（5'25"/km｜141bpm） 心拍高っ
keep going:
・AM6:30 目覚ましジョグ/5km（6'39"/km｜116bpm） 西風強し
朝ジョグ、いつ以来だろう …気持ちがいいなぁ
体調（＆気持ち）がちょっと上向き …でも、今は頑張らない
☆XR'92mama☆
・「お手軽はじめてスイム」（1回目/3月まで全10回）
2度目の受講でも「はじめて...」 基礎からもう一度
カタカタと気になる音 …どこから
Di2のコードカバーが外れていました。
どうやらコードが直にフレームに当たって、音が出たようです。
カーボンはよく響くので、些細なことが気になる音の原因になります
keep going:
・スイム/2,100m 北部P新年初泳ぎはレーンほぼ貸し切り
久しぶりのインターバル｜100m（プル）×4（2'00"→ディセンディング5秒）×2
全体を通して5秒（/50m）は遅くなっている感覚... さぁ、ここからだ