keep going :
・バイク（G/B）/63.3km（お気に入りのビューポイント×2）
まずは、Gのフロントブレーキ（下り坂）の違和感の原因を究明すべく...
折り返し、BH で同じコースを...
こちらは異音の原因究明とDHバーの調整
そして家の近くの坂を、GとBのフロントホイールを交換して下ってみました。
もしかしたらGの原因も分かったかもしれません。
よし、パーツ交換してみよう
それにしても、足先の冷たさが半端なかったです
昼食後、友人Nからもらった牡蠣を剥きました
今年の不漁は本当みたい
次に、一輪車（作業車）のパンクを直そうとしましたが...
ナイロンチューブに修理中断
一方、XR'92mamaはじゃがいもを収穫
不作です
締めは、夫婦で夕焼けラン/8.1km（6'22"/km） 指先が冷た～い
ふ～っ、今日はよく動き（動け）ました
keep going:
・夫婦でトレラン/6.6km（1時間35分｜122bpm）
谷コーチに新年の挨拶をしてから、滝頭公園へ
衣笠山自然歩道入口から山頂へ
さじき岩へ登り
仁崎峠→滝頭山
滝頭不動滝の激坂にズルズル落ちる
不動岳→赤松山→庄十山→稲荷山（稲荷参拝）→滝頭公園
尉ヶ峰と同じ位の距離と時間ですが、アップダウンの一つが長くて急だと思います。違うキツさが
下山後、檀林選手のホワイトハウスでご馳走になった温かいコーヒーが美味しかった～
さらに谷コーチからの温かい電話、感謝です
そして、とらいあんぐるに預けたBHを引き取りに行き、ロードバイクのホイールの振れをみてもらいました。
帰路、浜名湖岸でバイク練習中の河田選手と遭遇..
色々な人と出会えた1日でした
44回目にして初めて、湯たんぽ（お湯枕？）を抱えて腕を温めました
いつもは血管が浮き出ていて問題ないのですが、今日は指先も冷たく「あれっ、見つからない
」
寒さなのか、近頃の体調のせいなのか…
なお血圧は、献血の前後で（前）140/88→（後）121/71
keep going:
・バイク/固定ローラー30分
献血当日は「水泳、マラソンなど激しいスポーツは避けてください。」...を口実に
敬愛する2人から届いた新春のメッセージに感謝
「激動の今を堪能しましょう」
「何かあったらいつでも相談下さい」
強くて優しい言葉がジンときます
keep going:
・スイム/2,000m ToBiO泳ぎ初め 長水路1レーン貸し切り
片手クロール3種、500m×1 ...不調だ。体調の波が大きいなぁ
山はあるけれど、消費期限は過ぎています。
それでも、サマータイヤよりはマシか
昨シーズンは雪上走行0km、今シーズンの出番は （ODO:A/72,300km｜S/51,200km）
keep going:
・バイク/固定ローラー30分 → ラン/5km（4'46"/km｜159bpm） いっぱい、いっぱい
今日、KDX和尚から奥山方広寺管長の御染筆をいただきました
「牛行（ぎゅうこう）」
馬でなく、牛になるため、うまずたゆまず（飽きたり怠けたりせず）精進
keep going:
・夜ラン/12km（5'33"/km｜143bpm） 心拍上がり過ぎ ...精一杯
XR'92mamaの昼ラン/12km（6'01"/km）に刺激され
ずっと失くしたと思っていた画像データが、ひょっこり出てきました。
保存したと思い込んでいたところとは全く関係ないフォルダにありました
13年前に入院した時の写真
当時は研修医？のNN先生
救急での運命的な出会いは忘れません
keep going:
・固定ローラー/30分 ...だけ
今日は仕事始め、日常が
分散の正月、今日はそば打ち...
姪っ子だけで打てるようになりました
世代交代です。僕はのんびり箱根観戦
keep going:
・夕焼けジョグ/14.5km（6'36"/km）
浜名湖大橋より 反対にはうっすら富士山
