久しぶりにのんびりした日曜日でした。
雨が上がったので...
孫とベランダを掃除
持って帰る野菜を収穫しました。
じゃがいも
今日の一歩:
・夫婦で夕焼けラン/5km（6'10"/km ｜129bpm） 雨上がりの強烈な西風
・スイム/3,400m
3,000m×1（プル｜ハイポ3｜38'54"｜126bpm） レーン貸し切り
新しい片手クロールで溺れかけました。簡単そうで難しい
トライアスロンショップに似合わない子供用自転車
孫娘への誕生日プレゼント
「自転車はじいじの担当」と息子に上手く乗せられました
新しいウェットスーツの予算が消えましたが、孫娘の笑顔には代えられません
今日の一歩:
・ラン/60分走（11km｜5'26"/km｜148bpm） 雨の合間に
濡れた路面はメタレーサー...
こう見えて滑りにくいです
老母の突然の要望で某回転寿司へ
スマホで予約…
スマホで受付、タッチパネルで注文、会計はセルフレジの店もありますが、ここは対面でした。
店員さんとのやり取り無しで食事が出来るのも便利ですが、何だか味気ない気もします😅
「寿司が回っている」→「（回る）レーンで寿司が運ばれる」
時代とニーズに適応、変化しながら回り続ける「回転寿司」に
しかし、アナログ世代は「頭を回転させないと」食べられません
今日の一歩:
・夜ラン/60分走（11.2km｜5'21"/km｜148bpm） 食後に走って「気持ち悪っ」と後悔
法多山の厄除け団子🍡をいただきました
何本でも食べられます
これを食べると、袋井クラウンメロンマラソンのエイドを思い出します。
もしフルのカテゴリーが復活したら、「もう一度夫婦で走りたいね」と話をしています。
おそらくヨレヨレになるでしょうが、完走してマラソンの集大成に出来たら満足です😊
なんと言っても、ここが「僕のランナーとしての原点」です。
いただいたシークワーサーで…
XR'92mamaがマーマレードを作りました
美味い
次は自家産「きんかん」で作るようですが、鳥に先を越されないように
今日の一歩：
・スイム/3,000m
1,500m×1（プル｜ハイポ3｜27'32"｜129bpm） 前腕に当たる水の感触が戻ってきました
1,000m×1（19'51"｜126bpm） 大きく、ゆっくり🏊♂️
・夜ラン/10km（5'00"/km｜157bpm） ほぼイーブンペース（往路 5'03"/km→復路 4'57"/km）
術後3ヶ月、コンタクトレンズの使用許可が下りました。
左目の度数が変わりました。
久しぶりで装着に手間取りました。
それはそうと...
処方箋に書かれた「60才」にちょっと寂しくなりました
今日の一歩:
・夜ラン/5km（5'28"/km｜136bpm） ウォームアップ
折り返し...
・夫婦で夜ラン/10km（6'22"/km｜131bpm） 今季最強の西風
気分はアドベンチャーレース...
「大丈夫
前に進んでる」
昨年は色々あって放ったらかしになっている家庭菜園...
春に向かって再始動
まずは果樹園？の草刈りから... （檸檬が枯れてしまった）
身体を慣らすように1時間
その間...
XR'92mamaはブルーベリーを剪定
感覚で「えいっ❗」
果たして、今年の収穫は
久しぶりの農作業で疲れた身体に...
甘～い🍓 おばちゃん、ご馳走様です
今日の一歩:
・バイク/固定ローラー30分 寒さに挫け、夜ランをサボりました
急遽、孫の子守り
初めて知立まで電車で...
息子の車で、回転寿司から「刈谷市交通児童遊園」へ
昭和50年開園のレトロ感が
乗り物は50円
2時間遊んで満足しました。
日暮れ前、孫がウトウトしている間に...
今日の一歩:
・ジョグ/8.8km（5'57"/km｜135bpm） 刈谷市運動総合公園まで
道に迷って線路に沿って帰りました
今は、孫＞トレーニングです😊
田原のライバルからもらったサツマイモ
「ほしあかね」は干し芋
「紅はるか」と「シルクスイート」は天ぷらに…
違いの説明は難しいですが、どれも美味しいです
今日の一歩：
・XR'92mama｜１人で昼ラン/13.6km（5'58"/km｜145bpm） 頑張るね
・スイム/3,200m
（50m×10）×2（片手クロール2種）
500m×1（板キック）
1,500m×1（プル｜ハイポ3｜29'22"｜144bpm） 左呼吸の感覚が少し戻ってきました
冷凍とあなどることなかれ
某ブランドの冷凍たこ焼きにはまっています。
ちゃんと🐙が入って、36個で387円（税抜）👍️
今日の一歩：
・バイク（G）/35.6km（24.6㎞/h｜69rpm）
バイク練習をサボっていたら、この程度で腹いっぱい…
ペダリングの他に、風、路面状態、微妙なアップダウン、周りの状況、低速バランス等々、考える（感じる）ことだらけ
実走練習必須です
・夫婦で夜ウォーク/30分（2.95km｜82km）
どこにでもいる「散歩するじいさん」の背中...
なんだか寂しい