空手でエクササイズ始めます。
瞑想セラピストで空手有段者（２段）のかじえいせいが指導します。
（高校時代、商社マン時代キャプテンとして指導経験あり）
空手（合気道も少し）と瞑想を組み合わせた独自のエクササイズを編み出しました。
名付けて「ヒーリング・カラテクササイズ」
これは、「アクティブ瞑想（動禅）」の一環でもあります。
ですので、『カラテーション（空手＋メディテーション）』といってもいいでしょう。
激しい本来の空手とは全く別物です。
突きと受けと蹴りといった空手の技を用いて、リラクゼーションを行います。
ヒーリング（癒し） と エクササイズ(運動) の両方の良い所を合わせ、
健やかな心と身体を保つためにかかせない正しい呼吸と姿勢をメインとし、
体幹を鍛えながらしなやかで柔軟な筋肉と精神を作っていきます。
◆主なレッスンの内容は
・呼吸法
・ストレッチ
・空手エクササイズ
・瞑想（クールダウン）
これは、
呼吸に合わせて行う有酸素運動です。
深い呼吸をすることによって血流がよくなり、
肩こりや腰痛にも効果があります。
また、無理なくシェイプアップもできますよ。
脂肪燃焼、健康維持、筋力アップ、ストレス解消といった
体を鍛え、心を磨く今の時代に見合った新しいスタイルのエクササイズです。
空手の技（突き・受け・蹴り）を取り入れた簡単なエクササイズを通して、
普段は燃えにくい足、お尻、腕などの脂肪を燃焼し、
引き締まったボディーラインをつくるレッスンです。
ストレスの解消になるだけでなく、
身の危険を感じた時に戦える身体になり、
心を鍛え、健全な精神を育みます。
また音楽を聴きながらリズムに合わせてレッスンすることで
心もリフレッシュされ、楽しく励むことができます。
かじえいせいの 「ヒーリング・カラテクサイズ」 は、
呼吸をもっとも大切にします。
呼気に意識を置いた腹式呼吸をリズミカルに繰り返すことで
マインドフルネスの集中力（自分を感じる力）が増し、
セロトニンの分泌が増えます。
全身シェイプアップ効果を目的とした、有酸素運動によるダイエット効果も期待できます。
そのため、
基礎体力もあがっていきますので、
美容・アンチエイジングなどにも効果的で、ひいては今後の健康寿命向上にもつながります。
病気になりにくい体、疲れない、ケガをしない体と動きをつくります。
そしてそれは生活を快適にし、自然にメンタルヘルスへと導きます。
さらに全身の循環をよくするため老化を遅らせることができます。
ストレスの多い現代社会において、どうしても普段の呼吸は浅く速くなりますが、
ユックリ深く呼吸することで、
自分の身体や心のあり方に気付くことができます。
それは、
健やかに生きる上でとっても大切な事なのです。
情報が氾濫する今こそ自分自身を“感じる”事が大切なのです。
昨今、様々な美容や健康のグッズやサプリメント等がありますが
呼吸や姿勢は自分で整えるしかありません。
筋肉もやはり使わないとドンドン退化していきます。
まずは ユックリ深く呼吸してください(^O^)
そして気合いを入れ、大きな声を出すことで、
、
お腹の力（呼吸筋）も使い、ストレス発散と身体の引締めも期待できます。
身体全体をくまなく使いますので、ダイエット効果はもちろん、
姿勢も良くなり「腰痛」「肩こり」にも効果的ですし、
「ヒーリング・カラテクササイズ」 は、気持ちよく体を動かすのが目的なので、
決してきついエクササイズはありません。
ヨガも取り入れた簡単な基本的な動作ですので、
初心者でもどなたでも気軽に初めていただけます。
全く空手の心得のない方･女性の方にとっては特に効果的で、
年配の方も体力に合わせて指導を行います。
外国人の方も、日本の伝統文化を学ぶ良い機会ですよ。
まさに癒しと武道の融合、
ここは「夢実道場」なのです。
「健全なる精神は健全なる肉体に宿る」と言います。
この「夢実（ムーミー）道場」どうぞバランスの取れた人生を手に入れてください。
かじえいせいの 「ヒーリング・カラテクササイズ」の９つの特徴。
◉ 女性でも年配者の方でも大丈夫です。
◉ 脂肪の燃えやすい体にしダイエット効果が期待できます。
◉ 疲れない体づくりができます。
◉ 反射神経がよくなります。
◉ 成人病予防、アンチエイジングにもってこいです。
◉ 姿勢をよくし、バランスのとれた骨格を作ることで、ケガやアクシデントから身を守ります。
◉ 風邪を引きにくくしたり病気を予防します。
◉ 筋トレにもバッチリです。
⦿ 精神を落ち着かせ、心のバランスを整えます。
レッスン日： 毎土曜日 午後１時より（時に臨時休館日もあります）
（予約により個人指導もいたします）
参加費: 一回１０００円（個人指導は２０００円）
※ タオル・着替え（汗をかく場合もあります）をお持ちください。
※ 運動できる服装でお越しください。
場所: 熊本県阿蘇郡西原村宮山１５４７－１
「ドゥリーミン カントリー・インAso」内
【お知らせ】
① 募集中：（詳しくは下記までお問い合わせください）
カフェ経営者
「夢実（ムーミー）塾」生
セミナー会場として古民家多目的スペースをお貸しします。
リゾートシェアオフィスとして利用できます。
② 教えています（個人指導可）：（内容は下記までお問い合わせください）
瞑想
英会話
カラテクササイズ（空手エクササイズ）
カフェの開き方
夢の叶え方
お悩み事相談も受け付けます。（秘密厳守）
③ 営業中： 瞑想カフェ 焚火カフェ
（営業時間等は下記までお問い合わせください）
問い合わせ、連絡先：
Facebook (https://www.facebook.com/asaykaji)
dreamincountry@gmail.com
090-2078-4971（留守電に入れてください。折り返します）
瞑想セラピストで空手有段者（２段）のかじえいせいが指導します。
（高校時代、商社マン時代キャプテンとして指導経験あり）
空手（合気道も少し）と瞑想を組み合わせた独自のエクササイズを編み出しました。
名付けて「ヒーリング・カラテクササイズ」
これは、「アクティブ瞑想（動禅）」の一環でもあります。
ですので、『カラテーション（空手＋メディテーション）』といってもいいでしょう。
激しい本来の空手とは全く別物です。
突きと受けと蹴りといった空手の技を用いて、リラクゼーションを行います。
ヒーリング（癒し） と エクササイズ(運動) の両方の良い所を合わせ、
健やかな心と身体を保つためにかかせない正しい呼吸と姿勢をメインとし、
体幹を鍛えながらしなやかで柔軟な筋肉と精神を作っていきます。
◆主なレッスンの内容は
・呼吸法
・ストレッチ
・空手エクササイズ
・瞑想（クールダウン）
これは、
呼吸に合わせて行う有酸素運動です。
深い呼吸をすることによって血流がよくなり、
肩こりや腰痛にも効果があります。
また、無理なくシェイプアップもできますよ。
脂肪燃焼、健康維持、筋力アップ、ストレス解消といった
体を鍛え、心を磨く今の時代に見合った新しいスタイルのエクササイズです。
空手の技（突き・受け・蹴り）を取り入れた簡単なエクササイズを通して、
普段は燃えにくい足、お尻、腕などの脂肪を燃焼し、
引き締まったボディーラインをつくるレッスンです。
ストレスの解消になるだけでなく、
身の危険を感じた時に戦える身体になり、
心を鍛え、健全な精神を育みます。
また音楽を聴きながらリズムに合わせてレッスンすることで
心もリフレッシュされ、楽しく励むことができます。
かじえいせいの 「ヒーリング・カラテクサイズ」 は、
呼吸をもっとも大切にします。
呼気に意識を置いた腹式呼吸をリズミカルに繰り返すことで
マインドフルネスの集中力（自分を感じる力）が増し、
セロトニンの分泌が増えます。
全身シェイプアップ効果を目的とした、有酸素運動によるダイエット効果も期待できます。
そのため、
基礎体力もあがっていきますので、
美容・アンチエイジングなどにも効果的で、ひいては今後の健康寿命向上にもつながります。
病気になりにくい体、疲れない、ケガをしない体と動きをつくります。
そしてそれは生活を快適にし、自然にメンタルヘルスへと導きます。
さらに全身の循環をよくするため老化を遅らせることができます。
ストレスの多い現代社会において、どうしても普段の呼吸は浅く速くなりますが、
ユックリ深く呼吸することで、
自分の身体や心のあり方に気付くことができます。
それは、
健やかに生きる上でとっても大切な事なのです。
情報が氾濫する今こそ自分自身を“感じる”事が大切なのです。
昨今、様々な美容や健康のグッズやサプリメント等がありますが
呼吸や姿勢は自分で整えるしかありません。
筋肉もやはり使わないとドンドン退化していきます。
まずは ユックリ深く呼吸してください(^O^)
そして気合いを入れ、大きな声を出すことで、
、
お腹の力（呼吸筋）も使い、ストレス発散と身体の引締めも期待できます。
身体全体をくまなく使いますので、ダイエット効果はもちろん、
姿勢も良くなり「腰痛」「肩こり」にも効果的ですし、
「ヒーリング・カラテクササイズ」 は、気持ちよく体を動かすのが目的なので、
決してきついエクササイズはありません。
ヨガも取り入れた簡単な基本的な動作ですので、
初心者でもどなたでも気軽に初めていただけます。
全く空手の心得のない方･女性の方にとっては特に効果的で、
年配の方も体力に合わせて指導を行います。
外国人の方も、日本の伝統文化を学ぶ良い機会ですよ。
まさに癒しと武道の融合、
ここは「夢実道場」なのです。
「健全なる精神は健全なる肉体に宿る」と言います。
この「夢実（ムーミー）道場」どうぞバランスの取れた人生を手に入れてください。
かじえいせいの 「ヒーリング・カラテクササイズ」の９つの特徴。
◉ 女性でも年配者の方でも大丈夫です。
◉ 脂肪の燃えやすい体にしダイエット効果が期待できます。
◉ 疲れない体づくりができます。
◉ 反射神経がよくなります。
◉ 成人病予防、アンチエイジングにもってこいです。
◉ 姿勢をよくし、バランスのとれた骨格を作ることで、ケガやアクシデントから身を守ります。
◉ 風邪を引きにくくしたり病気を予防します。
◉ 筋トレにもバッチリです。
⦿ 精神を落ち着かせ、心のバランスを整えます。
レッスン日： 毎土曜日 午後１時より（時に臨時休館日もあります）
（予約により個人指導もいたします）
参加費: 一回１０００円（個人指導は２０００円）
※ タオル・着替え（汗をかく場合もあります）をお持ちください。
※ 運動できる服装でお越しください。
場所: 熊本県阿蘇郡西原村宮山１５４７－１
「ドゥリーミン カントリー・インAso」内
【お知らせ】
① 募集中：（詳しくは下記までお問い合わせください）
カフェ経営者
「夢実（ムーミー）塾」生
セミナー会場として古民家多目的スペースをお貸しします。
リゾートシェアオフィスとして利用できます。
② 教えています（個人指導可）：（内容は下記までお問い合わせください）
瞑想
英会話
カラテクササイズ（空手エクササイズ）
カフェの開き方
夢の叶え方
お悩み事相談も受け付けます。（秘密厳守）
③ 営業中： 瞑想カフェ 焚火カフェ
（営業時間等は下記までお問い合わせください）
問い合わせ、連絡先：
Facebook (https://www.facebook.com/asaykaji)
dreamincountry@gmail.com
090-2078-4971（留守電に入れてください。折り返します）
