21日（金）
細かい不調がでてきたので、しっかり運動
テレビ体操 ストレッチ２３分 肩甲骨ストレッチ１３分
朝 炒めたのとゆでた野菜を下、上は生の野菜の弁当 経木の納豆は量が多くて困った。
昼 ランチで疲れると食べすぎる。晩 パン粉と小麦粉が残ったので薄切り豚のカツ
もったいないと思うと食べすぎる。思い切って捨てることもたまには必要
22日（土）
テレビ体操 体重が増えた。ショック！ ストレッチ23分 「照ノ富士まけた！」
ガッテンで平熱をやっていたね。今朝は３６．４度 血圧６９－１０６ だいたいこんな感じ、ちょと血圧低いね 体重は目標５８キロなのに、今朝は６１キロ おいおい！
朝 昼用にパンは半分
晩 きのうの残りもの お菓子は生クリーム全部
店で使う生クリームは47％のタカナシか、生協の四つ葉の生クリームです。これが一番美味しい。おまけに高い。だから自分で食べる。だから体重減らない。
家に居る時に、豆を焙煎することにしたので、焙煎をする。
グァテマラ・ファンシー・サンタロッサ
ブラジル・サンアントニオ・プレミアムショコラ
コロンビア・マグダレナ・SUP
すぐに名前を忘れちゃうので、毎回しっかり書いて覚えるようにしている。覚えやすいのは、カトリック系のコロンビアは、マグダレナはマグダラのマリアでしょ。ブラジルも聖アントニオと覚えるので覚えやすい。グァテマラだけは、ファンキーなサンタさんと覚える。
先日、煙で警報器が鳴ってビックリしたのですが、お酒飛ばしているときにも鳴った。新しい警報器は感度が良くっなったのかな？ しかし
が一緒の時だったので、警報器が鳴った時は椅子にのって、ボタンを押せばいいと教えた。コンセント抜いちゃいけないんだけど抜くときのことも教えた。戻して、ボタンを押すと「正常です♪」と言う。
火事の多い季節です。火の用心
珈琲ブレイク クコの実はゼアキサンチンというのがあって、目の黄斑にいいそうです。私がほうれん草やブロッコリー、みかん・柿・オレンジををとるのは用心のためです。
朝は凍って寒い庭も太陽でポカポカに変わる。
♪ ふきのとう 出てはひっこむ 亀のよう
♪ 太陽は 燃える赤だが まだ寒い
朝の太陽は本当に真っ赤ですね。今朝は九州の方で地震があったニュース 寒いので、あわてて飛び起きるのは危険ですが、夜の地震は、とても不安になります。私は和室で寝ていて、すぐ上着がとれるところなのですが、先日の地震の後は、鴨居に上着つるしていました。
プランターのサラダリーフは、摘まんだらコチコチに凍っていてビックリ。まだまだ庭仕事は先のようです。
休みは、気持ちが落ち着いているせいか会話も自然。
テレビで、ちょとわがままな夫の意見を
聞きながら、自分が正しいと思ってるから考え変えないね。こりゃ離婚するしかないね。人の意見を聞く耳を持ちたいものです。
サラダなんだけど、コンビニで売ってるサラダみたいに、入れ物に入れるだけでもいい？
いいよ でも汁が出ない容器がいい
先日、
野菜に味がついていたから、買ったドレッシングが余った。
お昼になにを食べているのか教えてくれないからじゃん。
コミニュケーション不足。普段は仕事のことで頭いっぱいな人
