先日、友達が
「筋肉だって衰えちゃうでしょう」と言うので
「衰えないよ、運動すれば大丈夫よ」と言ったので、いつもよりちょとだけ運動増やした。
布団の中で、耳石予防体操はめまい予防おかげでまったくない 骨盤底筋体操は10秒×５回だったのを１０回にした。手のグーパー体操。だんだん温まってきて、自然に起きようと思える。
布団の上げ下ろし、雨戸の開け閉め、コロナ対策の朝の床拭き（クイックルワイパー）は寒いがまだ頑張れる。外出できないので、「小さな旅」のような旅番組見ながら足踏みしてみようかと思っています。台所の上がり框を上がったり下りたりを右左10回づつしてみた。
７日の食事 テレビ体操 ドローンで立山連峰を見る番組20分見ながら足踏みとストレッチ
朝 ジャコトースト ほうれん草たっぷりの大根味噌汁 カスピ海ヨーグルト蜂蜜で 昼 店の珈琲セット 夜に七草がゆ（はこべと母子草と大根）晩 チキンカツ 七草がゆ 焼餅
６日の食事 テレビ体操
朝 トースト 
晩 融雪剤を撒いたりして寒かったので、塩ラーメン ひき肉の生姜そぼろとたっぷりほうれん草 黒蜜寒天 赤ワイン
融雪剤はコンクリートの駐車場と人の歩く所