食と運動

　朝

　昼　ランチとほぼ同じ

　晩　スティックを作るので

残りものの味噌汁に出汁を足して、味噌煮込みうどん。

残業してる　牛丼つくったろか　

　玉ねぎたっぷり牛丼

テレビ体操　ストレッチ２５分　昨日から腹式呼吸してお腹に力を入れる腹筋体操