テレビ体操
水に入れなかった笹がカラカラに
朝 半分残して 昼 残り 晩 ひじきおむすび シジミ汁
庭仕事して
地面をはうローマンカモミールはお茶に胃にいいそうよ
日本とかげ、逃げないよ
ゴーヤ
食べきれないハーブは、ペーストにして冷蔵庫へ
最近、私の周りの人は、年を感じさせない行動力のある人がいる反面。物忘れや、食事をつくるのは面倒、病院通いの話も多くなりました。スフィンクスの問いのように、人間は赤ちゃんから成長して、最後は杖を突いて歩く。まさにその時、親からもらった体を大切にマイペースで。子育て卒業後は自分中心で人とくらべない、頑張らない生活です。
耳石予防体操 起きる前布団の中で 同じめまいの方もやっていたそうですが、つづけていないでまためまい復活。針治療したとか、私は簡単だから続けていて、めまいはありません。
テレビ体操 kindleでNHK＋なので、時間過ぎても自由な時間にできます。
ストレッチ これはさぼると、膝とかちょとしたところが痛くなる。
毎朝のルーティン 洗顔後のあいうべ体操 唇ブルブル体操 ちょびっとスクワット 廊下を膝つきながら歩くとか
実につまらんことです。
昨日は昼にデニッシュやカレーパンなどの脂っこい物を食べ、ノンアルビールを飲んで昼寝、胸やけになりました。だらだらビデオ見ていたら、夕方最悪でした。胃はあまり元気じゃないので、ビールや炭酸飲料は控えよう、毎日ヨーグルトで腸は超元気。ストレスに弱いので、お腹痛にはなる。
心を元気に 庭仕事はちょときつくなってきましたが、心がくじけそうな時は、かたづけ・掃除・料理。本当は好きじゃなかった掃除はコロナのおかげでけっこう好きに。疲れるけど。そして、絵を描いたり、書写をするととても心が落ち着いて元気になります。楽しい時間です。
寝る時は、自分でお話（ICレコーダー） きっと母の声に似ているのでしょうね。あっという間に寝ちゃいます。ムーミン谷の彗星はなかなか落ちてこれないよ。
お話は、岩波少年文庫の子供向けのもの。ムーミンやプーさん、アリス、ナルニア国物語etc.
♪雨戸開け 仲良しからす 夏の朝
テレビ体操
朝 きゅうり取れすぎ 昼 リンゴのデニッシュ 晩 納豆そば
10時に教会で手話サークル。今年後半からミサの言葉が変わるので、改訂版購入するため、会費徴収（私会計） 神父さまの体調良くないので、次回のお勉強会はなしにして、ゆっくりしてもらうことに。何年もやっているので、練習も少なくすることに、コロナの感染がまだまだ終息しそうにないのでね。
教会は甲州街道の北側の裏にあります。門の前が呉服荒井呉服店ですが、高いマンションになっています。一番あたらしいのがこのマンション。通路から甲州街道がみえます。思わず通り抜けたくなる道ですが、「私道だよね、通っちゃいたいけど、住民と一緒なら通れるね」なんて眺めていました。ちなみに、隣のUFJは銀行だから通っちゃうよ。
駅ビルのユニクロで買い物。ジーパンはやっぱり高くて、でも欲しい。レジまで持って行ってやっぱり戻した。なぜか、前にポケットがないからです。パルシステムのジーパンには前にコインポケットとポケットがあるので、やめました。結局下着のパンツだけ購入。
ダイソーで遊ぼうと思ったのですが、
花屋さんに笹があったので購入。買い物に行けなくなり、歩いて帰りました。
6500歩
テレビ体操10分 お風呂上りに ストレッチ22分
朝 パンは半分で 昼 ひじきご飯のおむすび 晩 冷凍唐揚げ
1000円ランチ ひじきご飯 ポテトサラダ ゴーヤチャンプルー きゅうりの糠漬け べっこうえびす シフォンケーキ（ラズベリージャム）珈琲（紅茶）
高齢の方への配慮がちょと足りなかったと反省。ゴーヤは肉（スパムは高価）はちょと難しい。ましてきゅうりの糠漬けコリコリ♪と食べることはできないので、ブロッコリーは柔らかめにゆでたりしているのですが、なかなか難しいです。シーチキンとか工夫すればよかった。
べっこうえびす
富山のやすこさんの味です。吸い物のかきたま汁に寒天を溶いて型に入れて冷やす。粉寒天を使うので簡単です。汁が残った時も寒天で固めるといいかもね。これは食べやすかったと思います。
ひじきご飯だけは、いつも好評です。私は大好きなので、ついつい食べすぎちゃいます。具はひじき・人参・コンニャク（白滝でも）油揚げを出汁・醤油・みりん・酒で汁がなくなるまで煮て、炊いたご飯に混ぜるだけです。
ポテサラはズッキーニをスライサーでカットして塩もみしたものを混ぜただけですが、きゅうりとちがった美味しさです。
9200歩 もうちょっと頑張ればよかったけど、暑かったわ
お風呂上りに 基本ストレッチ・実践ストレッチ（改良版）
朝 8時頃 タブレットはNHK＋で5時のニュース 昼 流水麺
晩
別に作らなくていいよ と言っていてもチキンカツ作ろうか 
食べる
というので、山盛りチキンカツ ムネ肉(チキン飛ばないか)は空飛ぶパワーの素だから、元気になれるし安いし。ちょとエビフライみたいで美味しい。
明日のランチメニュー
ひじきご飯 べっこうえびす（寒天寄せ） ポテトサラダ ゴーヤチャンプルー シフォンケーキ 珈琲 の予定
昨日、YouTubeで、夏井いつきさんの初めの頃の俳句の表彰式をみて、介護している人や家から出られない人もネットをとおして句会に参加できることなど、いつきさんの俳句に対する思いに感動しました。
そして、5文字７文字の組み合わせで、なんでもできちゃう俳句の楽しいさがインプットされたので、
教会へ、買い物への道すがら、メモってあった言葉を、あとから５・７・５文字に組み合わせ、季語も調べながら入れて、下手な鉄砲も数打ちゃあたる俳句です。
♪ 夏の朝 散歩する人 妹似
♪ 夏の朝 自転車右を 走る友 （後で左を走るように）
♪ 梔子の 香りに呼ばれ 後戻り
♪ 小腹すき 流水麺で おそい昼
♪ ハクセキレイ つばめの仲間に おいてかれ
♪ よその庭 柿の実みつけて 超ショック
♪ 野球場 9番ピッチャー ムトウ君
♪ 炎天下 追い抜く人の 筋肉よ
♪ クーラーの 水でスズメが 水遊び
小さい実が
冨士森公園
7時ミサへ 首に保冷剤 水筒もって 出がけに雨で傘 すぐに止んでしまった。
気が付いたことをボイスレコーダに入れながら歩く
今朝の聖歌隊は女性は私だけ、男性は５人でした。オルガン奏者の方が一人いるのですが、「大丈夫、離れたところにいたけど、ちゃんと聞こえていたよ」初めて答唱担当者もうまくいきました。
新しく入った方が上手に歌ってくれて嬉しかったですね。もう早速仲間入り、席が空いていれば参加をお願いしました。とてもきれいな声でした。なぜか、体格のいい方はいい声ですね。
神父さまはちょと声がかれて、元気ないので、そちらの方がとても心配でした。
いつものように来週の聖歌を練習して、さっさと退散。
テレビ体操
今朝はさすがに朝ちょびっとエアコン。土曜のラジオは昆虫写真家の海野さんのお話が楽しい。
災害用の水。期限が来ていませんか？期限切れの水は庭に撒いて、水を入れて、家の隅っこに置けるだけ置いておきます。夏は定期的に庭に撒いて新しくします。仏様に花をと思ったら、庭は枯れた紫陽花と野菜の花だけ。あるのはラベンダーだけなので、ラベンダーを入れました。
朝 暗いのは電気を消したから。無くても大丈夫なのに、習慣でつけちゃうのよね 昼 焼かないカレーパンを検診後に買ってきた 晩 あわあわの缶ビールはあふれてこぼれた
市の健康診断へ かかりつけ医へ
開店前にご近所さんとおしゃべり。いつも庭をきれいにしている。おしゃべり楽しいけど、仕事もしないといけない。昔は井戸端会議と言ったけど、井戸を知らない人が多くなったわね。道端会議でした。
今日もラベンダー作るだけ。ちなみに、折り紙は整理は無理。整理しても難しいのは折り方忘れている。よって資源ごみさんにして、また１からのスタートにします。
店の星空カレンダーの裏に書いてある歌です。7月新しくすると、6月の裏に７月の星の説明が載っている。ボールペン
無料サイト 書道総研 ７月実用書 小筆
私は練習はしませんが、時間があればちゃんと練習したい。いきなり書くので無謀です。
書写や書道で、昔の人の歌や、現代の歌に感動するのがいい。
蕪村の句はちょと難しくて、「わけわかめ」なので、解説を読んでみよう。
テレビ体操
朝 竹輪のチーズトースト おやつ かき氷 晩 冷奴に冷やしうどん
パルシステムのきゅうりと庭のきゅうり。食べるのは私だけ、次回パルシステムは数を減らす。しかし、ぬか床は入れるときと出すときと２回かき回しているからいい匂い。一日休んで、この暑さだといやな匂いになってしまう。
一人ご飯は楽ですが、食材を使いきるのが大変。
暇なのですが
ラベンダー作らなければいけません
そこで YouTube 夏井いつき 俳句チャンネル
最初の一句の作り方 をお勉強 [初心者でもカンタン]日記から俳句を作ってみよう
季語集をまずダウンロード
おや！ラベンダーは夏の季語
♪ ラベンダー 深呼吸する いい香り
下手なりに勉強は必要ですね
♪ 店じまい ゴーヤの緑 風にゆれ
朝から30度だし、市の外出やめましょう警報
30分草むしりしてスーパーの予定が、結局日陰ならいいのだと
草むしりすることに、目標
感じた時のことを忘れないように、ボイスレコーダーに感じたことを録音する。いつきさんが、なんか言葉を並べて、パズルのように移動させたり、言葉を変えたりしていたような
♪ アイビーの 中にちゃっかり ドクダミが
♪ 草むしり てんとう虫も おどろいて
♪ 半夏生 今日は日向へ お引越し
♪ 芝刈って トカゲが３匹 かけまわる
♪ クーラーと 扇風機まわし ドライヤー
ラベンダーはよく咲いている。今年は日本みつばちも西洋ミツバチも数匹だけ。暑さのせいで巣の世話大変なのかな
新藤珈琲店
新藤珈琲店
営業時間 １１時～１７時
定休日 日曜 火曜 水曜
留守電のため要件の録音が必要
ランチは要相談
☎０４２６－２３－０９７３