マインドフルネス （３）

　
（ http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/45435279.html　からの続き）

　不都合な感情が生じたとき、まず第一に　感情を見つめて理解し、

　次にその感情と一体化し、それを鎮めて解き放ったあとで、

　その感情の原因に　向き合うことができるようになります。

　自分の感情をケアできると　不快感が減少し、

　その感情を穏やかに　手放すことができます。

　そして　感情を生む　心の中の原因に深く入り込み、

　それを変化させる　取り組みが始まります。

　これが第五のステップで、じっくり見つめることなのです。

　
　以上のプロセスをたどるには、長い時間と努力を要するでしょう。

　専門的に習熟した　セラピストの援助も必要です。

　それから、プログラムの中で取り上げられる

　「中庸」　「中道」　という経験法があります。

　ボーダーの人は　感情の振幅が激しく、

　非常に極端な感情状態に　陥ってしまいます。

　しかし　両極端の思考や行為に　捕らわれるのではなく、

　両極から離れた　「中道」　を見出すことによって　感情を改善し、

　偏った習慣や　危険な行動パターンを繰り返すことを　防いでくれるはずです。

　全てが人の責任であることも　全部自分のせいであることも　ありません。

　真っ黒も　真っ白も　実際にはありません。

　両極は結びついており、何事もその間に流動しているのです。

　感情に寄り添いながら　マインドフルネスのトレーニングをすることで、

　中庸の道を行く　スキルを身に付けていくことができるでしょう。
　

［　参考文献　：　「　自傷行為と　つらい感情に　悩む人のために　」　（誠信書房）