感情をコントロールしましょう （１）

　愛する人がＢＰＤの人なら、

　計り知れない心配，　罪悪感，　自尊心の低下，　怒りなどがあるでしょう。

　心配と罪悪感は　親によく見られます。

　ＢＰＤの子供は大人になると、　自分に自信を持てず苦しみます。

　パートナーがＢＰＤの人なら、　怒りが感情の大半を占めます。

　（親は怒りを　うつに変える傾向があります。）

ｏ　心配しないで、　元気を出して

　ＢＰＤの気分の変化は予測不可能で、　電光石火で起こるため、

　先の予想がつきません。

《カーネギーの問題解決法》

　ｎｏｎ－ＢＰＤは、　自分に問題解決能力があることを　忘れがちです。

　心配性にならない秘訣は、　自分の世界を区別することです。

　気分が悪いときは　気分の悪さを味わってください。

　泣いて叫んで、　悲鳴を上げて、　柔らかいものを壁に投げつけ、

　そして昼寝をしましょう。

　できることに焦点を合わせてください。

ステップ１：

　問題をひとつ選び、　それに関する事実を　落ち着いて集めてください。

　心配の半分は、　事実を把握する前に　決断しようとして起こります。

ステップ２：

　事実を分析してください。

　例えば、　お金や時間がないと言うのではなく、

　少しでも無駄にしている　お金や時間がないか、　考えてみましょう。

　何が重要かを考えてください。

ステップ３：

　決定したら、　行動に移してください。

　すぐに諦めないでください。

　とはいえ、　ＢＰＤの人に　効果が見られない方法に　固執しないでください。

　ふたつを見極める要素は　時間　（数年）　です。

（次の記事に続く）

〔「境界性パーソナリティ障害ファミリーガイド」（星和書店）
　〈ランディ・クリーガー著／監訳：遊佐安一郎〉より〕