2021-91 基本に戻って・・水泳

早いものでもう10月。
全国の緊急宣言、ようやく解除、よかったですね。
県内の緊急宣言も２週間早く解除。
それで総合プールも1週間前に1か月ぶりに営業開始。
久しぶりのメニューは基本に戻ることだった。
始めは24本、25ｍアップ。
その後、フュインをつけクロールキックとバックもキックを20本
ポイントはお尻の付け根を動かすように。
次は腕だけでの20本
そしてそれらを意識してクロール20本
次はバタフライキック
これも同様
そしてキックとうねりの練習。
だい１キックでうねり、だい２キックで足を止め呼吸。
何度も繰り返す。
その後、ダウン８本で仕上げ。
繰り返しをしながら体に覚えさせるのだが
なかなか忘れてできないのがシニア層の実態・・・

本来なら今月上旬大会のはずだったが
今月末記録会がある。
それまでにどれだけ上がるかお試しです。