パターン化

一昨日の午後の日記。

午前中自転車乗りから帰った後は先週と同じパターンで冬の温泉活動＆ウォ―キング。
この日は冬日だったし汗で体も冷えていたので温泉に行く価値あり。
自転車乗りで掻いた汗を流し、サウナでもう一汗流した。
そのサウナは7分×5。
自転車乗りで汗を掻いた体は発汗しやすくなっているのか、回数を重ねても汗が噴き出る。
そしてサウナを出た後はぬるま湯を頭から被り『外風呂の寝湯』で横にながら半身浴で体を冷ます。
これが最近のお気に入り。
そんな感じで温泉で2時間超を過ごし、一旦家に帰ってくつろいだ後はカメラを持って日の暮れウォーキングに出掛ける。
いつものコースで目標4キロ。
この日は56分、4.48キロを歩いた。

自己満足の世界だが、いい運動だ。