じてつーL3

いつも通り慌しい朝。
ご飯食べ終わったあけたんが椅子からひょいと降りました。

普段ならパジャマからのお着替えはとうさんが全てお手伝い。お膝に乗っかったり、転がったり。

ですが。
今朝はちょっと違いました。

「あけ自分で脱ぐ～。あけお姉ちゃんだもん」と言って、パジャマのボタンをよちよちと外し始めるではありませんか。
ちょっと時間がかかりましたが、ボタンを全部あけて上のパジャマを脱いで、肌着の胸のプリキュアを撫でて誇らしげ。
子供の成長を喜ぶと共に、一抹の寂しさも感じた瞬間なのでした。

さて、今日もじてつー。

往路は３０２でL2キープ。
１３．５ｋｍ、２７分２５秒。
最後の上り坂２ｋｍ程度？を３００ｗ目安で維持。
それでも平均１８０ｗ（２．８１ｗ/kg、FTP69.2%）。

往路通して２４ｋｍ５３分、１６６ｗ（２．５９ｗ/kg、FTP63%）。

復路の３０２号はL3で。
１２月からここまで徹底的にL2でやってきたので、少しずつL3を混ぜ込んでいこうかと。
L4以上はもう少し経ってから始めて、JBCF開幕と同時にガンガンいけるよう３～４月に最初のピークを持ってこようかと。

１３．５ｋｍ、２６分４９秒。
平均２２５ｗ（３．５１ｗ/kg、FTP86.5%）。

復路全体では２４ｋｍ５４分、平均１８５ｗ（２．８９ｗ/kg、FTP71.1%）。

良い感じに走れてダメージも少ないじゃん、と思っていたら、家に近づいた辺りで胸が軽くむかっと。

トータル４８ｋｍ、９０３KJ。TSS９０．５。

おでんで軽めに晩酌。
奈良の『大倉　特別純米　瓶燗火入れ　　２２BY』知多繁で購入。
熟成酒らしい味わいもありつつ、基本的にさらっとした感じ。

今月の走行距離３３２ｋｍ。６２５１ＫＪ。

イスカンダルまで、あと６６８ｋｍ。

地球滅亡まで、あと２２日。

オーバーホール

６日。休日。
午後からお出かけの予定だったので朝練のみ。

前夜K子さんと時間交渉。値引き交渉のようなやり取りを展開。

か「１１時頃帰ってくれば大丈夫かな？」
K「お客さん冗談言っちゃいけないよ。あんたが居ない間、私に一人で子供たちの面倒と家事両方やってろって言うのかい？」
か「じゃあ１０時で」
K「プリキュアが終わった後子供たちがどれだけ暴れるか知ってるでしょお客さん」
か「・・・プリキュア終わるころには帰ります」

というわけで、タイムリミットは９時。
日曜の朝は聖闘士星矢Ω→バトスピ→戦隊→ライダー→プリキュア。この間は子供たちを引きつけておけますｗ

５時２０分ごろ出発。まだ真っ暗で、夜練と変わりません。
前後ライト点灯。気温は－４度くらい。

効率よく距離を稼げる３０２号を周回。
１周１３．５ｋｍ。

２周流してから、L2で。

３２分１４７ｗ（２．２９ｗ/kg、FTP56.5％）
３２分１４９ｗ（２．３２ｗ/kg、FTP57.3％）
３０分１６７ｗ（２．６０ｗ/kg、FTP64.2％）

トータル７５ｋｍ、１３２７KJ。３時間２分。
トイレや補給を入れて、ギリギリ９時に帰宅。寒いとトイレ回数が多いｗｗｗ

その後家族でお出かけ。帰りがけにカトーサイクルに寄って、イザルコをオーバーホールの為預けました。

チェーンなどはまめに変えて貰ってますし、ブレーキワイヤーも問題なし。
BBとヘッド周りの分解、清掃とグリスアップ、がたつき（自分でステムを取り換えたせいかと）をお願いしました。

７日。ノーライド。車出勤。
退勤後カトーサイクルに寄って、出来上がったイザルコを受け取り。

水や汗がベアリングの外側まで入っていたとの事でした。
綺麗にしてもらって、これで調子よくシーズンを迎えられます。
自転車にばかりお金をかけていられないですし、ある機材に長く働いてもらわなきゃ。

８日。じてつー。

乗らなかった翌日は足に痛みが出る事が多いのですが、ロードマンスタートアップオイルを朝塗ると症状がだいぶ抑えられます。これがなかったら１日棒に振る事も多かったので、助かってます。

調整済みのイザルコは快調快適。新車みたい。

復路の３０２をL2で。
１３．５ｋｍ３０分。
１５８ｗ（２．４６ｗ/kg、FTP６０．７％）

その後家までL3.
３．６ｋｍ８分５０秒。
１９８ｗ（３．０９ｗ/kg、FTP７６．１％）

４８ｋｍ、８４５KJ。

今月の走行距離２８４ｋｍ。５３４８ＫＪ。

イスカンダルまで、あと７１６ｋｍ。

地球滅亡まで、あと２３日。