2011ツールド南さつま Part1

ついにやって来ました　　ツールド南さつま　　お天気はまさにツーリング日和　

朝、5時起床　準備して　まずはマッキーの治療院へ　6時に自宅を出発　

起きてから出発まで1時間もあったはずなのに、なぜか朝食を食べる時間なかった　

マッキーのところに6時20分の約束だったから、これがギリギリの出発時間でした　

待ち合わせ場所に到着すると、健康マンとアイパパ、マッキーが準備中　

今回自走はしないという　ゆうたろうパパが来てたので　荷物を預けました　

このメンバーじゃ、私はどんどん置いていかれるのは明白なので・・　

私だけ一足先に出発です　　南さつま市役所までの道は・・　やっぱり錫山～大坂ぁ～

いざスタート、　朝日を浴びながらなんて気持ち良いサイクリングぅ～　

って思ったのは一瞬の出来事　　一人で錫山を登りながら大後悔です　

登りはヘロヘロ、下りは凍りつきそうに寒い　いいとこナシです　

しかし、後ろからメンバーが来るはずなんだけど誰も来ない　

完璧な一人旅です　　時折、横を通り過ぎる車からクラクションが　

カカロット＠宇宿さん、白さん、マッチ棒さん、のぐさんだったようです　

結局南さつま市役所到着は・・　途中コンビニで朝食を調達して　7時43分でした　

出発前の元気なうちに記念撮影しようねぇ～　　100km　がんばれ～　

いつも元気に応援頂く　喜入珈琲さん　このポーズは小顔に写る効果であるんだって　

どう？　小顔効果あります？？　　いつも元気をありがとう　

こちらは、10月23日に指宿で行われるスパリンピックの宣伝カーです　

浴衣を着て走るんですって　　楽しそうな大会なのでみんなで行く予定で～す　

あれっ　　この人は　　どうしてって聞いたらスタートを見る為にわざわざ来たって　

ＰＷコーチの練習会が吹上であるらしく、わざわざ立ち寄って頂いたそうです　

さあ、9時　100kmコースはいよいよスタートです　

十分注意して、無理なく頑張ってぇ～　　私は60kmコースだからスタート15分遅れです

こちらは100kmコースの30km休憩地点、おのっち２ショット大人気です　

初参加だけど、レッグウーマンさんにピッタリついてすいすい進んでたらしいです　

たくさんの補給食が準備されていて、どうやらアイパパは食べすぎたようです　

ここまで上がってくる激坂を乗り越えてみんな無事に到着したみたいですね　

あっ　東っさん　　昨年はチョーお世話になりましたぁ～　

それでは次の60km地点を目指して出発です　

ここからは危険な下りもたくさんあるので気をつけて来てくださいね　

私は順調に？？　激坂をヘーコラ言いながら　マッチ棒さんを追いかけて中間点まで　

60kmコース、一番早かったのは　魚ちゃんＪｒ　　坂道も楽しいってさ　

60kmの中間地点が　100kmの60km休憩ポイントなので、ここでみんなを待ちま～す　

お天気は最高、海はすご～く綺麗、爽やかな風も気持ち良くて昼寝したい気分です　

栄養補給しながら、のんびりまったり　　ここに2時間以上滞在しちゃいましたけど・・　

まだまだ、長くなりそうなので・・　続きは　Part2でね　

追伸 ： そうそう、忘れちゃいけませんでした　

　スタート前、すいすいさんにお目にかかりました　　声をかけて頂きありがとうございました

　その後ツーリングはどうだったんでしょうかね？　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月23日のトレーニングメニュー　

　　ツールド南さつま　60kmコース　（自走を含め100km）

　　クールダウンスイム　（500m）

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月22日のトレーニングメニュー　

　　エアロバイク　30分

　　トレッドミルウォーキング　15分

　　スイム自主練　（1000m）

夏を台風がつれていきました！

まさしく台風一過　　突然涼しくなってしまい体がついていけませんねぇ・・　

しかし、これで脱水の恐怖からは逃れられそうですかね　

明日は　「 ツールド南さつま 」　　今年は60kmコースに挑戦です　

本当はお仕事なんだけど、無理やりお休み入れちゃいました　

100kmコースに初めて挑戦する方へ　

①　30km地点の休憩場所手前　3kmは本当に心が折れそうな激坂になっております

　　こころして、楽しんできてください　　（ 私は昨年時速4kmしかでなくて泣きました ）

②　山の中は木が生い茂り、道にはコケが生えていたり、落ち葉が濡れていたり

　　はたまた、坂とカーブの連続、そしてアスファルトも隆起していたりします

　　とても危険な場所も多いので十分注意してくださいね　

私は60km地点の休憩場所で合流できるように待っているつもりで～す　

そう、あのポスターの写真を撮った場所で　　また、記念撮影しましょうね　

明日の朝は、自走に挑戦してみようと思います　

スタートに間に合うように頑張ってこぎまくります　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月21日のトレーニングメニュー　

　エアロバイク　60分

　トレッドミルウォーキング　30分

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09月20日のトレーニングメニュー　

　　残業で遅くなりシャワー会員だな　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月19日のトレーニングメニュー　

　　エアロバイク　30分　

頑張ったけど、頑張りきれなかった・・・

福岡トライアスロンに向けての練習会　　トレーニングが足りてないから頑張らないと・・　

朝8時半に集合して、まずはバイクの初心者講習から　

しばらくバイクの乗り降りの練習をしたら、2km弱の周回コースを1時間15分ほど走りました

前回、このコースを走った時は最初から脱水だったので　　誰にもついて行けず　

サイクリングペースで情けない状況だったので、今回は頑張るぞぉ～　

アップを含めて19周　予定より3周も余計に走っちゃいました　

次は、ジョギング30分　　こっちはほんのジョグで足の具合と相談しながらです　

そして、短めのドリルをして、最後はデュアスロン　私はＣレベルと言われました

ラン3周　バイク5週　ラン3周　です　　同じＣレベルは　マッチ棒さんと白さんです

まずはラン3周、当然私は二人より後ろをマイペースで　

でも、3周走る間に2人のペースがずるずる落ちてきて・・　追い着きました　

私は3周ともイーブンの3分48秒でした　

次はバイク　　行くぞ　　って思った瞬間　左足太もも後ろがつりました　

足をつまんだり振ったりしてごまかしてなんとか復活・・　したかとおもった矢先　

両足のふくらはぎがつりました　　スピードを落としてストレッチしながら走ってみたり

あ～　　ダメだ　　回復しないよぉ　どうしよう　　ふくらはぎをギュッーって握ったら

ツリが最高潮に・・　　もう無理です　バイク　3周でリタイアです　

バイクを降りて水分を取って休憩していると・・　バイクを終えたコーチが戻って来ました　

しかし・・　私の前を通り過ぎる瞬間　「ああぁ・・」って叫び声～　

なんだぁ～　　って思ったら　コーチも足がつってしまったみたいです　

走り方がおかしくて・・　そのうち後ろ向きに走ったりしてましたが・・　

私は、休んだらなんとなく走れそうな感じになってきたから、最後のラン3周走りました　

が・・　当然スピードなんて出るわけないから　1周5分以上かかってジョグペースでした　

雨とか灰とか心配してたけど、思いのほかお天気が良くなって蒸し暑い一日でした　

トレーニングのご褒美は・・　通りがかりの氷屋さん　　カキ氷大人気で～す　

コーチの交渉により、練乳がけ300円⇒250円です　　さすがＰＷコーチです　

来週もここでトレーニングだから　氷屋さん　よろしくお願いします　

足さえつらなきゃ最後まで頑張ったんだけどなぁ～　

また、来週リベンジします　

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09月18日のトレーニングメニュー　

　　二葉コースにてトライアスロン練習会　

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09月17日のトレーニングメニュー　

　　お仕事残業でお風呂会員

台風の影響が心配ですが・・・

明日は10月の福岡トライアスロン駅伝大会の為の練習会ですね　

毎月10日を過ぎると毎晩お仕事が遅くなるので、なかなかトレーニングが捗らず　

秋になって食べ物も美味しいから、体も重くなって大変なんですけど・・　

天気予報は台風の影響で雨模様　　それに灰の影響もちょっと心配です　

ロードバイクはただでさえ滑りやすいので気をつけないといけませんねぇ～　

気持ちだけは、こ～んなに頑張るつもりあるんだけど　

走ってないからスピードなんてのらないし、気持ちだけが焦るけど　

さてさて　　どうなることやら・・・

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09月16日のトレーニングメニュー　

　　エアロバイク　30分

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09月15日のトレーニングメニュー　

　　時間ギリギリでお風呂会員

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09月14日のトレーニングメニュー　

　　スイム自主練　（1000m）

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09月13日のトレーニングメニュー　

　　エアロバイク　40分

秋ですねぇ～♪

なんだか、朝晩がすっかり涼しくなって秋になってるなぁ～って思う今日この頃　

食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋・・・　みなさんは何の秋？？？

天高く馬肥ゆる秋　　かなりやばい状況ではありますが・・・　

昨日はなんだかたくさん頂き物をする日でした　

東京土産に福岡土産・・　そして極めつけ　秋の味覚のコレコレ　

みずみずしくて美味しそう　　秋といえば　梨と栗　　これからだねぇ　

しかし・・・　秋だというのに　桜島の風向きは市内方向　

このドカ灰にはちょっと嫌気がさすね　　車なんていくら汚くても洗う気になれません　

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09月12日のトレーニングメニュー　

　　がんばれクロール　60分　+　筋トレレッスン