3回目伊良湖往復ラン

土曜日は会社の安全祈願があったので、2時半滝頭と衣笠山トレラン
日曜日はロードロングランしたいので伊良湖往復ラン



朝寒くて動きたくないけど、洗濯を干して赤羽根ロコステーションへ9時スタートの予定が10分遅れ(^_^)

自転車道へ入ると風は壁に遮られ弱く日が当たり暖かい。

行きは1回水分補給とアミノサプリで石門の駐車場まで行けました。



前回は石門手前で帰ったけど今日はビューホテルを目指します。

とりあえず定番の恋路ヶ浜が見えるポイントから一枚
菜の花祭りをやっているけどまだ緑畑
黄色い花がまだ少ない。花が咲いているとここから黄色に見えます。



ビューホテルの坂を登り駐車場に着くと南アルプスや御嶽山まで見える。



これは良い時に来ました。
これは御嶽山かな？！



南アルプスもくっきり
写真でこれだけ見えたら肉眼はもっと見えます。



渥美半島の一直線道路もよくわかります。

良い景色が見れたのでさー帰ります。
なんか山に登った気分

行き良い良い帰りは・・・

最初よりは大分足が出来ている感じはするが、やっぱり２０ｋｍ過ぎると足は
重たくなります。

帰りは3回お菓子休憩タイムで歩きながら取りましたが
戻って来たら約35ｋｍで4時間23分

伊良湖岬まで行って大山を登ったら５０ｋｍくらいになるかな！？

1月は距離踏む練習で2月になったら５０ｋｍ走に挑戦しよう。
それまでは通勤ランや土日ランで週８０ｋｍ　月３２０ｋｍくらいを
目標に頑張ろう。

ちなみに今週はＴＯＴＡＬ９２ｋｍ走ったな～

月曜日　サーキットトレーニング＆ストレッチ
火曜日　１０ｋｍジョグ
水曜日　７ｋｍインターバル
木曜日　１０ｋｍジョグ
金曜日　１８ｋｍ通勤ラン
土曜日　１２ｋｍトレラン
日曜日　３５ｋｍジョグ

赤羽根ロコステーション道の駅から伊良湖往復

日曜日はラン練習
昨日は山へ行ったので今日はロード

ただのロードじゃ〜つまらないので海を眺めながら走れる自転車道を通って伊良湖へ出発



北西の風が強かったけど自転車道は西側が棚になっているので直接風が当たらないくポカポカ



波チェックポイント
サーファーが結構海に入っています。



自転車道が一旦なくなるので道路を走って居たけど、日陰で寒い



海岸を見たら干潮らしく浜辺を走れそうなので砂浜ラン
やっぱりロードより少し走り難いけどこっちの方が楽しい。



もう少しで石門だけど時間的に戻らないと風呂に入る時間が無くなるので引き返す。
ここまで1:45分
食料補給して体操し戻る。



行きは浜辺を走っていたので分からなかったがスゴイ良い場所発見
絶好のビューポイント


写真を撮っていたら地元の人達が、走って来たよーと言ったらまー道の駅なら車で10分大したことね〜と言われそらりゃそうだ(^_^)
スゴイな〜と言われると思ったのに(^_^*)

道の駅に帰りは1:35分で戻れた。
やっぱり砂浜ランが遅かったか？
と思ったけど楽しかったので仕方ない。

もう先週だけど
月曜日 休養日
火曜日 8km ラン 55分
水曜日 仕事
木曜日 仕事
金曜日 移動日
土曜日 山スキー 6時間
日曜日 伊良湖往復ラン 28km

トータル36km

奥三河パワートレイルに出場したい！

今までトレイルランの大会に出場したことは有ったがショートだったりハーフとロングに出場する勇気がなかったが、来年はいつか出たかった奥三河パワートレイルに出場する決意！

新城トレイルランは32kmに申し込み完了

パワートレイルは参加資格があるので100kmランをこなしてから申し込みしようと思う。

トレイル70kmは未知の世界
出たいからと言って出場しても簡単には完走出来ない。
だから出場資格があると思う。

しっかり練習して完走したい。

と言うことで駅伝が終わったので今週は走り込み開始

土曜日はホームゲレンデのトレイルで3時間15分走り込み16kmくらい



富士山も南アルプスも見えました。



そして日曜日はロードでラン
ロードは目標がないと走る気にならないので、今日は豊川の大和の大イチョウを見に20kmラン



行く途中で柿がたくさんなってる木がなんかもったいないな〜と思ってカッシャ

1時間ちょっと掛かって大イチョウが見えて来た！



ブランコの子供が飛んでる〜



ナメるようにぐるーっとまわって綺麗に撮れるポジションを探す。



🤔うーん次



ちょうど太陽の光が出て来たので



よーしゃあーこんなもんか！(^_^)
汗で冷えて来たので帰ります。

豊川の河川敷を走って来たが道路は車が多いのでサイドの芝刈りしている所を走る。

こんな感じで月間300km以上の走り込みを目指しパワートレイル70km完走の道のタイトルで4月まで練習upします。

月曜日 休養日
火曜日 10分サーキットトレーニング
水曜日 60分ラン 10km
木曜日 60分ラン 10km
金曜日 休養日
土曜日 3時間15分 16km トレラン
日曜日 2時間15分 20km ロード

トータル 56km