2019 のんほいパーク FUN NIGHT RAN参加

今年もペガサス会でリレーマラソン参加

台風で絶対中止と思い午前中に風呂とサウナ入ってマッタリしようと思っていたら正午にホームで確認すると開催の案内

本気か〜！(^_^*)

走る準備して動物園へ


ダッシュで会場入りしてテントの下を確保


開会式まで小雨が降ってUPなし


2分遅れでスタート


funランなので仮装も多い




一艘は500mほどで襷ゾーンに来るのでもう一周した。


1回目はみんな真剣


そこまで追い込まなくても


3周目はもうみんなお疲れモード


写真を撮る余裕も


大会の雰囲気


ボランティアの人も楽しんでやっています。


私は1本目を本気で走り過ぎて2本目以降足に違和感が🦵

右脚の付け根が〜痛い
ラスト4本目は頑張りましたが、脚が終了
普段ジョグしかしていなく今週400m5本こなしただけなので1.5km４本はほんとしんどかった(^_^*)

梅雨明け暑い日が続くのでこれから駅伝モードに
短い距離をパッと走って終了しないと持たないのでね〜

暑い日は水の中に入り暑さを凌ぐのがいいな^_^/

鳥倉林道から小河内岳日帰りピストン

7月21日(日)　鳥倉林道から小河内岳
　　　行動時間　7時間42分　天気　くもり



週末やっと梅雨前線が上がり雨がやみ山へ行けるか？と思ったがイマイチ天気
土曜日の朝に富士山のライブカメラがを見たら、雲がないこれは日曜日は天気大丈夫だなと思い。天気図を見ると太平洋高気圧が張り出して来ている。南アルプスなら行けると確信し、富士山か塩見岳か悩んだが、日曜日の夕方に用事があるので、鳥倉林道から小河内岳にした。
ここなら、そこそこトレーニングになるし、小河内岳からの富士山を見たことないのでちょうどいい！

昼過ぎに家を出て4時間で大鹿村に到着
蓮華大沢以来の山行で、今年は冬に北アルプスばかりだったので近く感じる。

大鹿村には道の駅が出てきてしかも、スーパー並みの品ぞろいなので、ここでお買い物済みそうです。
ここで車中泊しようと思ったけど暑いので、夕立神パノラマ公園へ移動して寝ました。

鳥倉林道から三伏峠は3回来たことあるし登山道はしっかりしているので、夜中2時半出発、




レッドレンザーH7R.2ヘッドライト
照射角度を調節、ダイヤルを回すと点灯時の明るさ調整が出来て夜中でもルート分かりやすい。



鳥倉林道を歩いていると20cmオーバー？のフタスジナメクジ



甲斐駒、仙丈ケ岳方面から夜明け



深夜2時半出発なので三伏峠まではナイトハイクでした。 ルートロストすることなく到着



テン場はこんな感じ
登山口に2，30台は止まっていたので小屋泊の人が多いのか？



塩見岳



お花畑



烏帽子岳を越えると富士山がどーん
思わず声が出ました！



雲海の伊那谷
朝は中央アルプスにも雲なし



塩見が正面



荒川岳の沢には残雪が〜



ほとんど落ちていましたが、まだ花が付いているイワカガミ



小河内岳避難小屋と富士山
烏帽子岳越えと見えてからの稜線歩きが長く感じた。



富士山のシュルエットがきれい
お山ポーズ(^_^*)



綺麗な三角の富士山、小屋に泊まって眺めたかった。



山頂



烏帽子岳付近に崩落地あり、谷側を歩かない



帰りは少し日が当たり綺麗



帰りはダッシュ！



水は三伏峠下の湧き水
ポカリ500mと行き返りここで500ml2本汲みました。

念願の小河内岳からの富士山拝借
綺麗な三角の富士山、小屋に泊まって眺めたかった。
あとはダッシュで鳥倉林道へ戻り、10時過ぎには下山
小渋温泉赤石荘で温泉に入ろうとしたが準備中で残念

今年は北海道へ帰るので夏山はこれで終わり
帰省途中で東北の山を登りながら帰ろ思っているが、何個登れるかな？

梅雨の合間にバイクツーリング

月曜日に有給をもらいバイクツーリング！

当初ツーリング予定は
潮見坂の道の駅に集合して
水窪　いそへい還暦食堂お昼ご飯を食べに行こう！
９時出発でしたが朝から静岡県県境は雨模様
天竜川堤防３４３からR１５２(右)天竜相津花桃の里を経由していそへい還暦食堂だったが
雨雲レーダーから三ケ日から浜名湖抜け
R１５２に入る予定に変更するが三ケ日で雨がざぁ〜ざぁ〜降りに(^_^*)

それは想定内前日にワークマンプラスでイージス バイカーズのレインジャケット購入
5800円也
そのおかげで性能的には身体が濡れることはなくお値段以上だが欲を言うとポケットがないので不便かな(^_^*)
レインウェアとしては満足しています。



コンビニ寄り雨宿りして雨雲レーダーを確認すると愛知県は降ってないので西へ逃げる。



道の駅 藤川宿へ

もう昼どきになるので行き先を一色さかな広場に変更



私は初めて来たかな？！記憶にない



煮魚定食を注文
1680円也

いつもツーリングは山方面定番だけど、愛知の海沿いはあまり来たことがない。
帰路は距離は近いが時間が掛かり眠たかった。



道の駅 とよはしに戻り解散
声を掛けてもらいありがとうございます。

乗鞍天空マラソン以降息抜き行動が多い。
来週健康診断があるが人生MAX体重更新は間違いない。

レジアスエース20万km2回目のタイミングベルト交換

去年の車検で交換してもらおうとトヨタ共販で部品を購入していたけど、忙しいので別の日にしてくれと言われ延ばし延ばしになってるいたタイミングベルトだがあと数百キロで20万mになるので自分で交換

ランクル80の時は一度やった事があるけど、めんどくさいけど(^_^*)

とりあえずタイミングベルトカバーを外すがこれがなかなか難しい。



配線が当たりカバーが外れない(^_^*)



結局、力尽くで外し配線カバー劣化もあるけど割れてしまうがなんとか外れた！



部品交換

部品代
タイミングベルト3350円、アイドラープーリー2630円、チェーンテンショナーNO1 4420円



カバーが外れればあとは簡単
テンショナーのボルと外せばベルトが緩むますがベルトを外す前に、カムスプロケットと噴射ポンプスプロケットの合いマークを合わせておきます。
まずはカムスプロケットを見ながらクランクシャフトを回して、合いマークを合わせます。下側のクランクシャフトは時計回りに回します。



古いベルト側にも合いマークとマジックで印をしておきます。



カムスプロケットの合いマークとベルトの合いマークを合わせてクランクシャフト側の合いマークとベルトのマークを合わせる。
ベルトを入れる時にクランクシャフト側は回さないと！

ベルトがあったら新品テンショナーのロックの引き金を引くとプーリーにテンションが掛かりベルトが張ります。



アイドラーテンショナーとベルト交換は意外と簡単
カバーが外れている状態で一度エンジン始動！
無事掛かりました。^_^v

キャブオーバーのハイエース
室内空間広くて良いが、エンジン廻りの整備の悪さはクルマ屋泣かせだわ〜



今年北海道へ車で帰省するので不安要素は排除しておかないと！
あとVベルトも交換しないとですが今回はこれでお腹いっぱいなので次回また、セルフで交換ですね^_^/

名古屋で美食ワイン会

乗鞍天空マラソンも終わり息抜きで久しぶりの名古屋美食会へ

今回もヨガをしてからサウナに入りと思っていたが、師匠が午前中仕事の為、昼からにした。

毎度アテンドありがとうございます😊

名古屋到着してサウナの回数券を金券ショップで購入してまだ時間がないあるのでミッドランドスクエアのトヨタショールームで話題のスープラを見に来ました。
ボンネットロック2個ありBMWのロゴがない結構ある。確かに面白いクルマ



師匠と合流してサウナフジで
しっかりサウナ2回入りいい汗かいて美食会に備える。

鉄板焼きのフレンチ Kafka
土曜日は元トリスケルのシェフが居るので最近土曜日はここが多いそうです。



鉄板焼きのフレンチなのだがいきなり餃子！？と思ったが餃子の中身はサザエと黒豚でしっかりとした食感でしっかりグルメです。



一杯目のビールはすぐに飲み干したのでもう一杯泡をもらう。



グリーンアスパラと温泉タマゴ、パルマ産生ハム、プロヴァンス産夏トリフ
上に焼きチーズもありもう美味しいとしか言えない。



フォアグラソテーとイチジクのキャラメリゼヴィンコットソース
白ワインも投入
酔いもあり写真を撮る前に手を付けてしまった(^_^*)



活けオマールエビの鉄板焼き オールドベイ・スパイス
スパイスが効いて隠れているがバジルのソースも良かった。



ゆたか牛“シンシン”ステーキ焼き野菜
モモの下の部分の希少部位と言っていましたが、赤身で私達の年齢に合う肉でした🥩



自家製 黒毛和牛欧風カレー
ずーっと鉄板に置かれた鍋に煮込まれいたカレー
野菜はミキサーで細かくして肉の食感が楽しめるように作ったそうです。
カウンターなので目の前でやっているのですぐに聞けるので食べながら、すぐ説明してくれる^_^



本日師匠お持ち込みワイン
3人で2本プラスビール、泡飲んだのでご満悦



パンチの効いたカレーのあとのデザート美味しかった。



最後のコーヒーで余韻に浸る。



この日は雨が降ったり止んだりする天気で結構降っていたのでタクシーで伏見のバーへ

authentic bar kreis
オーセンティックバークライス

ワインをしっかり飲んだのでウイスキーが飲みたいのでロックで！



まだ午前様でないので店員さんが女性だけという
ワインバーコリエドールへ



最後にスッキリ白ワインで締めた

翌日は昼から娘の彼氏が家に来て話があるそうなのでランチを辞めて目が覚めてからサウナ入って早目帰宅した(^_^*)