自分しか頼れない３０

６月３０日（日）　　起床４時３０分　　　曇り　　　気温２４度



全然雨が降らないけど梅雨明けってまだだよねぇ？！
車は依然として微妙なトラブルをかかえているけど走行に問題はないので
少し走ってみた。うーん、５万キロだからまだまだイケる。エンジンも好調。(^_^)v

さて人間の走りの方はいつもと変わらず地味に続けている。
午前中６周。午後（夕方）５周。の計１１周。
午後はやってはイケない他人との競争をしてしまった。
５周目に足音が近付いて来た。
最近は後を振り返らなくても気配でわかるようになった。
ムムッ、同じ位の速さ、もしくは相手がやや速い感じ。
コレなら少しペースＵＰすれば抜かれないだろうと。
別に競争しているのではないからそんな必要は全くないのに。
現在の自分の最速ペースで何とか１周走りきって相手を抑えたい。
相手も負けじとついてくる。とにかく最後にやられないように息を整えつつ全開。(笑)
ＵＰ＆ＤＯＷＮもあるコース。日曜日だから人も多い。
更に凄いのは我々二人の次元の低いバトルをアッサリと抜いて行くランナーの多いこと。
結果的に逃げ切ったが、意味のないことをやってしまった。（汗）
１ヶ月前なら絶対無理だったが、いつの間にか筋力＆体力がＵＰしていた。
それとコレは気のせいかなぁ？自律神経系にも良い影響をもたらしているようだ。
ジョギング（スロージョギング）で検索するとやはり脳に良い影響があるとの事。
コレは当分止められないなぁ！
午前６周。午後５周。
３００００歩。２５ｋｍ。１５２５カロリー。１０８ｇ。１時間４６分。
体重６５ｋｇ。体脂肪率１５％。
明日は６月中の歩数やｋｍ数をまとめてみようと思う。

お尻の違和感は相変わらず。まっ、全開で走ってるんだもん。治りは遅いよねぇ！(笑)

さぁ、今夜はＦ－１イギリスＧＰだ。とても楽しい１戦となること間違えなし。

自分しか頼れない２９

６月２９日（土）　　起床５時３０分　　　曇り　　　気温２４度



今日は割りと早い時間から走るが、どうにもペースが上がらない。(笑)
やはり朝一は筋肉が目覚めていないことがわかった。
それでも３周目あたりから血行も良くなり始めたが、何となく重たい感じのまま
６周もしかすると５周かも。周回数もわからなくなるくらいの状態だった。
最終ラップは自分的にはダッシュしたつもり。
息が上がっちゃうと全く意味が無くなってしまう。(笑)

午後は最近流行のクールタイプの敷布団やタオルケット、枕カバーを購入。
通常使う布団の上に敷くだけでヒンヤリ感がある。
実際に体温が下がるワケではなく熱伝導（放熱）が早いだけで寝返りを打って
５秒もすればまたヒンヤリ感が味わえる。
尚且つツルツルした素材なので寝心地が良さそう。
今晩から早速使ってみることに。

敷きパット


タオルケット


枕カバー


あっ、ココで寝ているワケではありません。あくまでも撮影用。(笑)

さて午後は午前中の走りがイマイチだったので再度チャレンジ。
さすがに日常生活的に動き回っている時間帯なので身体は軽やか！！
とりあえず６周した。

体重は時折６４ｋｇ後半を示すも食事すると６５ｋｇに戻る。
体脂肪は１５％で安定的。朝一で測ったら１４％まで落ちて焦った。(笑)
最近はウォークマンを使わずに自分のテンポでひた走る感じ。

午前６周。午後６周。
３２０００歩。２６．５ｋｍ。１７００カロリー。１２１ｇ。１時間５３分。

自分しか頼れない２８

６月２８日（金）　　起床５時３０分　　　曇り　　　気温２２度



梅雨時季なのに雨はどーなってるの？
お尻は違和感が少々残る程度で痛みはほぼ消えた。
そんなワケで朝のスロージョギングは続けている。夏だと言うのに最初は寒かった。
午後は繁華街まで往復共にウォーキング。シューズが違うだけで足の疲れが・・・・・
やはりランニングシューズは楽だ。(^_^)v

２２０００歩。１８．５ｋｍ。１１８２カロリー。８４ｇ。１時間３８分。
そろそろ減量（体脂肪燃焼）も停滞期に入った模様。
この数週間が踏ん張りどころかなぁ！

自分しか頼れない２７

６月２７日（木）　　起床５時３０分　　　曇り　　　気温２２度



今朝はお尻に違和感があったが、夕方以降は徐々に薄らいできている感じ。
やはり早めに病院へ行ったのが正解だったかも。薬もちゃんと服用している。
そんなこんなで朝のスロージョギングは中止しようと思ったけど、
身体が既に運動したい状態。(笑)
結局、公園に行きウォーキングを３周行う。
久々のウォーキングはテンポが悪くリズムに乗れない。
前頸骨筋（スネの筋肉）がスロージョギングの時より辛く感じる。
どうしても３周だと物足りないので追加でスロージョギング２周。
いつもは６周だけど、トータルで１周少なく５周とした。

お尻の薬は朝昼晩と３回なのでチョット面倒だけど仕方ない。
飲み薬は問題ないけど座薬と塗り薬は・・・・・(笑)

１９時から管理費集金。来年の３月までは当番なのでコレも面倒だ。
まっ、２組でやるので相方さんが色々マメに動いてくれるので助かる。

この時季の１９時はまだ明るさが残っているので初めて夜のスロージョギングに挑戦。
ホントはお尻のことを考えて大人しくしておくべきだが、
どうしても身体が運動を欲している。
以前のように疲れないから不思議だ。
いや、毎日運動しているからこそ、こうも違ってきて当然なんだろうなぁ！
それでも日が暮れると恐いので(笑)、２周だけでヤメにした。
この２周は比較的ハイペースでラン。

午前、ウォーキング３周、スロージョギング２周。夜間、スロージョギング２周。
２２８００歩。１９．２ｋｍ。１２８５カロリー。９１ｇ。１時間２８分。

自分しか頼れない２６

６月２６日（水）　　起床６時００分　　　曇り　　　気温２４度



今日は天気予報で大雨になるとの事なので午前６時台からスロージョギング開始。
最終周でポツポツ来たのでムリせず引き上げる。
多分、脂肪燃焼があまり良くない走りだった感じ。

帰宅後、数日前から痛むお尻・・・・・
今から５年前の冬はなんとまさかの「切れ痔」。(笑)
で、このまま放置しておいても治る感じがしないので病院へ。
出口の部分が腫れてうっ血しているとのこと。ハーッ。
で、治す方法は３週間ほど薬を飲んだり塗ったりするパターンと
バッサリ患部を切除してしまう方法の２通り。
選択肢は自分に任されたので前者の薬をチョイス。
とりあえず２１日分の薬を山のように処方された。
後になって考えてみるとバッサリ切ってしまっても良かったかなぁ？なんて考えた。(笑)
とにかくうっ血して腫れているのでお風呂で温めるのも効果的との事。
先日は脳神経外科、今日は肛門科。上から下までよく壊れる身体だ。ｗｗ
医療費もバカにならない。

大体、治ったと思っても自分の場合は５年で再発するパターンがあるようだ。
「めまい」もそうだった。今回の「おしり」も５年。結構、鬼門だ。
結局、ジョギングも少し休んだ方が良いらしいのでウォーキングにチェンジしよう。
特に疲れとかはないけど、結果的にそういう体質なんだろうなぁ。
血液検査まですることになって、次回通院時に結果がわかる。
それまでに回復して欲しいなぁ！
痛みは徐々に増している。医者曰くまだ腫れ始めて日数が浅いから少し痛むとのこと。
それがイヤで早く通院したんだけど、何だか変な話。(笑)

５周。１８０００歩弱。１４．６ｋｍ。８４１カロリー。６０ｇ。１時間１分。