今でしょ！３１

５月３１日（金）　　起床５時００分　　　晴れ　　　気温２２度



５月も終わってしまう。あっ、と言う間だ。
体調的には梅雨時と言うこともありＵＰ＆ＤＯＷＮが激しくなりやすい。
少しでも気を紛らわせる為に始めたようなウォーキングも何とか続いている。
ちなみに今朝も６周ほど周回。
絶対に無理はしないように心がけている。
例えば「今日は７周走ろう！」と思っていても６周で止めておく。
仮に７周走って体調が悪くなったら何の意味もないことでわざわざ体調悪化を招くだけ。
一歩手前で止めておくことが何事も大切だと最近思う。
意図的に身体を動かしたらクールダウンも必須。
これをちゃんとやらないと痛みや疲れが残り長続きできない。

午後からは繁華街に出かける。もちろん往復徒歩で！
そんなこともあって今日は１９時現在、
約２万７千歩。距離２２．２ｋｍ。１６６０カロリー。１１８ｇ。１時間５８分。
気がつけば５月中で最大だ。
決していきなり達成できる数字ではないし、数字は気にしていない。あくまでも目安だ。
まっ、地味に毎日続けていたので知らず知らずのうちに筋力（体力）もＵＰしている。

確かにスロージョギングしていると気持ちが良い瞬間がある。
軽いランナーズ・ハイ状態なのかなぁ？！(笑)

今でしょ！３０

５月３０日（木）　　起床５時２０分　　　曇り（雨）　　　気温２２度



梅雨入りしたので昨晩の天気予報で今日は雨とのことだったが、
ほとんど傘がいらない状態だった。
で、午後から公園へ！
さすがに人影は少なくだだっ広い敷地に数人。(笑)
路面こそ部分的にウエットな箇所もあるけどウォーキングには問題なし。
いつものように最初の１周は歩き。２周目以降はスロージョギングと歩きの組み合わせ。
数日前からどの箇所をスロージョギングするか、どこを歩くかほとんど決まっていたのを
少しアレンジしてスロージョギングのパートを多くしたら結果的に１周を全て
スロージョギング出来てしまった。
最初の頃は足も痛くなり息も上がってしまったりしたが、身体が慣れてきたようだ。
結果的に５周。１５０００歩。１２．３ｋｍ。１１６２カロリー。８３ｇ。１時間５分。
そして最後に公園から出る階段を２段飛ばしでいつも上がっているのだが、
ちょっとミスって右足の裏の筋を一瞬、ブキュとのばしてしまいそうになったが、
間一髪で回避できた。やはり慎重さをもっと大切にすべきだ。
その後、痛くもなんともないのでセーフ。

で、梅雨の最中は走る事も少なくなるので昔、買った腹筋トレーニング器を
久々に使うことにした。今まで単なる洋服掛けと化していたが、復活！！(笑)

これは頭の位置が上下するので「めまい」も気になる要素だが、
逆に「めまい」のリハビリトレーニングにも役立つかなぁ？なんて思っている。
特に腹筋などの大きな筋肉の活性化に良い。

今でしょ！２９

５月２９日（水）　　起床５時２０分　　　曇り（雨）　　　気温２１度



１万８千歩。15.4km。１時間２７分。
最近は完全にウォーキングブログと化した。(笑)
まっ、健康に良いと思ってやっている。
ちなみに本日、久々に今までのスラックスをはいてみたら少しユルクなった。(^o^)丿
と、言うことはお腹周りが痩せたようだ。
明日も雨が降らなければ予定通り。(笑)

今でしょ！２８

５月２８日（火）　　起床６時００分　　　晴れ　　　気温２２度



以下は記録としてＵＰ。全てガラケーの万歩計による。

　　　　　総歩数　　　歩行距離　　消費カロリー　　脂燃　歩行時間　　
１４日　１１５３８歩　　９．２ｋｍ　　５７９カロリー　　４１ｇ　１ｈ１９ｍ
１５日　１５０７９歩　１２．５ｋｍ　１０６０カロリー　　７５ｇ　１ｈ３４ｍ
１６日　１１８０６歩　１０．８ｋｍ　　６５５カロリー　　４６ｇ　１ｈ　６ｍ
１７日　１９５７９歩　１７．５ｋｍ　　９７４カロリー　　６９ｇ　１ｈ３９ｍ
１８日　１２９２８歩　１０．６ｋｍ　　６８７カロリー　　４９ｇ　　　５８ｍ
１９日　　９３８２歩　　７．７ｋｍ　　４６７カロリー　　３３ｇ　　　５３ｍ
２０日　　４４８９歩　　３．４ｋｍ　　２２７カロリー　　１６ｇ　　　１５ｍ　雨休
２１日　１３８７７歩　１０．９ｋｍ　　９４６カロリー　　６７ｇ　１ｈ１８ｍ
２２日　１４６６３歩　１２．０ｋｍ　　９０５カロリー　　６４ｇ　１ｈ１４ｍ
２３日　１４４７６歩　１１．３ｋｍ　　８１０カロリー　　５７ｇ　１ｈ１６ｍ
２４日　１４８５１歩　１２．４ｋｍ　　７０７カロリー　　５０ｇ　１ｈ　４ｍ
２５日　１４７０７歩　１１．７ｋｍ　　９０６カロリー　　６４ｇ　１ｈ　１ｍ
２６日　１１１９７歩　　９．３ｋｍ　　６６０カロリー　　４７ｇ　　　４６ｍ
２７日　２８７３２歩　２５．１ｋｍ　１４８５カロリー　１０６ｇ　２ｈ３９ｍ
２８日　１５０８３歩　１２．９ｋｍ　　７２８カロリー　　５２ｇ　１ｈ１４ｍ



夕方はお墓参りに出かけた。つい先日、墓地まで行ったが、墓石の近くに
ネコの死骸があり気持ち悪くてお参りできなかったので今日はその振替と言うことで！

今でしょ！２７

５月２７日（月）　　起床５時１０分　　　晴れ　　　気温２０度



昨日は偏頭痛の所為で大好きな「Ｆ－１モナコＧＰ」もナマ放送で最終ラップまで
起きていることが出来ず途中で自分が早々にリタイヤ。(笑)
で、今朝の再放送でウィナーを知る。
なんだか身体の左側が痺れる感じが発生しておりイヤな感じ。
最近はテレビでタレントが出てきて医療とか健康番組が流行っているようで
ついつい観てしまい、人はそれぞれ症状が違うのがわかっているつもりでも
それを真に受けてしまう自分が情けない。
で、そうなると止まらない性格の自分。
いつも行く総合病院の脳神経外科の診療を受ける予約の電話をしてしまったが、
紹介状がないとＮＧだとかややこしいことを言う。
だったら担当医に聞いて連絡をして欲しい旨を伝える。
ちなみに担当医は明後日の水曜日が外来診察日なので少し時間がかかる。
気持ち的に一度傾きだすとなかなか立ち直れないのが自分の悪いクセ。
それでも検査を受けておいて損はない。
だって自分の体は自分で守るしかないもん。それに今は時間的にも余裕があるし。(笑)

さて、ウォーキング日記と化している今日この頃。
今朝もいつもと変わらぬペースでテクテク。ちなみにスロージョギングはしばらく中止。
もう少し筋力をＵＰしないと膝を壊してしまう恐れあり。
そんなこんなで歩いていると、ちょうど同じペースで前方を歩くオッサンがいる。
１０メートルくらい間隔をあけて付いてゆく。
一番やってはイケないことは競争。とりあえずペースを保ったまま歩く歩く歩く。
えっ、この人全然ＳＴＯＰする気配なし・・・・・
まっ、自分もペース的に同じなのでどこまで付いていけるかトコトン歩く。
気がつきゃ、１時間半歩き続けだった。
周回数はもうわからない。多分１０周はオーバーしているだろう。
歩数で１８０００歩オーバーだった。
で、一度帰宅して休憩。上記の予約電話をして家にいても良からぬ感じなので
もう一度公園で歩く。更に１００００歩追加。
ウォーキングを始めてから最高歩数の２８０００歩オーバー。
距離にしてなんと２５ｋｍ弱。時間は２時間４０分。やりすぎも良くない。
明日は足が痛いと思う。