優しさ３０

１１月３０日（月）　　起床４時４０分　　晴れ　気温７度



１１月も最終日。今年の１１月は良い意味で変化があった月だ。
お陰様で「勤」もイイ感じで毎日が楽しい。
物事は上手く行っているときこそ気を引き締めてかからないと！！
と、自分に言い聞かせている。

近所の公園や街中を歩いていると地面にこんなマークが沢山ある。
何だろう？かなりの広範囲に渡って書いてある。
誰か知っている人いますか？



明日から１２月だけど気温が安定しないのでホント着るモノに困る。
まっ、スーツやフォーマル系ではないので暖かければ問題ない。
昨日、ユニクロで買った靴下。
コレもヒートテックで凄く暖かくて重宝している。




今日は全体的に少し食べ過ぎた感じだ。


現在、２１時２０分。腹筋も本日３セット目となる３００回。(^^)/


【１１月の距離】


１１／１ 14000歩 10.6km 592k 42g 46s 街中（学校）
１１／２ お休み
１１／３ 34000歩 27.7km 1333k 95g 3h03s out6j+街中
１１／４ お休み 　
１１／５ 18000歩 15.6km 605k 43g 1h12s out3j+街中　
１１／６ お休み
１１／７ 23000歩 19.8km 683k 48g 1h17s out5j
１１／８ お休み　
１１／９ 17000歩 14.9km 681k 48g 1h35s out3j
１１／１０ お休み　
１１／１１ 21000歩 18.5km 652k 46g 1h26s out5j
１１／１２ お休み
１１／１３ お休み　
１１／１４ お休み
１１／１５ 19000歩 16.6km 606k 43g 1h19s out5j
１１／１６ お休み
１１／１７ お休み
１１／１８ お休み
１１／１９ 22000歩 18.9km 682k 48g 1h33s out4j1w
１１／２０ お休み
１１／２１ お休み
１１／２２　 19000歩 17.4km 655k 46g 1h34s out5j
１１／２３　 18000歩 15.4km 670k 47g 1h31s out3j+街中
１１／２４ 25000歩 21.5km 672k 48g 1h57s out5j+街中　
１１／２５　 お休み
１１／２６　 お休み　　
１１／２７　 お休み
１１／２８　 21000歩 18.0km 695k 49g 1h36s out4j+1w　　
１１／２９　 26000歩 22.0km 792k 56g 2h06s out5j+街中
１１／３０　 お休み

１１月の総距離　236.9km
１０月の総距離　311.3km
　９月の総距離 322.6km
　８月の総距離　347.0km
　７月の総距離　347.0km
　６月の総距離 460.9km
　５月の総距離　333.6km
　４月の総距離　404.1km
　３月の総距離　351.3km
　２月の総距離 265.6km
　１月の総距離 341.0km
１２月の総距離 465.1km
１１月の総距離 394.8km
１０月の総距離　374.4km
９月の総距離　　454.8km
８月の総距離　　380.3km
７月の総距離　　539.4km
６月の総距離　 367.2km　
５月の総距離　　531.6km
４月の総距離　452.0km
３月の総距離 392.4km
２月の総距離　351.4km
１月の総距離　　361.7km
１２月の総距離　 194.0km　
１１月の総距離　 328.9km　
１０月の総距離 　472.2km
　９月の総距離　566.8km
　８月の総距離　656.1km
　７月の総距離　724.4km
　６月の総距離 513.3km

累計距離 12242.1km　



前年比(笑)60.0％ 過去最低

今月から「勤」再開したので当然のことながら距離は延びず。
国境越えも１つもできず、先月と同じ。

やっと12000kmを越えた。
フロリダ半島の付け根まで到達。＼(^o^)／

アフリカ大陸はほとんど変わらず。
ルワンダ、モザンビーク、ブルジン、タンザニア、マラウイ。

メキシコを南下中だが南米は遠いだろうなぁ！(笑)

優しさ２９

１１月２９日（日）　　起床４時４０分　　晴れ　気温６度



今日は気合で日の出前の暗い時間帯から早朝ジョグ！！
走り始めは寒いけどすぐに慣れる。
で、そんな時間帯から既に走っている輩もいる。(^^)/
最近は週に２，３回しか走らないけど、十分体重も筋力もキープできる。
と言うよりも今までより効率が良い感じがする。
規定周回数をクリア！！
日中は昨日、今日と快晴で気分爽快だ。

今の時季は太陽の位置が低いので部屋の奥まで半分以上、陽が射し込んで来る。
日中は全く暖房がいらない状態だ。ヌクヌクしてとても気持ちが良い。
観葉植物も直射日光がＮＧなものがあるので避難させるのに一苦労。(笑)

夕方からはチョイト繁華街までお出かけ。
ユニクロに立ち寄ってカラーチノパンを買おうと思ったけど
何となく似合わない感じがしたので買わず。(-。-)y-゜゜゜

マツキヨで使い捨てマスク１箱（６５枚入り）を買う。470円也。
マスクは「勤」で確実に必要なアイテム。
子供たちの誰かしらが風邪を引いているので予防策だ。
インフルエンザが発生するとほとんど全員がかかるらしい。（恐っ！）

夕飯は中華屋さんで「黒酢とり」を食す。少し酸っぱ過ぎだった。ｗｗ



徒歩で帰宅する途中、「酉の市」（三の酉）に立ち寄る。
特に買う物などないけど、お祭り的な雰囲気が好きで毎年この時季が楽しみ。
今年はこれで最終だ。





「勤」を開始したのと時を同じくして「あること」を学んでいる最中だ。
内容は敢えて記さないが、昔からチャレンジしてみたかったことで、
今は一日最低でも１時間以上はそのことのために時間を使っている。
あっ、ちなみに運動的なことではない。
少し脳ミソを使うようにしている。(笑)
長期計画で考えているので焦りはない。
多分、一生勉強してもモノにはなり難いだろう。
とりあえず途中経過として来年の３月の末までにどれくらいモノになるかが楽しみである。
コレがモノになればかなり自分自身のためにも社会のためにも役に立つかもしれない。かな？ｗｗ

26000歩 22.0km 792k 56g 2h06s out5j+街中

優しさ２８

１１月２８日（土）　　起床３時５０分　　晴れ　気温５度




いつの感じで早朝に目覚めたけど今日は「勤」がないので
珍しくもう一度布団に入り込んだら寝入ってしまって
気が付けば午前７時になってしまった。(笑)

で、しばらくしてからジョグに行く。
ゆっくり走ってペースを上げて行くもまたしても右わき腹が痛くなってきた。トホホッ！
まっ、それでも数百メートル歩くと治るのでその繰り返し。
結果的にはペース配分はあまり良くなかったが、
体重＆体脂肪率がまさかの結果。（汗）




帰宅後はすぐにパンやドーナツを敢えて食べて炭水化物＆糖質を摂取。
ダイエットを実施している人には一番ＮＧなものだけど、
自分は何だか逆ダイエット？状態になってきたぞ！

これには理由が存在している。
今までもジョグと同時に行っていた「無酸素運動」を家の中で積極的に行ってる結果だ。
腹筋は専用器具とバランスボールを使って１日に最低回数３００回。
時間があけばすぐさま取り掛かっているのでちゃんと身体が反応してくれているようだ。
ムキムキではないが、腹筋はちゃんと６パックに割れている。自分でも驚いちゃう。この歳で！(笑)

こんな晴天時に家に居るのはもったいないのでこれからどこか出かけようかなぁ！
と、思っていたらまたしても偏頭痛の前触れの「閃輝暗点」が発生。
すぐにレルパックスを飲むが、このところ短いサイクルで発生するのでイヤだなぁ。
前回は１１月２６日だった。
それでも何とか凌いで夕方からはいつもの楽器屋へ行き３本目のギタースタンドを購入。(^^)/
家の中が楽器屋みたいになってきて楽しい。(笑)


夕飯は「すた丼」でガッツリとスタミナカレーを食す。


夜はもうお腹いっぱいなので明日のジョギングまで食事はなし。
明日はもう少し早い時間帯からはしってみようと考えているが朝の気温は非常に寒いのでまいっちゃう。

明日の夕方は「酉の市」だったなぁ！

21000歩 18.0km 695k 49g 1h36s out4j+1w

優しさ２７

１１月２７日（金）　　起床４時５０分　　晴れ　気温１０度






寒い朝だったけど、お昼少し前くらいから今度は暑くて大変。
所謂、ヒートテックが効きすぎた。(笑)
「勤」中は90％以上は車内なので薄着で十分なのかも。(^^)/

あっと言う間の１週間だった。
「勤」自体は慣れてきたのでこのあたりで落ち度がないように再度気を引き締めよう。
自分が乗る車の車内を掃除機で清掃。もう一台も併せて清掃。
まっ、日中は暖かく洗車とが趣味なので辛くない。(笑)
定刻通りに終了して家で少し休んで夜は車仲間と繁華街で軽く一杯会。
さすがに夜はかなり冷え込んできて２２時現在８度。

明日も天気は良いとの予報なので朝からシッカリとジョグを楽しもうと思う。
その後はどこか遊びに出も行こうかなぁ！
多分、ユニクロには行くと思う。(笑)

さぁ、「Ｆ－１」サーカスもいよいよ今シーズン最終戦の「アブダビＧＰ」が開幕。
シリーズチャンピオンは既に決まってしまっているけど、
他のドライバーが大暴れして盛り上げてくれることを期待する。ｗｗ

優しさ２６

１１月２６日（木）　　起床５時００分　　雨　　気温６度



日の出前から土砂降り。そしてまさかの気温６度。寒い。(>_<)
まっ、これで平年並みかぁ！今日もヒートテック全開だぁ！

で、家を出るころには雨も止んで傘は不要だった。ホッ！
寒さもあるけど、距離が近いので軽くジョグをしながら行くと４分で着いちゃう。

午後からは陽ざしも出てきて少し暑い感じすらあった。

いつも通りのパターンで「好きなことだけ」やっているのでストレスは無い。
しかし、またしても偏頭痛の前触れの「閃輝暗点」が「勤」中に発生。
もう今月はこれで３回目。前回は１１月２０日だったので少しサイクルが早い感じ。
すぐに「レルパックス」を飲んで凌ぐ。
ちょうど退勤時間になったので引き上げる。
今日はいつもの飲料水を買うためにペットボトル８リットル分を持って来ているので
帰りがけに買いに行く。
で、帰宅したらまた「閃輝暗点」が発生して偏頭痛。
一日２錠までは使用して構わないのでもちろん「レルパックス」を飲む。
しかし、今回は少し痛みが残ってしまった。

昨日作った「酢・紫タマネギ」を食べてみる。
色も鮮やかで味も美味しく出来上がった。(^^)/
次回出来上がった時は写真撮影しようっと！

今日は確実に摂取カロリー＞消費カロリーである。（汗）
そのかわり昨日からジョグが出来ない時は家で腹筋を２００回行っている。
もちろん朝、１００回。夜、１００回の割合にしている。
今までも毎日ジョグ終了後に２０回行っていたのでスンナリと１００回はイケた。(笑)

そして昨日カラーリングした髪の毛の色が早くも変色してきた。
アッシュグレー系なので歳相応のシブイ感じだ。ｗｗ

今の「勤」をしていると一週間がとても早く感じる。
とにかく自分のペースで出来るのでそのあたりはとても助かっている。(^^)/
気持ちがとても充実しているのでこの今の感じがとても嬉しくも思える。

今日も色々な職員さんから「どうか長く続けて下さい」と言われ嬉しかった。
とにかく、頑○ったり、良い所なんて見せようとしないで淡々とマイペースを貫くつもり。
それで良い評価をもらえるので「好きなことだけ」と言うのも悪くないと思う。（イミフメイ爆！）

自分が専用で走らせている車はもちろん自分で給油したり、軽いメンテしたり、洗車したり、
室内清掃をしている。当たり前って言えば当たり前だ！！
そんなことでも「好きなことだけ」の中に当てはまっているのでちょうど良い。