秋はまだかいな３０

９月３０日（月）　　起床５時００分　　　晴れ　　　気温２２度



今朝はいつもより早い時間からジョグ開始。
涼しくてついついペースも上がってしまいそうだけど、マイペースを刻む。
この季節は時間さえ気にしなければ７周は普通に走れてしまう。
筋肉量は落ちたけど、持久力はこの３ヶ月で相当ＵＰしたと感じる。

午後は何となく体調的にイマイチな感じもしたので久々のウォーキングで３周。
そのまま近くの繁華街までウォーキングして夕食も済ませた。
ちなみにニラレバ炒め定食。(笑)
レバー食べて血を増やさないとネ！(^o^)丿

28000歩 24.3km 1014k 72g 2h31s 7j+5w+街


【９月の記録】

9/1 30000歩 25.0km 1075k 76g 1h55s 6j+4j1w
9/2 34000歩 28.9km 1152k 82g 2h29s 6j+6j
9/3 20000歩 17.1km 800k 57g 1h24s 6j
9/4 17800歩 14.9km 621k 44g 1h08s 6j+街歩き+5j
9/5 14500歩 12.3km 553k 39g 52s 6j(ラストはダッシュ)(58.7kg 9.5%)
9/6 25000歩 21.7km 894k 63g 1h48s 6j+4j
9/7 13000歩 11.3km 517k 36g 50s 5j (ついに56.2kg)
9/8 休み
9/9 30000歩 25.8km 949k 67g 2h01s 5j+6j
9/10 31400歩 27.2km 1193k 85g 2h11s 6j+6j (走った感、ありあり！)
9/11 33900歩 28.5km 1189k 84g 2h21s 6j+5j
9/12 22000歩 18.6km 1062k 75g 1h35s 7j
9/13 41000歩 35.5km 1240k 88g 3h00s 10j+6j
9/14 17000歩 14.3km 546k 39g 1h05s 5j
9/15 15000歩 13.6km 475k 33g 1h08s 6j
9/16 16800歩 14.8km 711k 50g 1h18s 6j
9/17 34000歩 29.1km 1210k 86g 2h15s 6j+6j
9/18 19500歩 16.1km 567k 40g 1h18s 1w+6j
9/19 18000歩 14.4km 686k 49g 53s 6j(最初の２周は全開）
9/20 休み
9/21 36000歩 30.8km 1092K 78g 2h15s 7j+6j
9/22 休み
9/23 31000歩 27.1km 943k 67g 2h12s 7j+5j
9/24 32000歩 27.4km 880k 62g 2h04s 7j+5j
9/25 休み
9/26 34000歩 29.1km 1343k 95g 2h30s 6j+6j
9/27 20000歩 17.2km 700k 50g 1h18s 7j
9/28 31000歩 26.5km 847k 60g 2h07s 7j+5j (体重57.6kg)
9/29 18000歩 15.3km 644k 46g 1h12s 6j
9/30 28000歩 24.3km 1014k 72g 2h31s 7j+5w+街

今月の総距離　566.8km

８月の総距離　656.1km
７月の総距離　724.4km
６月の総距離 513.3km

累計距離 2460.6km

自宅から西方向だと台湾を少し越えた。
南方向だとサイパン越えてグァム到達。
北東方向だとカムチャッカ半島に到達。

秋はまだかいな２９

９月２９日（日）　　起床５時４０分　　　晴れ　　　気温２３度



今日は午前中から出かける用事があったので朝一で６周ほどジョグ。
ペースはあまり上がらなかった。やや頭も痛かった。
何故かＴシャツをずーっと裏返しのまま着ていて恥ずかしかった。ｗｗ
午後は走らず、食事に専念。(笑)
体脂肪が少ないととても寒く感じる今日この頃。
明日はどーしようかなぁ！

18000歩 15.3km 644k 46g 1h12s 6j

秋はまだかいな２８

９月２８日（土）　　起床６時３０分　　　晴れ　　　気温２０度



昨日同様、今朝もヒンヤリ！！
いつも通り最初に無酸素運動（腹筋など）をしてジョグを開始。午前は７周。
最初はちょっと寒いけど、すぐに暑くなってくる。
身体的にも負荷が少なくて走りやすい。

帰宅後、録画した番組を観てマッタリコース。

夕方１６時から午後のジョグ開始。ややペースが悪いので５周で切り上げ。

まっ、穏やかな一日であった。

31000歩 26.5km 847k 60g 2h07s 7j+5j (体重57.6kg)

秋はまだかいな２７

９月２７日（金）　　起床５時５０分　　　晴れ　　　気温２０度



朝はヒンヤリしてちょっと寒い。ｗｗ
しかし、ジョグをするにはちょうど良い気温。湿度も少なくいつまでも走れそう。(笑)
基本に忠実にスロージョギングを午前中に７周。
デフォルトは６周だけど、追加でもう１周出来ちゃう体力がついた。
見た目はかなり細身になったけどインナーマッスルと脚の筋力だけはかなりのもの。
体重は57～59kgで落ち着いている。今後もこのウエイトをキープしようと鋭意努力。
先日も記したが髪の毛をバッサリ短くしたので余計ほほが痩せこけて見えてしまう。
友人、知人に久しぶりに会うと「どーしたの？」と驚かれることしばしば！！
確かに以前の自分の姿を知っている人たちは一様に驚く。
挙句の果てには「病気か？大丈夫か？」とまで言われてしまうので、
今度は顔全体に髭を伸ばしている最中。
カッコよく言えば「イチロー風？」(笑)。まっ。一般的には無精髭。(-。-)y-゜゜゜
少しはワイルドになった感じ。(^.^)/~~~
６月の半ばに買った現在のジョギングシューズはとても軽くて良い感じだが、
既に美味しいところを過ぎており、近々に履き潰しになりそう。たった４ヶ月で！！

午後は用事が出来たので走らず。

20000歩 17.2km 700k 50g 1h18s 7j

秋はまだかいな２６

９月２６日（木）　　起床６時００分　　　曇り　　　気温２６度



自分の勘違いだったのかなぁ？台風が来るとか言っていたような気がするけど。
そんなワケで今朝はジョグするつもりは無かったが、風が少しあるけど雨はナシ。
じゃ、走るぜ！って感じだった。
午前はスローペースでいつもと変らず。風があって少々走りにくい。
午後はラストラップにまた高校生の陸上部と張り合ってしまった。(笑)
やっても無意味、身体壊す、色々と頭ではわかっていてもついつい競争的な走り。
上り坂で引き離して平坦な所では同じペースで走った。
結果は自分の勝ち！＼(^o^)／
もう、この走り方はヤバイのでホント今回限りにしようと思う。
前回たまたま勝ってしまったのが事の発端。
アッサリ、負けていれればこんなことにはならないハズだったのに。(笑)

夕方になっても雨も降らないので久々に焼き鳥屋に出かけた。
ほとんど鶏肉系は食べずに焼き野菜モノ中心。
その後はスタ丼で豚肉を食べてエネルギー補給をした。
考えてみれば５月中旬から始めたこのジョグ。
食事制限はしていないが、肉モノは普通に食べるけど、
油モノ（フライ、天ぷら）は全く口にしていない。
油分は肉から摂取するだけである。
少し胃袋が大きくなった気がする。

34000歩 29.1km 1343k 95g 2h30s 6j+6j