７－３１

７月３１日（日）　　起床４時４５分　　晴れ　　気温２８度



今日は勤務ＯＦＦ！！

もう朝からこの外気温。


朝一で友人の「　Ａ　」君から電話！！
久ぶりにお昼ご飯を一緒に食べた。おごってくれた。(^^)/


帰り道に携帯扇風機を500円にて購入。


体重は夕飯後に計測。


今宵は「Ｆ－１ハンガリーＧＰ」の決勝。これでＦ－１サーカスも夏休みに入る。

現在２１時３５分、もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
しかし今宵は既にリハビリ体操実施。特に問題なし。ホッ！

4100歩 2.9km 36s 130k

７－３０

７月３０日（土）　　起床４時４５分　　晴れ　　気温２８度



今日は勤務日！！（岡・南）
土曜日は移動もしなければならないので落ちついて作業ができない。
気温も異常に高くて脱水症状気味。
身体的にはヘロヘロだ。
それでも冬より夏の方が個人的には良い。

ベランダのブーゲンビリアもイイ感じなり始めた。






仕事終わりは同僚と一杯。大生ビールはウマイ！！


体重は変わらず。


現在２１時００分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
しかし今宵は既にリハビリ体操実施。特に問題なし。ホッ！

14000歩 10.3km 2h10s 408k

７－２９

７月２９日（金）　　起床４時４５分　　晴れ　　気温２８度



今日は勤務ＯＦＦ！！
最近は暑さの所為でウォーキングもサボリ気味だったが、
今朝は久ぶりに近くの公園に行くも１周で引き上げる。

途中に綺麗なヒマワリが咲いている。


少し遅めの時間だったので既に空気がムンムン！！





帰宅後は何となく日々の熱中症の所為かやや疲れ気味だったが、
午後はいつもの店まで行く！！




体重は変わらず。


現在２０時４０分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
しかし今宵は既にリハビリ体操実施。特に問題なし。ホッ！

今宵は「Ｆ－１ハンガリーＧＰ」。

9200歩 6.4km 1h20s 286k

７－２８

７月２８日（木）　　起床４時４５分　　晴れ　　気温２６度



今日は勤務日！！（南）
暑い暑いしか言葉が出てこないからしばらくは暑いは言わないようにしようっと！！

メンテナンスしている花は爆咲中！




仕事中は身体中の水分が一瞬で抜けてしまうくらいの脱水症状になるけど、
ジャンジャン水分補給と塩分を補給するようにしている。
今年は昨年以上に気をつけないとホントヤバイぞ！！

同僚のスマホの調子がイマイチで自分が代理でサポートセンターに電話して
何とか使えるようにサポートしてあげた。
やはり年齢層が高い人が多いのでサポートセンターにどう尋ねて良いかもわからないと言うので
代理で直して上げる。困った時はお互いさま！！

仕事終わりはその同僚と軽く水分補給に行く。




体重は変わらず！



現在２１時００分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
しかし今宵は既にリハビリ体操実施。特に問題なし。ホッ！

11000歩 8.1km 2h03s 388k

７－２７

７月２７日（水）　　起床４時４５分　　晴れ　　気温２８度



今日は勤務日！！（仏）
前日の大雨とはガラッと変わって良い天気だが湿度も凄い。
枯れた草の回収作業だったがパックに詰めてロープを使い５メートルくらいが家の上から下ろす。
これが２０回以上も続いた。なるべく軽めに詰めて下ろすけど疲労感がパンパじゃない。

体重もこんな感じ。


作業後。


身体の火照りが抜けない。水は５リットルくらい飲んでいるかも！！（汗）

それでもいつも言うように健康的で良い。
元気な身体があってこそ。まさか還暦前に体力がＵＰして持久力も上がってくるなんて想像もできなかった。

現在２１時００分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
しかし今宵は既にリハビリ体操実施。特に問題なし。ホッ！

8000歩 5.6km 1h29s 274k