やめるのは簡単、続ける努力３１

１月３１日（日）　　起床４時４５分　　晴れ　　気温０度




今日は勤務ＯＦＦ！！
今朝も０度。ややマイナス気温気味だ。（午前７時計測）


天気は良いので爽やかである。
ベランダの植木もイイ感じである、そろそろ目覚め始めたのもあるのでハイポネックスを与える。
やはり太陽光線がいつも当たっていると草花は元気である。(^^)/

午後は運動不足を解消のため港の方まで歩く。















埠頭の動くガンダムを観た。ちょうど１５時から動くので５分くらい待っていたらあの巨体がグワンと動きだした。


体重は変わらず。


夜は少しご飯を多めに食べた感じがする。「酢納豆」と「酢タマネギ」は欠かさず食べている。効果はあると思う。

現在２１時５分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
しかし今宵は既にリハビリ体操実施。特に問題なし。ホッ！

10000歩 7.3km 1h32s 325k

やめるのは簡単、続ける努力３０

１月３０日（土）　　起床４時４５分　　晴れ　　気温０度




今日は勤務日！！
昨日は日中はソコソコの気温だったけど、今朝はまた０度。


天候は爽やかで良いが風がヒンヤリ。乾燥も激しくて右手人差し指の皸（アカギレ）がパクッと割れて痛くて困る。






仕事も波があって急に忙しくなったりする。
それでも一年の内で一番穏やかでヒマな時期でもあったりする。

体重は変わらず。


今夜は「ブラタモリ」が放映されていなくてツマラナイ。あの番組面白くて欠かさず観ている。(^^)/

もうそろそろベランダの植物たちも冬越えの最終段階に入ったと思う。
春には新芽や花が咲いて楽しいだろうなぁ！！

現在２１時２０分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
しかし今宵は既にリハビリ体操実施。特に問題なし。ホッ！

20000歩 14.0km 3h9s 637k

やめるのは簡単、続ける努力２９

１月２９日（金）　　起床４時４５分　　晴れ　　気温２度




今日は勤務日！！
北風が冷たいと天気予報で言っていたけどそれほどでもなかった。(^^)/






やはり家でジッとしているより、ハードワークと言えども身体を動かしていた方が確実に良い。
自律神経系のササクレも少しは治まってきている感じもするけど、油断は禁物。

そしてこのところ左足首がズシンと痛い。
ズキズキする時もありそんな時は歩くのがツライがこの手の痛みは耐えられる。
とにかく季節の変わり目はフィジカル、メンタル共にズタズタになることがあるので要注意。

体重はやや増えたか？（笑）


現在２０時５５分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
しかし今宵は既にリハビリ体操実施。特に問題なし。ホッ！

13000歩 9.2km 2h8s 423k

やめるのは簡単、続ける努力２８

１月２８日（木）　　起床４時４５分　　曇り　　気温６度




今日は勤務ＯＦＦ！！
朝から寒い日である。場所によっては雪がチラついたらしい。
不要不急の外出はしないように心がける。

体重は変わらず。


昨日は内科へ行って少しはイイ感じになってきたけど、
やはり夜になると何となく違和感がある。
それでも内科へ行ったことによりメンタル的にあまり気にしないで済んでいる。
器質的に不調であったらマズイけど、医者の所に行って話をしたり聞いたりして精神的な安定を得ると言う
活用と言ったら適切ではないかもしれないけど、それで自分の体調が安定するならＯＫであると思う。

結局、朝のゴミ捨てとコンビニに２回行っただけで大人しく過ごしていた。

現在２０時００分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
しかし今宵は既にリハビリ体操実施。特に問題なし。ホッ！

1100歩 0.7km 9s 34k

やめるのは簡単、続ける努力２７

１月２７日（水）　　起床４時４５分　　雨　　気温６度




今日は勤務ＯＦＦ！！
雨の朝なのでそれほど寒くはない感じ。
珍しく陽が昇ってから布団を抜けだす。(^^)/

このところ心臓神経症に非常にナーバスになっている。
体感的にも気色が悪いし、
正常性バイアスが働いて自分で大丈夫と言い聞かせているようで精神的にも非常に疲れてしまう。
で、午前中に近所のかかりつけの内科を受診して心電図も撮ってもらう。
結果的には器質的に異常はない。心電図で撮っている最中も一切不整脈もなく、規則正しい綺麗な波形であるとのこと。
それでもどうしても違和感は付きまとうが、コレは気になる箇所があるとどうしてもそちらに意識が行ってしまう。
そしてそれが自分は特に大きく感じてしまうことが弱点でもある。
金銭的なことはどうでもイイけど、診察料1400円で気持ちが晴れるなら安い。心のモヤモヤもその内に晴れることだろう。

そんなこんなでお昼も近かったので最近は不要不急の外出はしないようにしていたけど、
カレーショップでチーズカレーを食す。


そして帰り道は友人の「　Ｉ　」君のお店に今年初の顔見せ！！
今までだったら週に１、２回程度寄ったりしていたけど、久しぶりに会った感じだ。

で、徒歩で帰宅。それでもまだ１５時台だった。
夕方には何となく晴れてきて路面も乾きだした。オイラの体調も晴れて乾いてほしい。(^^)/
それでも夜になると違和感は拭えない。まっ、その内にフェードアウトしてくれることを願う。

体重は変わらず。


このコロナ禍で「you tube」を観る時間が多くなっている。音楽関係が多い。
そんな中で日本人の歌手で誰が「声量お化け」か考えてみた。
わかりやすいところではもう他界しているが、「尾崎紀世彦」、「布施明」、「玉置浩二」、「飛鳥涼」。
Ｂグループとしては、「松崎しげる」、「久保田利伸」、「デーモン閣下」あたりか？
歌の上手い歌手は数多くいるけど、声量では上記あたりが割とメジャーか？
ハードロック、メタルロック、オペラ系はもっとすごいお化けがいるだろうけど、個人的にはあまり知らないので除外した。

現在２１時５５分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
しかし今宵は既にリハビリ体操実施。特に問題なし。ホッ！

4300歩 3.0km 38s 136k