鎖を振り解け３０

６月３０日（火）　　起床４時２０分　　晴れ　　気温２０度



今日は比較的スッキリとした爽やかな朝。
昨晩は帰宅時間が遅かったので起きられないかと思っていたが！
５時台からそそくさとジョグを開始。
早朝はホント気持ち良い。(^^)/

帰宅後、どこかに外出しようかと思ったけど、
タイミングを逃してしまい午後になってしまい結局出かけず。

しばらくすると新幹線で事件発生。
うーん、まさかの事件でビックリだ。
確かに１６両編成満員で運転士１名、車掌３名ではどうなのかなぁ？
と以前から思ってはいたけど・・・・・

体調的にはお陰様で午前中から夕方までは良いが、
やはり夕方以降はフワッ感が出始める。
もう、６月も今日で終わるので体調も良いほうに向かってほしい。

夕飯を買いに行く前にもう一度公園まで行き１周だけウォーキングして
いつものお弁当屋でメンチ弁当を買う。

お風呂も早めに入って現在２０時少し過ぎ。

もうしばらくしたら本日ラストのリハビリ体操を実施して
早めに布団に入ろう。

22000歩 19.1km 948k 67g 1h52s in7j+in1w


【６月の距離】


６／１ 21000歩 17.8km 637k 45g 1h32s in5j+街中
６／２ 21000歩 17.7km 694k 49g 1h28s in7j
６／３ 15000歩 12.4km 416k 29g 52s in5j
６／４ 27000歩 22.9km 859k 61g 2h42s in6j+街中（２回）
６／５ 17000歩 14.4km 452k 32g 1h10s in6j
６／６ 14000歩 12.1km 416k 29g 55s in5j
６／７ 17000歩 14.4km 486k 34g 1h09s in6j
６／８ 12000歩 9.9km 435k 31g 1h05s in2w+街中
６／９ 19000歩 16.9km 555k 39g 1h24s in8j　
６／１０ 18000歩 15.4km 584k 41g 1h07s in5j
６／１１ 23000歩 19.2km 763k 54g 1h49s in6j+街中
６／１２ 21000歩 17.0km 691k 49g 1h26s in6j
６／１３ 16000歩 13.2km 456k 32g 1h08s in5j
６／１４ お休み
６／１５ 20000歩 17.8km 586k 41g 1h28s in6j+街中
６／１６ 24000歩 20.1km 688k 49g 1h35s in7j+街中
６／１７ 19000歩 16.1km 676k 48g 1h05s in5j+街中
６／１８ 22000歩 18.8km 655k 46g 1h41s in7j+街中
６／１９ お休み
６／２０ 27000歩 21.9km 917k 65g 2h10s in7j+街中
６／２１ 18000歩 15.7km 591k 42g 1h15s in6j
６／２２　13000歩 10.3km 557k 39g 1h09s in2j+街中
６／２３　28000歩 22.6km 1008k 72g in7j+街中
６／２４ 24000歩 20.6km 593k 42g 1h45s in10j　
６／２５　22000歩 18.3km 836k 59g1h47s in5j+街中
６／２６　17000歩 14.3km 486k 34g 1h10s in6j
６／２７　11000歩 8.5km 576k 41g 1h18s 街中
６／２８　22000歩 17.9km 772k 55g 1h44s in6j+街中
６／２９　19000歩 15.6km 556k 39k 1h25s in6j+水買い
６／３０　22000歩 19.1km 948k 67g 1h52s in7j+in1w




　６月の総距離 460.9km
　５月の総距離　333.6km
　４月の総距離　404.1km
　３月の総距離　351.3km
　２月の総距離 265.6km
　１月の総距離 341.0km
１２月の総距離 465.1km
１１月の総距離 394.8km
１０月の総距離　374.4km
９月の総距離　　454.8km
８月の総距離　　380.3km
７月の総距離　　539.4km
６月の総距離　 367.2km　
５月の総距離　　531.6km
４月の総距離　452.0km
３月の総距離 392.4km
２月の総距離　351.4km
１月の総距離　　361.7km
１２月の総距離　 194.0km　
１１月の総距離　 328.9km　
１０月の総距離 　472.2km
　９月の総距離　566.8km
　８月の総距離　656.1km
　７月の総距離　724.4km
　６月の総距離 513.3km

累計距離 10677.3km　ついに10000kmを突破。

今月は持病のリハビリを兼ねて距離は多め。前年比(笑)125.5％

北東はアメリカのペンシルベニア州、オハイオ州、ケンタッキー州、
テネシー州、ルイジアナ州、テキサス州、ミシシッピー州。
メキシコにも到達。カナダは全州到達。
ヨーロッパはついにスペインまで到達！！
西はアフリカ大陸に到達。
リビア、スーダン、チュニジア、アルジェリア、エチオピア、ケニア、ソマリア

南米は遠いだろうなぁ！(笑)

鎖を振り解け２９

６月２９日（月）　　起床５時２０分　　晴れ　　気温１８度



起床はいつもより遅かった。（一般的には十分早い！）
何となくジョグはする気が起きないのでお風呂掃除とかする。

現在午前９時。
今日は早い時間からフワッ感にやられている。困ったもんだ。
リハビリ体操も実施。特に問題なし。ホッ！
少し出かけて身体を慣らすかぁ！

お昼を過ぎたが今日は体調がイマイチだ。
頭重感もあるし、薬も飲んでおいた。
天気は良いのにこの身体じゃ何だかなぁ！

しかし、それじゃイケないと思い、
太陽がギラギラする中を
飲料水１２リットルを徒歩で買いに行く。（汗）

動いた所為で少し体調が戻った感じ。
で、バクバクと食事もして少しウエイトＵＰ。

午後からやっとジョグに出かける元気を取り戻し、
先日購入したジョギングシューズで走る。
紐を念入りに調整して足にフィットさせると初回に
走った時より全然良い感じに仕上がった！！
そこに普段は見かけないジイさんランナーに
ブチ抜かれたので抜き返そうとついて行くが
年齢の割にかなりのハイペース！！
ランニングウォッチを見るといつもより全然速い。
更に気が付けば規定周回数より多く走ってしまった。ｗｗ

いやー、競争は自重しなければイケないけどついつい・・・・・

今夜は管理費の集金日だ。

１９時過ぎに繁華街へ行きチョット一杯。
アレッ、帰宅が２２時を過ぎちゃった。（汗）
入浴もしたし、本日ラストのリハビリ体操を実施して布団に入ろう。

19000歩 15.6km 556k 39k 1h25s in6j+水買い

鎖を振り解け２８

６月２８日（日）　　起床４時３０分　　晴れ　　気温２２度



今日は爽やかな朝。
昨日は公園を走らなかったので朝一からジョグ。
ペースはイマイチだった。
途中から急にお腹が痛くなってトイレに駆け込む。(笑)
公園のトイレは和式なので走っている途中でトイレに入ると
信じられないほど足に負荷がかかる。（汗）
立ち上がろうと思っても足の力だけでは無理。まさかの展開！ｗｗ
特に両膝の負荷は強烈だった。
その後はストレッチを行ったりクールダウンしたりしていつも通り。
走っている最中はお陰様でフワッ感もなかったが、
家に戻ると何だか右足のふくらはぎが攣る。と言うか痛い。
この痛さって昔経験したことある痛さ・・・・・
ゲッ、もしかしたら肉離れ（軽度）を起こしたかもしれない。（涙）

まだ午前９時前だけど痛くてトホホッと泣いている。（爆）

午前中は何となくお腹の調子が悪くて下痢っぽい。orz
しかし、家でおとなしくしてるのはＮＧなので繁華街まで出て行くと
お神輿カーニバル？で盛り上がっていて思うように動きがとれない。
場所を他の繁華街に移動して軽く立ち飲みで一杯。


そのまま、友人がボランティアで出ている日本丸の総帆展帆を見物しきた。


雲行きが怪しくなり黒い雲が立ち込め始めたので撤収。
途中、カレーライスで昼食。
歩いて帰ると絶対に雨にやられそうなので繁華街からバスで帰宅。

やはり夕方過ぎからフワッ感が出始める。
結構酷い感じでツライ。
まっ、現実を受け止めシッカリやって行くしかないと思っている。

１９時少し過ぎ、突然ドーンと音がなる。
なんだぁ？と思ってベランダに出ると今までに上がったことのない
方向から花火が打ち上げられている。＼(^o^)／
手元にカメラがあったので撮ってみた。やはりブレる。ｗｗ


２０時少し前に入浴。シッカリ温まり洗髪。
夜に洗髪すると明日の朝、髪の毛が爆発しているハズ。（爆）

昨日、今日とＴＶ番組を沢山録画しているので後々観るのに追われそう！！

今夜はフワッ感があるので早めに薬を飲んでおく。
もうしばらくしたら、本日ラストのリハビリ体操を実施。
早めに布団に入ってＴＶで観ようっと！

22000歩 17.9km 772k 55g 1h44s in6j+街中

鎖を振り解け２７

６月２７日（土）　　起床４時３０分　　曇り　　気温２２度



霧雨がぱらついているので早朝ジョグはお休み。
何となくダルダルなのでアリナミン７ドリンクを飲んじゃった。(^^)/

フワッ感も午前中から軽くあったので敢えてバスに乗って外出！
隣の区にある路面電車の保存館へ行く。
遠い所ではないので来るチャンスは今までもあったハズだが、
当時はマイカーを所有していたのでパーキング探しとかが
面倒だったので今回は初来場！！

路面電車は自分は小学生の低学年の頃まで走っていたので
とても良く覚えている。
１９７２年３月３１日が最終日だった。
館内に入ると綺麗に静態保存されている車両。
あれから４０年・・・・・（きみまろ風！）








気が付けば写真は１２０枚も激写していた。(笑)

で、この近くに自分が幼少だった頃に
とても縁がある人が居て久々に尋ねてみた。
自分が大きくなったので道幅が狭く感じる。ｗｗ

この界隈ではちょっと有名な惣菜屋さんを営んでいて
実に３０年ぶりくらいの再会で嬉しかった。(^^)/



帰りは今朝はジョグをしていないのでかなり遠回りをして
徒歩で戻った。湿度が高くて蒸し暑い。
ユニクロでシャツを２枚買う。(^^)/

帰宅後も何回かリハビリ体操をするが、
結局、陽が暮れる前から今日は一日中、フワッ感に悩まされた。
まっ、生身の身体だから仕方ないじゃん。

何となく体重も増えているような気がする。(笑)
そんなワケで夕食はなし。

２０時少し前に入浴。今夜は地元が特集されるＴＶ番組があるので
それでも観ながら布団に入ってしまおう。
あっ、その前に本日ラストのリハビリ体操を実施しよう。

11000歩 8.5km 576k 41g 1h18s 街中

鎖を振り解け２６

６月２６日（金）　　起床４時２０分　　曇り　　気温２２度



今日も５時台からジョグ開始。ペース的にはまぁまぁ！
ラスト１周前になるとオッサンランナーが声をかけてきた。
いつも見る顔で朝一の挨拶はかわす程度である。
で、突然「一緒に走らせてもらえませんかぁ？」と！！

「はい、自分は全然構わないですが、ペースが非常に遅いですが良いのですか？」と。

「その走り方を教えて下さい！」とのこと。

あーっ、とうとうスロージョギングがわかる人が出てきたかぁ？って感じ！！

「とにかく、かかとを着かずにつま先だけで最後まで走るんですよ！」と。

「かなり脛の筋肉にキマスねぇ！」と。

「はい、それがこの走り方の特徴でスローでもカロリー消費が多く、
筋肉もかなり付きますヨ！」。

多分、慣れていないと１周も持たないだろうと思った。
案の定、走行スピードに対して脛の筋肉への負荷がキツイのでツライはず。

「いやー、コレはキツイ走りですねぇ！」

「はい、これが非常に効果的で！」

自分はかれこれ３年以上このやり方なので距離的には10km以上は楽々に走れちゃうが、
初めての人には無理だったみたい。
その後、大腰筋の筋トレ方法を教えてあげたり、ストレッチの方法を教えたり。

今までは自分的には何とも思っていなかったけど、他人様と走ると
やはり筋力＆体力は相当なレベルまで上がっているのだと思った。


帰宅後に体重計に乗ると珍しく「56.6kg」まで減量。(^^)/



お昼前にフワッ感が発生する前にリハビリ体操を実施。特に問題なし。ホッ！

現在１３時少し前。予報通り雨がポツポツと降り始めた。
外出したいけど、雨が鬱陶しい。考え中！！


結局午後は出かけずに引きこもる。(笑)
やはり夕方になるとフワッ感が出て来る。
うーん、外出していた方がどうやら良いようだ。

夕飯はスパゲッティーと先日買ったキムチ。

１９時には入浴。外は雨がザーザーと降っている。

さぁ、もうしばらくしたら本日ラストのリハビリ体操を実施して
ＴＶでも観ながら布団に入ろう。

明日は雨だから朝はジョグはできないと思う。

17000歩 14.3km 486k 34g 1h10s in6j