１１－３０

１１月３０日（木）　　起床４時３０分　　晴れ　　気温１０度



今日は勤務ＯＦＦ！！
１１月も最終日。今朝も気温が低くとても寒い。
２日前の火曜日と昨日の水曜日にかなり重たいグレーチングを
持ち上げて作業をしたせいか、昨日から右膝が痛い。
時間帯によっては痛いと言うより爆痛だ。
歩けないワケではないが違和感アリアリだ。
この感じではしばらくジョグはやめておいた方が良い感じだ。
骨と言うより筋肉が少し炎症を起こしているような気がする。
布団に入って横になって一切負荷がかからない状態でもトホホッである。

それでもお昼はちゃんと外食。




松屋の牛丼。牛メシ？！


最近はお気に入りのワイヤレスイヤホンにハマっているのでそのケースカバーをアマゾンでポチッたのが
夕方届いていた。799円也。カラビナ付きなのでカバンに付けたままでもＯＫ！！


体重は変わらず。


現在２０時００分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
しかし今宵は既にリハビリ体操実施。特に問題なし。ホッ！

9100歩 6.4km 1h21s 296k

１１－２９

１１月２９日（水）　　起床４時３０分　　晴れ　　気温６度



今日は勤務日！！（仏）
自分の担当以外の現場での作業。
天気の良い一日だったが、少し寒さもあった。




昨日に引続き側溝清掃で体力消耗作業。（汗）
かなりの無酸素運動量だ。
さすがに足腰にダメージがある。（笑）
しばらく筋肉痛との戦いになりそうだ。ｗｗ

作業着のドカジャンが今日から新しいデザインになって
機能面もイイ感じで薄くても温かい。色もは派手派手！！

お昼ご飯の時、地面にまだ蟻サンが居た。
お弁当のご飯粒をあげたら芝生の中を１０メートルくらい引きづりながら
巣まで運んでいた。何となく残り１０粒位を上げて３０分後に確認したら
全て綺麗に巣に運び込んでいた。パワフルだぁ！(^^♪


午後はラベンダーの剪定。


仕事終わりはコレ！！アカイカ刺し。


体重は変わらず。


現在２０時５５分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
しかし今宵は既にリハビリ体操実施。特に問題なし。ホッ！

14000歩 10.1km 2h22s 487k

１１－２８

１１月２８日（火）　　起床４時３０分　　晴れ　　気温１５度



今日は勤務日！！（岡）
自分の担当現場での作業。
いつもより１名多い人数で作業ができたのでかなり捗る。
全体的に自分の想い通りに仕上がる。

ガザニアの花も良い感じで咲き始めた。


ブロッコリーも沢山収穫！！


気温も日中は暑かったが夕方は急に冷え込んできた。

夕飯はいつもの感じ！




体重は変わらず。


現在２０時００分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
しかし今宵は既にリハビリ体操実施。特に問題なし。ホッ！

13000歩 9.1km 1h58s 424k

１１－２７

１１月２７日（月）　　起床４時３０分　　晴れ　　気温１０度



今日は勤務ＯＦＦ！！
今朝は久ぶりに公園にウォーキングしに行く。
ジョグをするつもりはないので少し厚めのダウンジャケット着て行く。
やはり朝の公園は清々しくて気持ちが良い。
銀杏の木も綺麗に色づいている。








昨晩はシッカリ「Ｆ－１アブダビＧＰ」の決勝をナマでＴＶ観戦に成功、
寝落ちすることがなかった。（笑）
最終戦らしくとても良いレースだった。
日本人ドライバーもとても速くて良いファイトをしていた。
来シーズンが今から楽しみである。(^^)/
ちなみに朝の寝起きも遅くまでＴＶを観ていた割りにスッキリしている。
少し遅い時間に寝た方が深い眠りになることが多いので！！

午後はいつもと変わらず。




体重は変わらず。


現在１９時００分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
しかし今宵は既にリハビリ体操実施。特に問題なし。ホッ！

10000歩 7.4km 1h32s 342k

１１－２６

１１月２６日（日）　　起床４時３０分　　曇り　　気温８度



今日は勤務ＯＦＦ！！
朝はドンヨリしてとても寒いのでまたしてもジョグやウォーキングはサボり。
休みの日は午前中がアッと言う間に過ぎてしまう。

午後も寒いけどいつもの感じで！！
もう、最近は書く内容がワンパターン。
まっ、これはこれで幸せなことだと思うけれども！！








体重は変わらず。


「Ｆ－１」ＧＰも今宵が２０２３年の最終レースのアブダビＧＰ。
今夜は久ぶりに起きたままナマでＴＶ観戦をする予定。(^^)/

現在２０時００分。もうしばらくしたらリハビリ体操実施予定。
しかし今宵は既にリハビリ体操実施。特に問題なし。ホッ！

7000歩 4.9km 1h3s 229k