健康法

健康のためにここ数年やっていること。

朝起きたらすぐに歯磨き、舌磨きをする。起きたての口の中には、ばい菌がいっぱいなので、まず口の中を綺麗にしてから朝食。勿論食後にも歯磨き。

外から帰ってうがいをする時には、まず口の中を何回か濯いでから喉の奥までうがいをする。

免疫力を高める食品をとる。乳酸菌、ビタミンB・C・Dなど。
毎朝野菜ジュースを飲む。
コーヒーにはちみつを入れる。甘酒、しょうが紅茶も

体温を上げる。（体を冷やさない。お腹を温める）汗をかく程度の運動（ウォーキング　できれば一日5000～8000歩位は歩く）。

これらが効いてるのからどうかは分からないけど快眠・快食・快便で下痢も便秘もしない。
インフルエンザに罹ったこともなし。