浪花橋
昨日走り出した午後３時の気温は１５．０度だった、今日は１０時半になってしまったが気温は１８．３度とかなり暖かかった、もちろん半袖ハーフパンツで走ることにした。
今日のスタイル 東跨線橋
１４号幕張陸橋 横水路
浜田川緑地左岸 海浜大通り
外は暖かい昨日とは大違いだでも風は北西からと冬の風向き、その割には風はモワーとして生暖かい、今日こそは何とかキロ平均で５分台で走ってやろうと思って走り出す、入りの１Ｋは頑張って走っていた割にはタイムが悪く７分を僅かに切っていただけ、それでも一応６分台で走れていたのでこの後頑張ろうと先へ、１４号から横水路へと気合を入れて走っていたがキロ６分は切れていなかった、緑地内の５Ｋは３１分３４秒と気合が入っていた割にはたいしたことがない、結局終点の階段を登りＺＯＺＯマリンスタジアムから海浜大通りを走っていくが６Ｋまではキロ６分を切ることが出来なかった、そのままパームツリー並木を抜け美浜大橋を目指す。
美浜大橋 定点写真
検見川の浜サイクリングコース 花見川サイクリングコース
富士通広場 浪花橋
６Ｋ過ぎからキロ５分台にやっと入ってきた、このタイムをこれからも落とさないようにと頑張るつもり、美浜大橋にたどり着き定点写真を撮って検見川の浜サイクリングコースに入っていく、向かい風がきつくなると思っていたがそれ程では無い、美浜大橋をくぐり花見川サイクリングコースへと入っても北からの風はさほど強くはなく良い感じで走れた、１０Ｋ通過は１時間００分５４秒と１時間を切ることは出来なかったが、この調子なら何とかキロ平均で５分台で走れそう、前を向いてなるべく胸を張って走るようにした、向かい風はどうしてもうつむき加減になってしまうので胸を張る癖をつけなくては、富士通広場に着くと競歩の今村監督と森岡コーチが自転車のそばで話をしていた、これから練習が始まるのかと思ったら終わって帰るところだったらしい、トンネルの先で２人の自転車に抜かれた、旧１４号を越えて少し行くと競歩の選手２人が話をしながら歩いていた、競歩の選手はダウンでも歩くのだと変な感心をしてしまった。
幕張馬頭観音 北寺口跨線橋
第二花立跨線橋横の坂 鉄炮塚跨線橋
浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道へと入っていく、向かい風のせいかなかなかペースが上がらない、何とかキロ平均で５分台に入ろうと走るがナカナカ、６分丁度になったのは１３Ｋ辺り、こうなったら何としてでもと頑張るが疲れが出てきてペースが思うように上がらない、それでも第二花立跨線橋横の坂を必死に登り残り２Ｋを頑張ってみた、やっと着いたときは息も絶え絶え、でも何とかキロ平均で５分５７秒で走ってくることが出来た。
今日のデータ
距離 １５．１８Ｋ
時間 １時間３０分１６秒
ペース ５分５７秒／Ｋ
ストライド ９０㎝
カロリー ８０４kcal
心拍数 最高１６２bpm 平均１４０bpm
