浪花橋コース９１、暑いくらいだ

浪花橋

　　今日は天気も良く暖かくなるという予報、早速走る支度をして外に出た、確かに暖かいが雲が厚く太陽は顔を出していない、本当に２０度近くまで気温が上がるのかなと半信半疑の状態だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　昨日走ったので今日は調子が上がってくるかと思ったら逆に疲れが出ている、走り出してすぐの感じで今日はキロ平均で６分１０秒前後になりそうだと思った、やはりは入りの１Ｋは７分２０秒近く掛かり昨日よりも遅い、こうなると後は流れに任せ５Ｋ過ぎてから少し頑張っていこうと先へ、阿武松部屋の前に来ると今日は白の稽古まわしが干してあった、阿武咲は昨日勝って４勝６敗勝ち越しは難しそうだが大きく負け越さないよう頑張ってほしい、余分なことを考えて走っているのでペースが上がってこない。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　土手を登る


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋への登り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真霞んで見えない





　　横水路から浜田川緑地に入っても同じような感じ、結局５Ｋでキロ平均６分３０秒を切れなかった、メッセ大橋をくぐり土手を登って海浜大通りに入ってやっとキロ６分を切れてきた、しかし走っていて暑くて汗が目に入ってハンカチで拭き々き東に向かう、昨日みたいに途中で東京Ｊの会長さんにあっても今日は絶対競らないぞと思いながら美浜大橋に着いて定点写真を撮った、風が無いので霞んでいて肉眼で見ても煙突は確認できない（写真がボケているわけでは無い）。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成のガード





　　橋を渡って検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと進む、おかげさまで会長には会うことなく早くはないが安定したペースで走れている、汗が出るのが鬱陶しいがこの時期贅沢なことかもしれない、頑張ればもっとペースを上げることは出来るが無理する必要は無いのでそのまま走りを楽しんでいた、北に向かう花見川サイクリングコースも今日は無風で楽だった、そのまま富士通広場から旧１４号を越えて浪花橋に向かった、そういえば最近富士通の選手と会わない、合宿にでも行っているのだろうか。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張車両センター





　　５分４０秒～５０秒位の同じようなペースで走っているので呼吸は楽だ、浪花橋に着いて橋を渡り残りは４Ｋ弱、ＪＲ沿いも頑張ることなく淡々と走り幕張馬頭観音や第二花立跨線橋横の坂を登りあと２Ｋ、ラストも気持ち良く走って行ったら結果的にはキロ平均で６分０２秒で走っていた、夏に比べると自分的にかなり動くようになってきたみたいだ　うれしい！

　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０７０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３１分０７秒
　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　９００kcal
　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０８～１５４）　平均１３９bpm　

浪花橋コース９０、念願の一桁

浪花橋

　　一昨日寝る前に体重計に乗ったところなんと体脂肪が８．８％と出た、このところ１０．０までは行くがナカナカ一桁にならない、やはりビールの飲み過ぎかとも思っているが、この年になって今さら食生活を押さえようなんて微塵も思わない、好きなものを飲みたいだけ飲んで食べたいだけ食べてそれでだめなら仕方が無いと思っている。
　　昨日は市からの高齢者インフルエンザ予防接種を受けた、近隣の市では高齢者はただなのだがわが市は貧乏なので１５００円取られる、しかもかなり前に予約してやっと昨日受けられた、午前中だったので走るのは控えた（以前注射の後かなりの熱が出たことがあった）。
　　走る前に所属陸友会のパシリの仕事で書類の作成や封筒詰め、切手を貼って出すのは時間が無いので走った後にした、１日休むとどうも動きが悪くなるのだが今日も浪花橋コースを走る、気温もそこそこあり風はたいしたことないので意気込んで走り始める。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋





　　昨日も暖かかったが今日も暖かい、ただ走り始めると足の動きは良くないので無理せず前へ、休んだあくる日はいつもこんな感じだ、入りの１Ｋは７分以上しっかりかかっていた、畑の道から阿武松部屋の前に出ると今日は白の稽古まわしは干してなかった、阿武咲は今日は稽古をしなかったのかな、１４号を渡ってさらに南に向かって走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地


　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　早めにキロ５分台に入ろうと少し頑張ってみたがダメだった、横水路から浜田川緑地に入りやっとキロ６分を切れたが１秒だけ（切れたうちに入らない）、メッセ大橋をくぐり土手を登って海浜大通りに入って行った、やっとこの辺りから走れている感じになってきた、パームツリー並木を抜けて美浜大橋に向かう登り坂をヒイヒイんながら走った、橋で定点写真を撮って今日も橋を渡って先に行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　今日も検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースに入っていく、少し行くと後ろから東京Ｊの会長さんが抜いてきた、煽られるのもきついが抜かれると条件反射で付いていってしまう（バカですネー）、そこから２Ｋ近くズーと一緒にはしる、おかげで９Ｋからの１Ｋは５分０４秒ととんでもないペースアップ、富士通広場で別れたが一杯いっぱいだった、おかげでキロ平均で５分台に入ったので大きくペースダウンしないよう走る、必死だったのでいつもの花見川サイクリングコースの写真は撮れず、１人になって住宅があるあたりでやっとパチリ、そのまま浪花橋を目指していったがやはりペースはかなり落ちてきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　ＪＲ沿いに入って重くなった足を何とか運びながら家に向かう、ただ体がもういう事をきいてくれなかったのでここからは得意中の我慢、第二花立跨線橋横の坂の登りは堪えたけど登り切ってあと２Ｋ、結果的にはマアマアのペースで走り切れてよかった。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１０２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２８分２９秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８７９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０６～２４０）　平均１５４bpm　

海浜ＭＣの練習会、茜浜緑地１５Ｋコース

海浜大通り

　　昨日かなり頑張ったので今日はユックリでも良いやと思っていた、しかしアマゾネスさんが参加したので何処まで着いて行けるか一緒に走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ過ぎの海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りを西へ


　　　　　　　　　　　　　　　
アパホテル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム





　　このところ調子が良いので久しぶりに参加したアマゾネスさんにどこまで着いて行けるか一緒に走ることにした、今日はユックリ行くというのを信じた自分がバカでした、イヤー早い早い入りが早くて初めから離されてはまずいと必死に着いていくが１Ｋでもう５秒近く離されてしまった、タイムを見たら５分３９秒ととてつもない速い入りだった、こうなったら往きの７．５Ｋまでは後姿を見られるようにしたいと思いながら走る、もう心拍は目一杯早くなっていた、しばらく行くと後ろから２人組が抜いてきた、話をしながら楽しそうに走っている、悔しいので着いて行こうと思ったは早くてジワジワ離れていく、でもそのおかげでアマゾネスさんとの差は大きく離されないで済んだ、ＺＯＺＯマリンスタジアムの前まで来たがロッテは昨日ソフトバンクに逆転負け詰めの甘さはサンミゲルと一緒です。。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地に入る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し


　　　　　　　　　　　　　　　
サア帰るぞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地もお終い





　　なにせ初めからのペースが速いのでキツイキツイ、前半は何とか我慢出来ていたが茜浜緑地の折り返しが過ぎるとペースがわずかだが落ちてきた、茜浜緑地に入ったころまでは何とかアマゾネスさんの後姿が見えていたが帰りは全く見えなくなってしまった、やはりまだ力が付いていないなと思いながら走っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを東へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張メッセ


　　　　　　　　　　　　　　　
パームツリー並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し方面


　　　　　　　　　　　　　　　
ゴール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウンは海浜大通り





　　８Ｋから５分３０秒台に落ちてしまったので何とか盛り返そうと頑張る、しかし思ったようにペースは上がらずほんの少し３０秒を切れただけ、帰りのＺＯＺＯマリンスタジアムを過ぎた辺りからもう１度気合を入れ直して美浜大橋に向かう坂を必死に登った、そこからの下りからはもう何も考えず走りやっとゴールまで来た、キロ平均が５分２４秒とマア満足のいける走りだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずはアップ


　　　　　　　　　　　　　　　
しっかり反省　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コスプレイヤーもいた





　　走り終えたがかなりくたびれた、今日まで３日連続で頑張ったので明日は少しゆっくりやろうと思ったらインフルエンザの予防接種がある日だった、朝一で行かなくてはならないので走れないと思う、今日頑張ったのでどうでも良いやと思うサンミゲルでした。

　　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１２９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２１分５０秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分２４秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８６８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１２９～２３１）　平均１５８bpm　　

海浜ＭＣの練習会、茜浜緑地突堤コース

富士山が微かに

　　昨日知り合いに送るため庭のユズを採った、今年は本ユズがたくさん生って香りが良いのでうれしい、自分で使うのもそうだが近所の人に分けてやると喜ばれる。





　　　　　　　　　　　　　　　
本ユズ５０個　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花ユズ１１１個


　　　　　　　　　　　　　　　
ハイＡ型人間です　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エンゼルトランペット





　　今日は疲れ取りから２日目なのでかなり体が動きそうなので、気合が入っていたまま海浜ＭＣの練習会に出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋から


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　良い景色


　　　　　　　　　　　　　　　
整備された歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　わが市の歩道





　　やる気満々で行ったが他のメンバーは故障気味とかでみんな周回コスに行くという、アマゾネスさんでもいれば突堤に行くのだろうが仕方が無い、１人で茜浜緑地突堤コースを目指して走ることにした、走り始めは１５Ｋコースにしようかなとも思ったりしたが、自分のペースで走れるので今シーズン初の茜浜緑地突堤コースを目指す、入りの１Ｋから６分１１秒と気合は十分、その後はキロ平均で５分台に入って行けた、美浜大橋を越え下りで少し休み後は淡々と茜浜緑地に向かう、政令都市のきれいな歩道を走りその後は貧乏なわが市、整備のされ方が全く違う。





　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地に入る


　　　　　　　　　　　　　　　
７．５Ｋの折り返し付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長い直線を西へ


　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯＢＡＳＥの横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返しの突堤





　　海浜大通りを西に６．５Ｋ走り霊園から茜浜緑地に入る、１人で走っている割にはペースが安定せずキロ当たり１０秒近く差がある、まだまだ走れるようになっていないようだ、７．５Ｋ付近で帰ろうかなとチョッと思ったが何とか先に進む、１．５Ｋある直線を走るが弱いが風は北西からのせいか向かい風、帰りには楽になるだろうと思いながら我慢した、久しぶりに突堤まで来ることが出来たのでうれしかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア帰りだ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長い直線


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地も終わる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りに戻った





　　突堤まで来ることが出来てホッとして後は帰るだけ、追い風になって楽だろうと思ったがあまり影響は無かった、茜浜緑地の直線は途中舗装が荒くなり足の裏が痛くなる、１人で走っているので走る以外色々なことを考えながら走っている、何とか海浜大通りに戻り今度は東に向かってひたすら走る、距離を調整するため霊園から７Ｋ走らなくてはならない。





　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パームツリー並木


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　１３Ｋ過ぎた辺りから気合を入れ直して走る、丁度抜いてきた若いのがいたので着いて行こうかと思ったら早すぎてダメ、何とか気持ちだけは切らせないように走り、美浜大橋からの下りでさらに気合を入れ直し１９Ｋを走り切った。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずはのどを潤す


　　　　　　　　　　　　　　　
食べながら飲みながら　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり消毒をした





　　走り終え１Ｋ程のダウンをしてブルーシートまで戻った、もう皆体を拭いてゆっくりしていた、すぐに水道に行き体を拭いて着替えた、今日は気温も高く暖かしかも風も弱く絶好の反省会日和、みんなで楽しく反省をしてまた明日という事で解散となった。

　　　　　
　　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１９．０３５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間４４分５６秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分３０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　１１０４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１２１～１６６）　平均１５０bpm　

浪花橋コース８９、暖かかった

浪花橋

　　昨日は疲れ取りをしたので今日はいつもの浪花橋コースに行くことにした、予報では暖かくなるというが心配だったので上は長袖にし（失敗だった）下はハーフタイツにした、一応ハンカチも持ってスタートした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　走り出しは少し寒さを感じ長袖にして良かったみたいと思った、東跨線橋から畑の道・阿武松部屋と来た阿武咲は昨日不戦勝で５連敗は免れた、先々場所の様に１３連敗するのではないかとビクビクしていた、何にしても白星で良かった今日から頑張れ、走る方はそのまま京葉道路沿いから１４号を越え横水路に向かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　昨日ゆっくりしたせいか今日は３K過ぎからキロ５分台に入ってきた、この辺で暖かいというより暑くなってきた、やはり予報を信じて半袖にすれば良かった、汗を拭きながら浜田川緑地から海浜大通りに入ってくる、足は何とか動いているのでこのままペースを落とさないように走る、美浜大橋に着いて定点写真を撮って橋を渡って検見川の浜サイクリングコースにへと入る、そのまますぐ花見川サイクリングコースへ入ったが少し北からの風が吹いていた、気にするほど強くは無かったのでそのまま走る、１０Kでキロ平均で５分台に入ってきた、残り５Kでどのくらい縮められるか。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　富士通広場から１４号のトンネルをくぐり旧１４号を越えて浪花橋を目指す、いつもだとここいら辺でペースが少し落ちるのだが今日はもった、橋を渡りＪＲ沿いに入って行くが小さな登りが結構堪える、最後の難関は第二花立跨線橋横の登り坂、ここさえ超えられれば後の登りはたいしたことない、懸命に腕を振ってハアハアゼイゼイ言いながらなんとか登り切りあと２Ｋ、そのまま家まで帰って来た。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１１６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２７分３２秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８８２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（７０～２４０）平均１４７bpm　　

実籾コース、疲れ取りに徹した

実籾本郷公園

　　年のせいか２日しっかり走ると疲れが出る、もう無理しても記録が出るわけでは無いので今日は疲れ取り、風は無いが寒いので初めてウインドブレーカーの上だけを着て走ることにした、手袋はまだ大丈夫。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
かえで橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード


　　　　　　　　　　　　　　　
小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中学校





　　外に出ると寒くて今シーズン初のウインドブレーカーを着て走ることにした、走り始めは全く動かない地元馬頭観音から京成の跨線橋になるかえで橋を越えハミングロードに入る、１Kは8分近く掛かっていた、もともと疲れ取りの予定だし焦ることは無いのでユックリ前に進む、おかげさまで足などに支障があるわけでは無いからそのままのペースを保つ、京成の大久保駅を過ぎ小学校や中学校を経由して御成街道に向かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
御成街道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学


　　　　　　　　　　　　　　　
大原神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園横の砂利道


　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園





　　疲れ取りなので良いのだがちっともペースが上がらないチョットイラつく、御成街道はゆったりした下りなのだがノタノタ走るだけだった、公園に入ってガタガタな砂利道を走り高校に向かって急坂を登る、登りの方が結構足が動きそのまま屋敷近隣公園に入って行った、後は下りが多い後半になるのでリズムよく走りたい。





　　　　　　　　　　　　　　　
寂しい道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のトンネル


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　屋敷近隣公園を出るとここも畑の中の道、耕運機で畑を耕していたそろそろ人参を植えるのだろう、先に行くと車や人がほとんど通らない寂しい道に入る、街灯も無いので夜はとても通れない、しかし下り気味の道なので走るには楽だ、京葉道路を越えると７Kになるチョッとした住宅街を通り第二花立踏切からＪＲ沿いに入りすぐ第二跨線橋横の坂に入った、急に足が重くなって喘ぎだした、やっと坂を登りあとは２Ｋほど、我慢しながら家まで帰って来た疲れ取りなのでこんなもの（自虐ネタ）。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０７５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０２分４７秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６００kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（７０～２４０）平均１３３bpm　　　

浪花橋コース８８、久しぶりに花見川右岸へ

浪花橋

　　天気は良いが気温が昨日より低くなるという、風も北西から６ｍくらいだとのことで、久しぶりに冬仕様のコース花見川右岸コースに行ってみることにして準備した、もちろん長袖にロングタイツ姿まだ手袋は必要ない。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地





　　走り始めは昨日より遅く入りの１Ｋは７分を切れなかった、昨日マアマアだったので今日は風も強いし無理することは無いと（自分に甘いサンミゲルです）そのまま、同じコースを同じようなペースで走り１４号から横水路・浜田川緑地へと入って行った、やはり今日は北西の風があるので花見川サイクリングコースへは行かない方が良いと実感。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋から少し戻る


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張温泉「湯楽の里」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋をくぐる





　　昨日と同じように４Ｋ過ぎからキロ５分台に入りそのまま浜田川緑地を抜け海浜大通りに入る、ここも西からの風なので追い風になり走り易い、ここでタイムを稼いでおかないとと北に向かった時の落ち込みを心配する、美浜大橋に向かう坂の登りはあるけれどここが１番走っていて気分が良い所だ、美浜大橋に着いて定点写真を撮って２００ｍ位戻り海岸べりに出る、もう１度東に向かい美浜大橋をくぐって花見川右岸に入る。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新幕張橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号、東京まであと２９Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場へ





　　橋をくぐるとイヨイヨ北に向かう直線が２．５Ｋ続く、ただ西側には木が茂っていて風は完全にシャットアウト、あまりにも北風が強い時はその茂みの中の道を走れば良い、北西から６ｍの風が吹くと言っていたが走っていてそれほどではない、日当たりの良い堤防沿いの道をひたすら北へキロ５分３０秒チョイでズーと走って行った、予定通り１０Ｋでキロ平均で５分台に入ってきた、そのまま１４号に出て新幕張橋を渡り富士通広場からいつものコースに戻った。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　１４号のトンネルを抜けるとまた向かい風になるが１Ｋくらいしかないし住宅も建っているのでまともに影響は受けない、浪花橋について橋を渡りＪＲ沿いの道へと入って行く、少しは風を受けるがここも建物のおかげで助かっている、第二花立跨線橋横の坂をなんとか登り切って（ここで少しペースが落ちた）、それでもラスト盛り返して何とか家まで帰って来た、このコースの方がちょっと長くなるのだがたいした距離じゃないのでそのまま１５Kでカウント。
　　今日はこれから奥さんのお供で買い物に行かなくてはならない、したがって昼ビールは夕食までお預けとなった。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１時間２９分０４秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１５．３４８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８９１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９７～１５８）　平均１３８bpm　　　

浪花橋コース８７、冬の風になった

浪花橋

　　前から奥さんに寒くなる前に１階和室前にビニールで仮囲いをして簡易温室を作るよう言われていた、昨日やっと完成したら今日は最低気温が１０度を切ってきた、絶好のタイミングでした。





　　　　　　　　　　　　　　　
作成前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出来上がり、出入り口もある





　　さて今日は寒い、昨日より寒いというが陽が出ているので走るには支障なさそう、昨日疲れ取りをやったので今日はいつもの通り浪花橋コースに行くことにした、昨日と同じように長袖とロングタイツ姿、用心のためハンカチは持って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　走り始めは北からの風なので追い風で暖かく感じる、近場はきれいに晴れているが西の方は雲が少しあり富士山は見えなかった、畑の道から阿武松部屋の前に出た、阿武咲は２連敗で先々場所の悪夢が思い浮かべてくる（大丈夫かナー）、今日の入りの１Ｋは久しぶりに７分を切ってきたので気分が良い、ただその後は思ったようにスピードが上がってこないまま横水路まで来てしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム


　　　　　　　　　　　　　　　
アパホテルが正面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　上がらないペースにイラっとしながら走る、４Ｋ過ぎからやっとキロ５分台に入ってきて一安心、浜田川緑地を抜けそのまま海浜大通りに入って行った、すぐにＺＯＺＯマリンスタジアムにでるロッテは何とかクライマックスシリーズに進出出来たので少なくとも後３回は試合ができる（弱気です）、陰ながら応援をしつつ海浜大通りを東に向かって走った、美浜大橋に着いて定点写真を撮り橋を渡っていつものコースへ。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号の信号





　　検見川の浜サイクリングコースに入ると向かい風、さらに花見川サイクリングコースに入ると本格的な向かい風になった、そろそろ冬場専用の花見川右岸コースを走るようになるかもしれない、とりあえず今日はそのまま先に走る、しばらく行くと富士通の選手がジョッグしてきた、帽子をかぶりサングラスをしているので誰なのか全く判らない、しばらく行くとまた一人二人と選手がジョッグしてくる、判ったのは坂東選手だけ何せ１９０㎝もあるのですぐ判る、こちらも選手達とすれ違う時は胸を張り精一杯ストライドを広げて見栄を張る、そのうち東京Ｊの会長さんと海浜ＭＣのＴさんが前から来て挨拶、こちらもよく走るがあの人たちもよく走っている。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川サイクリングコースを走っている間は向かい風、昨日よりかなり強く感じた、それでも我慢しつつ旧１４号を越え浪花橋を渡ってＪＲ沿いに入る、ここで西に向かうが家が建て込んでいるので風の影響は少なくて済む、１度落ちたペースを取り戻そうとラスト３Ｋを必死に走る、大した効果は出て来ないが落ちないだけマシ、この走りがレースの時の頑張りにつながるだろうと甘い考えをしながら家まで帰って来た。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１３５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２７分１２秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８８５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１１６～２２５）　平均１４６bpm　　

花見川コース、今日は疲れ取り

花見川

　　このところかなり頑張っていたので疲れがジワーと広がっている、という事で今日は花見川コースの１０Kを走ることにした、朝は晴れるとの予報だったが黒い雲がしっかりかかっているし寒い、風邪を引くとまずいので長袖にロングタイツで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音





　　外に出るとやはり寒いしっかり着込んでゆっくり走れれば良いのだと走り始めた、東跨線橋は渡らずＪＲ沿いをそのまま東へ、鉄炮塚跨線橋・西の谷跨線橋をくぐり第二花立跨線橋横の坂を下って行く、その割にはペースはちっとも上がらない（疲れ取りだからそれで良いの）、ここまでは予定通りなので良い感じ、足の痛みなども出ていないので気分も良い。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　幕張昆陽地下道からＪＲ幕張駅の前を通り花見川に出る、浪花橋を渡って花見川サイクリングコースを北に向かう、今日は北からの風が６ｍ位吹くと言っていたがたいしたことは無かった、順調に上流に向かい瑞穂橋をくぐり汐留橋を渡り今度は右岸を下ってくる、ちょっと早くなり過ぎたがマア流れにまかす。





　　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のトンネル


　　　　　　　　　　　　　　　
東鉄炮塚古墳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園





　　花見川右岸から武石の町（村？）の中に入り帰りになる、ウネウネと旧道を走り三代王神社に着いた、ここからは道は狭いし通り抜け道路になっており大型車の通行も多い、１ｍもないほどの歩道を走ったり車道に出たりしながら走った、京葉道路のトンネルは実籾コースとは逆にくぐり途中からガタガタ道に入った、最近住宅が出来てきたので以前より道路が整備されてきた、そこから東鉄炮塚古墳経由で梅林公園を通り家まで帰って来た、体は正直で最後の２Ｋは足が動かなくなりキロ６分台に戻ってしまった、疲れ取りだから仕方が無いか。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．２４８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０３分１９秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分１０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５９８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　（９４～２００）　平均１３４bpm

海浜ＭＣの練習会、周回コース

稲毛白砂海岸

　　昨日に引き続き海浜ＭＣの練習会に参加した、夜の間に雨が降ったようで道路にはまだ水溜りが残る中電動自転車で会場に向かった、その前に昨日のデータを書き忘れたのでまず書いておく。

　　　　　昨日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１１５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２７分０３秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８７９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０４～２４０）　平均１５８bpm

　　昨日はかなり頑張ったつもりだったが結果が付いて来ない、チョット疲れ気味なので今日はＴさんとも話し合ってゆっくり疲れ取りを周回コースでやろうということになった（大嘘です）。　






　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口奥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内の通路　


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　今日は全員公園内の周回コースを走ることになった、何となくワラワラといった感じで走り始めた、皆ゆっくりなので自分のペースで入りの１Ｋは６分後半、一緒の走るのはＴさんだけだった、２Ｋ過ぎからキロ５分台に入ったがあまりペースは上がらなかった、１周目は同じようなペースで２人並んで走って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園直線中央付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
さらに西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　６Ｋ辺りまでは同じペースだったがＴさんが急にペースを上げてきた、いきなりキロ２０秒も上げられたので苦しい苦しい、別に付いていかなければ良いのだが何となくしがみついて行く、１周目の５Ｋが２８分２９秒だったのに２周目は２６分４１秒と２分近くペースが上がった、苦しくてどうしようもなかったが離されずに付いていった、こうなると意地の張り合いでどちらが折れるかの勝負（今日はゆっくり疲れ取りだったはず）、さらに３周目に入るとキロ５分一桁になった、Ｔさんが逃げを打っているのが見え見えだったがこっちも必死に追いかける、１０ｍくらい差をつけられるがそれ以上は離れない、１３Ｋ過ぎに少しペースが落ちたので必死に追いかける、５ｍ位までは迫れるが前には出られない、結局そのままの差で１５Ｋ走り終えた、最後の５Ｋは２５分２７秒だった、こんなに早く走ったのは久しぶりでダウンジョックで足がカクカクしていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
ヒラメの刺身　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　魚肉ソーセージのニンニク炒め


　　　　　　　　　　　　　　　
ジワーと反省　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ドンドン反省


　　　　　　　　　　　　　　　
しっかり反省　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全て飲み干した





　　疲れ取りの練習だったはずが目一杯やってしまったので元気を取り戻すための反省会、時々太陽も顔を出す暖かい陽気になったのでいくらでもビールが入る、みんなアアでも無いこうでも無いと言いつつしっかり飲んでいた、持ってきた５００mlのビール１ダースと焼酎をすべて飲み終えて早めの解散となった。

　　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０３９K
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２１分４７秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分２６秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８７３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１１１～２４０）　平均１５３bpm