中年以降のダイエット、いやいやシニアダイエット!!
確実に太っている、というか、おなか出てきた。
でも、おなかを隠すような服を着始めたらだめでしょう、と思っています。
それなのに、この夏、パンツスタイルが多いのは、トップスにオーバーブラウスや長めのニットを着ることができるから。
ダイエット。
無理にやるとあとあとの不具合につながるそうです。
不具合とは、髪の毛のハリやコシや皮膚のハリの低下のとどまらず、筋肉量の低下や関節の不具合など。
若いころのダイエットだって、例えば生理の周期が乱れるとかありましたけどね。
とにかく、食べないで体重を減らすのはダメで、
筋肉量を増やして代謝を上げるのがなにより重要なことは、
わかっています。
日々の生活の仕方を考えてみると、筋肉量を増やすことは全くと言っていいほどしていません。
唯一しているのは、ゴムバンドのようなものを両手で持って伸ばしているのみ。のみなのです。
この頃歩幅も狭くなって、階段の上り下りのスピードも落ちているのを実感しています。
車から降りるときに「よいしょ」と言ってしまうのも、
階段を降りるときに、手すりにすぐにつかまることのできる場所を歩くのも
筋肉の弱化の証明ですね。
どうしましょう。
そこでですが、踏み台昇降運動ってどうなんでしょう?
専用の台を買おうかな。買ったら1日のうち、いつやろうかな。
確実に太っている、というか、おなか出てきた。
でも、おなかを隠すような服を着始めたらだめでしょう、と思っています。
それなのに、この夏、パンツスタイルが多いのは、トップスにオーバーブラウスや長めのニットを着ることができるから。
ダイエット。
無理にやるとあとあとの不具合につながるそうです。
不具合とは、髪の毛のハリやコシや皮膚のハリの低下のとどまらず、筋肉量の低下や関節の不具合など。
若いころのダイエットだって、例えば生理の周期が乱れるとかありましたけどね。
とにかく、食べないで体重を減らすのはダメで、
筋肉量を増やして代謝を上げるのがなにより重要なことは、
わかっています。
日々の生活の仕方を考えてみると、筋肉量を増やすことは全くと言っていいほどしていません。
唯一しているのは、ゴムバンドのようなものを両手で持って伸ばしているのみ。のみなのです。
この頃歩幅も狭くなって、階段の上り下りのスピードも落ちているのを実感しています。
車から降りるときに「よいしょ」と言ってしまうのも、
階段を降りるときに、手すりにすぐにつかまることのできる場所を歩くのも
筋肉の弱化の証明ですね。
どうしましょう。
そこでですが、踏み台昇降運動ってどうなんでしょう?
専用の台を買おうかな。買ったら1日のうち、いつやろうかな。
しょーこー・・・
買いましたよ、踏み台昇降台。
木曜日か金曜日に到着らしいです。
中学校のスポーツテスト以来やってないですけど。
もちろん反復横跳びも。
ほんと、一段も上がらない、一歩も進まない運動が、心肺や筋肉によい影響をもたらしてくれるのですね。
母は室内用の自転車を買い、いつの間にかハンドルにバッグなどひっかけています。
私は、踏み台昇降台を、単なる踏み台にはしませんよ。
もちろん、シラクのお休み処にもね。
もしや、すでに導入されているのでしょうか、
踏み台昇降運動。
あれほど、心肺機能を鍛える運動はないのでは
ないかと、思っております。あと、反復横跳び。
いずれも、一段も上に進まないし、一歩も前に
進まないという、すごい運動で、かねてより敬意
の念を抱いているところでした。
まずは、活動量計でもつけて、近所をウォーキング
くらいからが、無難なリスタートかと思いますが、
それでは、きっと、ゆるくていけないのでしょうね。