膝を痛めた話 ～私の失敗談～

フィットネスが生活の一部となって、いつのまにか
プチ肉体改造が趣味（？）となったワタクシで
ありますが、今日の話題はそんな私の失敗談。

昨年の10～11月頃、ウォーキングに凝っていたんですね。
いえ、正確にいうと、ウォーキングの「姿勢」に凝ってました。
プールでのクロスウォークが効いてきたのか、
猫背改善の兆しを感じて、もしかしたら猫背が
改善できるかも？！　と思って、あれやこれやと
フォームを研究しておりました。

同じ頃に、ちょっと膝に負担のかかるエクササイズにも
凝っていたんですね。

さらには、その時に履いていた外靴が、
近所のスーパーで980円かそこらで買った運動靴。
かかとがかなりすり減ったものを、そのまま履いていました。

私はもともと、トレッドミルでずっとウォーキング＆
軽いジョギングをしていたものの、左膝に軽い違和感が
出てきたために水中ウォーキングに変更したという経緯があり、
膝がちょっとアヤシイ状態で、上記のようなことをやっておりました。

そしたらですね～。膝を痛めてしまったんですよ～。(T_T)

激痛ではないものの、「ちょっと痛い」「気になる」という
症状が両膝とも出てきました。
昨年の11月頃、百合が原公園に家人と行ったときがピークで、
そのときは、本当に、うまく歩けなかったんです。
帰宅して、チェックしてみると、骨盤が前後に思いっきり
ズレてました（ひぇ～……(@_@)）。

念のため、病院へ行ったところ、運動をしばらく休めば
自然に治りますよと言われて、一安心。
運動強度をさげる、準備運動をする、筋肉のアイシングをする、
ということを心がけて下さい～とお医者さんに言われました。
そんなわけで、昨年の12月～１月はさすがにジムもお休み。
その間、自宅でせっせと骨盤体操にはげみ、歪み解消に
取り組んだという経験あり。

いやぁ～ホント、恥ずかしい話です。

私の場合はたまたまいろんな条件が重なった極端な例かも
しれませんが、やりすぎはよくないということ、
靴は重要ということ（安い・高い以前に、かかとのすり減った
古くなった靴をはき続けることがダメ）、結局最後は使える筋肉＆
柔軟性が大事ということを身を持って実感いたしました。

今から思えば、左膝に最初に違和感がでたのも、
身体の歪みからきていたのも原因のひとつかなと推測。
歪みを治しつつ、ウォーキングの姿勢を正す……ということが、
大事だなと思いました。
（そんなこともあり、私がピラティスにたどりついたのも
ある意味、当然の流れといえる）。

ウォーキング好きな方、フィットネス好きな方は
くれぐれも、靴、やりすぎにご注意くださいませ。
アイシングなど、身体を整えるケアも大事でございます。

以上、私の失敗談でございました。

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■今日の小ネタコーナー　その１■
ＯＣＮの「光体操」のＣＭが結構、気に入ってます。
さすが体操のお兄さん。動作ひとつひとつの姿勢が
すごくきれいですなぁ～（感心）。
ちなみに家人の前で宇宙人のマネ（「ワレワレは……」っていうやつ）を
やったら結構、ウケました。「オレ、会社でもやっちゃいそ～」と
言ってましたが、そんなことを会社でやったら終わってるって！！

■今日の小ネタコーナー　その２■
友人で合唱仲間のＴＨＭＫさんが、今日のピラティスの
レッスンに一緒に参加。もともと同じスポクラへ
通っていたのですが、彼女は体調を悪くしてしばらく休会。
ちょっと回復して、体力をつけたいけど、まだハードなものは
ムリで、どうしよう～と相談を受けたので、迷わずピラティスを
すすめました（笑）。
彼女は身体がすごくやわらかい（うらやましい！）。
終わったあと、感想をきいたら「背骨がスッとまっすぐになって
気持ちいい♪」でした。長く一緒に続けられるといいな♪



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