「ホリスティック・メンタルヘルス」

昨日は、「ホリスティック・メンタルヘルス」のセミナーに参加してきました。
講師は、ホリスティック医学を実践している、赤坂溜池クリニックの降矢英成先生。

現代社会では、『ダブルM』＝
「メタボリック」と「メンタルヘルス」が問題になっている。

うつになる方も多く、それだけ精神的な問題を抱えている人が増えているという事ですよね。
日本人は感情を表に出すのが苦手な人多いので、
いつも笑っている人程危険だそうです。

多かれ少なかれ、みんなストレスを抱えています。
そのストレスに適切に対処出来ればいいのですが…

日本人は、話し合いや交渉が苦手な人が多いので、
現実的な問題解決が出来なかったり、
ストレス解消法を持っていなかったり。

ストレス状態からの回復促進には、アロマや森林浴やヨガなどはとっても有効

そして、問題解決には、堂々巡りに思い悩むのではなく、
ちゃんと“考える”こと。

そのコツは？

◇段階的に「期限」を決める。
　→でもその期限は考えない（期限になった時の状況でまた決める）

◇理想ではなく、現実の条件の中で選ぶ
　→その中で自分を評価し、認める


なるほど～。
　ついつい私も思い悩んじゃう事が多いので、納得


“ポジティブシンキング”は、空回りする人には向いていない。
（日本人には向いてない事が多い）
目標を高く掲げすぎて、自分で自分の首を絞める事も…
それよりも、“ニュートラル”or“０”で。

「出来る範囲で、いついつまで、やってみよう」という姿勢で

確かに、この方が現実味があって、無理なく自然体で頑張れそう


最後に、ストレス解消に「号泣」お薦めとの事
→緊張・不安や混乱が改善してスッキリ

中途半端な涙でなく、週末号泣を。
（自室でビデオならちゃんと泣けますよね～）

降矢先生、色々な話を笑いを交えながらレクチャーして頂き、
ありがとうございました
自分の参考にもとてもなりました。
そして、クライアントへのアドバイスなどに生かして行けたらと思います。