「ヨガ納め＆仕事納め」

今日は、午前中、今年ラストのヨガ
そして、午後、POLE POLE の仕事納めでした

今年も1年、様々なお客様にご来店頂きありがとうござした

久しぶりにご来店して下さった方。
井荻時代から、毎月かかさず通って下さった方。
一ヶ月に３回来店して下さった方。

本当に感謝です

皆様それぞれのペースで、POLE POLE をご活用して頂けると嬉しいです
また、来年お会い出来るの楽しみにしております

なお、年始は1月5日（木）からの営業となります。

「お正月飾り」

今年も残すところあと僅か。

大掃除、まだやりきってませんが
壁下の幅木の汚れにハマってしまいました

扉は奇麗になったから、まあいっか

とりあえずできる所をやって、
お正月飾り。

大掃除は年を越しそうですが、頑張ります

「早めのキャンドル・ナイト」

今日は、ちょっと早めにクリスマスのキャンドル・ナイト。



ミツロウのハニカムシートでキャンドル作り。

ハニカムシートは、ミツロウをシート状にしたもの。

好きな形にカットして、灯芯に巻き付けていくだけ



シートがパキッと割れそうと思いながら、恐る恐る巻くと、
手の温かさだけで柔らかく曲がって巻けるのです



あっという間に、ミニミニミツロウキャンドルが出来ちゃいました

これだったら、お子様なども手軽に作れますね〜。



以前に作ったアドヴェントキャンドルなどと共に、キャンドナイト楽しみました

みつろうのキャンドルは、やっぱり優しくて温かい灯りですよね。
癒されました〜

皆様も素敵なクリスマスを

「薬膳salon の料理教室・頭痛の薬膳」

昨日は「薬膳salon の料理教室・頭痛の薬膳」に行ってきました。

中医学的に、頭痛の原因を大きく分けると…
　
　外からの刺激（風、寒さ、湿気、熱）

　体内のバランスの崩れ

ミドルエイジ以降に発症しやすいのは、体内のバランスの崩れによるものが多い。

私も若い時はほとんどなかったのですが、歳を重ねるに従って、
頻度が増しているような

ということで、体内のバランスの崩れによる頭痛を更に分けると…

ストレスタイプ
　頭痛＋めまい、脇腹の張痛など、ストレスにより頭痛が悪化する。

　肝の高ぶりを抑える食材→セロリ、セリ、春菊、菊花、貝類、枸杞など
　　　　　　　菊花茶
　　　　　　　　　　ストレスをためないように、アロマを活用する　　

　　気の巡りをよくする食材→柑橘類、そば、大根、しそ、ジャスミン、玫瑰花など。

気血が両方足りないタイプ

　頭痛＋めまい、疲労、倦怠感。
　疲れると頭痛が悪化する、比較的激しくない、生理中に悪化する。

　気血を補う食材→穀物、豆、きのこ、ほうれん草、牡蠣、まぐろ、黒ごま、黒豆など
　
　気血の働きが弱まっているという事は？
　　気血を作ってくれる源＝胃腸が弱っているという事なので、胃腸に負担をかけないもの
　　→脂っこいもの、刺激物、アルコールを控え、消化の良い調理法で。

瘀血（おけつ）タイプ
　固定痛で、痛みが強く、慢性的な場合も。

　気血の巡りをよくする食材→黒きくらげ、黒豆、三つ葉、紅花、ターメリック、シナモンなど

　　身体を動かして血の巡りを良くしてあげる事も必要

むくみタイプ

　頭重＋頭がぼんやり、体が重だるい、むくみ

　食べ過ぎ、飲み過ぎ、刺激物、脂っこいものの摂り過ぎにより胃腸の働きが
　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　気の巡りが悪くなる。

　むくみを取り除いてくれる食材→里芋、コンニャク、わかめ、へちま、竹の子、あさりなど。
　　気の巡りをよくしてくれる食材をとることもお薦め

腎が足りないタイプ

　頭痛＋足腰のだるさ、めまい、耳鳴り、不眠、目の乾燥（涙目）
　高齢者や長患いの人に多く見られる。

　腎を養ってくれる食材→牡蠣、ほたて、いか、はまぐり、山芋、枸杞、黒ごまなど。


ということで、今日のメニューは



●椎茸を載せた白菜と豚バラのミルフィーユ

　むくみや便秘も解消すしてくれる白菜、気血を補って胃腸の働きを助けてくれるしいたけ、
　気血を補ってくれる豚肉

　豚バラと野菜から出た優しいスープに、気の巡りを良くしてくれるゆずポン酢で、
　シンプルに美味しい



●鮭といくらの玄米まぜご飯（写真下）

　気を補って、食物繊維も豊富な玄米、気血を補って、胃腸の働きを助けてくれる鮭、
　気の巡りをよくしてくれる菊花、しそ、腎を補ってくれる黒ごま

　ご飯に味付けしていなくても、鮭やいくら、香味野菜などの風味でとっても美味しい

●薬膳五目煮（写真上）

　むくみを解消してくれるたけのこ、血を補って巡りを良くしてくれるれんこん、
　消化吸収を高め、血を補ってくれるピーナッツ、気血を補ってくれる豚肉

　血の巡りをよくしてくれる黒糖や黒酢、
　気の巡りをよくしてくれる五香粉などのスパイスも効いて、食感も楽しい



●鮭の胡麻焼き

　気血を補って、胃腸の働きを助けてくれる鮭、血を補ってくれる黒ごま

　胡麻たっぷりで、香ばしくて食べ応えも



●里芋と大根のスープ

　胃腸の働きを整え、血を奇麗にしてくれる里芋、気血を補ってくれる牛肉、
　気の巡りを良くして胃腸の調子を整えてくれる大根

　牛肉からいいお出汁も出て、優しい味


私の場合は、気血が足りないタイプとむくみタイプもありかな〜という感じ

外からの刺激は避ける事はもちろん、普段から薬膳的にも対処して、頭痛にならないよう心がけて行きたいと思います

皆様にも的確なアドバイスを出来るよう、復習しておきま〜す

年末年始、何かと慌ただしい季節、お疲れもたまりやすい頃だと思いますが、
食事でも体内のバランスをとって、
トリートメントでもお疲れをとってくださいね

ご予約お待ちしております

HP引っ越しました　
　お手数おかけ致しますが、どうぞよろしくお願い致します

●●●　アロマテラピー＆リフレクソロジーサロン　 POLE POLE　●●●
　

「お正月飾り＆アレンジメント in 西荻百貨店」

今日、西荻百貨店の花あそび教室で「お正月飾り＆アレンジメント」に参加してきました。

しめ縄を使った物、門松を使った物、水引を使ったもの、３つのタイプから選べます。

私は水引を使った物に挑戦

四苦八苦しながら、西野先生にお手伝いしてもらい、なんとか完成

　

皆さんの作品。　　　　　　　　　私の作品。（なんだか大振りになってしまいました）

ついつい平面的になってしまい、先生に立体感を出してもらうと違いますね〜

オアシスに差すアレンジメントも初めて

菊、あおもじ（薄黄色のお花が咲くそうです）松を使って。

先生にアシストしてもらって、なんとか完成



初心者ながら、皆さんと和気あいあいと作る事が出来ました

西野先生、皆様、楽しい時間をありがとうございました

まだ、お正月まで間がありますが、
アレンジメントもオアシスにちゃんとお水を吸わせて、お正月まで楽しみま〜す

そして、前回、西荻百貨店の“くろもじ珈琲”で、珈琲を飲んだ際のマグカップに一目惚れ



長野の作家さんの作品。

ほっこりと手に馴染む感じがなんともいえず、買っちゃいました

大切に使わせて頂きます

「愛しのグラニースミス」

今年も「グラニースミス」頼んじゃいました
何かと慌ただしい季節ですが、出回る期間が短いので、やっぱり外せません

甘いリンゴが多い中、「グラニースミス」は酸味たっぷり
この酸味がいいんですよね〜
ジャムとお菓子にするのが、楽しみ



そして、今日来て頂いたお客様から、
立派なふじも頂きました。

長野でリンゴ農園を営んでいる姪っ子さんが作られた、立派なりんご。

Nさま、ありがとうございます

ふじはパンに入れても美味しいし、リンゴ三昧出来そうです

「浜離宮散歩」

今日は久しぶりにセラピスト友達のSさんと会って、浜離宮散歩

浜離宮を訪れるのは初めて
銀座や新橋から近いんですね〜。

お天気も



池が大きいので、空が広くて気持ちいい〜



紅葉も終わり気味でしたが、所々奇麗な木も



陽だまりをのんびりネコが歩いていて、なんかほのぼの



海水を池に引き入れている水門があったりして、
ちょっと「ブラタモリ」気分

“三百年の松”

　
（横から見たところ）

（正面から見たところ）

1本の松とは思えない大きさ　
そして、そんなおじいさんの樹とは思えない松葉の青々しさ
歴史を感じます

1時間ほどのんびりお散歩楽しみました
こんな都会に、ぽっかり大きな空を味わえるオアシスのような場所があったんですね〜
また、訪れたいな〜。

そして、近くの鯛茶漬けのお店“銀座 あさみ”でランチ。



ナッツも効いたゴマだれで、優しい味
けっこう鯛もたっぷり、白玉入りのお汁粉もついて満足

小春日和の日
気持ちよくお散歩して、久々に友人とたっぷりお話して、大満足な1日でした

「食べごろ？！」

ニョキニョキと元気よく育って
もう食べごろかな〜

豆苗成長早いですね
今夜頂いてみま〜す

「ハーブ＆豆苗」

ご近所にお住まい、安曇野に半移住生活をしているS様から、ハーブを頂きました
ブラックミントやシナモンなど。

スペアミントの苗を２年連続枯らしてしまった私
なんだか白いフワフワした虫がついちゃって…

Sさまは、安曇野でハーブや野菜など育てていらっしゃいます。
地植えだと、ハーブも元気一杯で育ちすぎて困る位との事。
羨ましいな〜

根がもう少し出たら、鉢に植えてみま〜す
元気に育ちますように

S様、安曇野の元気なハーブを届けて頂いてありがとうございます




そして、こちらは豆苗。

最近、豆苗炒めのシャキシャキの美味しさにはまり
上の部分を食べた豆苗を育ててみてます

育ち方がかなりまばらですが
食べられる位に育つかな