久しぶりに…

本日、POLE POLEにご来店頂いたHさま。
久しぶりお目にかかれて、嬉しかったです

お仕事を変わられて、頑張られているとの事。
こちらもパワーを頂きました

少しでもお疲れが癒されますように…



そして、立派な桃をありがとうございます
大好きなので、楽しみに頂かせて頂きます

我が家のミニトマト

猛暑の続いた東京、今日は恵みの雨ですね～
雨のお陰で気温もクールダウン
過ごしやすいですね～

春に購入したミニトマトの苗。
ベランダの鉢植えで育てていたので、ちゃんと実がなるか不安でしたが、
ぐんぐん成長して、やっと実が色づいてきました



葉っぱや茎からも青臭いトマトの香りがして、なんだか嬉しいです

まだもう少し食べられるには時間がかかりそうですが、
沢山なって美味しくな～れ

「ブルーベリー狩り」

我が家毎年恒例ブルーベー狩り、今シーズン初、
「白石農園」に行ってきました。

開演間もなく行ったのですが、昨年より人が多いような



でも、ちょうど良い感じでブルーベリーは熟している物が多く、
1時間ほど2人で、1.6kほど収穫。



スタッフの方に、「今日一番の収穫ですよ～」と、びっくりされちゃいました

フレッシュのまま、フローズンにして、ソースにするなど色々楽しみま～す

練馬区には沢山のブルーベリー農園があるので、よかったらどうぞ足運んでみて下さいね～。
楽しいですよ

ただ、今シーズンは特に暑さ対策、日焼け対策をお忘れなく。
足下も汚れてもよい格好でお出かけください。

7月～8月の身体

梅雨明け以来、うだるような暑さが続いていますね～

（少しご無沙汰してしまいましたが、今日も、セルフで出来る「身がまま整体」を紹介します。）

梅雨の終わりが近づくに従って、身体は胸からどんどん熱を放熱するようになります。
　6月→脇腹
　7月→胸の下側
　8月→胸の上側も開いて「全開」となり、1年で一番暑い季節の対応を図ります。

（ただ、今年の急激な暑さで、この季節、放熱の箇所は人それぞれです。）

うまく身体がゆるんで、胸から放熱できれば、暑苦しくありません。
ところが、冷房で身体が冷えたり、消化器が疲れたりすると、
上腹部がはって、放熱しにくくなります。
特に、7月は消化器に関係する、胸の下あたり（胸椎7～9番）と胸脇も固くなって、
骨張った感じになります。
ここが固くなると、胃腸系の不調（便秘、軟便、お腹が張る、食欲不振）や、
よく眠れなかったりします。


胸の下や脇腹をゆるめて、身体をクールダウンしましょう
〈バナナのポーズ〉

　1.仰向けに寝て、腕を楽に広げる。
　
　2.片方の脚を横に広げ、、同じ方向に首を曲げていく。
　　この時、顔は横を向かず、上を向いたままの状態で。
　　
　3.突っ張りすぎず、心地よい状態で2～3呼吸キープ。
　（出来れば、もう一方の脚も、広げた脚の方に、心地よい程度に寄せる。）
　
　曲げているのと反対側が涼しくなって、背中は温かくなると良い。

　4.反対側も同様にする。

このポーズは、身体をクールダウンさせると同時に、呼吸を深くするので、
この時季、就寝前に行うとgood!
　

POLE POLE のサマー・ドリンク

梅雨が明けて、毎日うだるような暑さが続いていますね～

あまりの暑さに夏ばてしてませんか？

ということで、POLE POLEでもトリートメントの後、
通常温かいハーブティーをお出ししているのですが、
この季節は、POLE POLE特製　梅サワーとラズベリーサワーをお出ししています。



梅サワーは、実家の梅で漬けたもの。
今年初めて作りましたが、すっきり梅の酸味が、シャッキリ元気にさせてくれます

ラズベリーサワーは、先日ラズベリー狩りで収穫した実を漬けたもの。
昨年初めて作って美味しかったので、今年はたっぷりご用意しています。
こちらは、きれいな赤紫色で、甘酸っぱさが美味しいです

どちらもお薦めですが、もしどちらかご要望があれば
どうぞ来店時におっしゃってくださいね～

梅雨明けの一仕事

昨日、関東地方も梅雨明けしましたね～

ということで、我が家も梅雨明けの一仕事。



6月末に漬けた梅干しを土用干し。
今回は、ちょっと赤ジソの量が少なかったようで、
ちょっと赤みにむらがありますが…
3日間雨が振りませんように…。

そして、2月に漬けた玄米麹のお味噌も天地返し。
（こちらは写真を取り忘れちゃいました）
若干表面が白っぽいような
かびだと困るので、表面をこそげ取って、かき混ぜます。
しっかりラップをして、こちらは冬まで寝かせます。

どちらも美味しく出来上がりますように

宮古～石垣へ・8

旅行最終日。今日も晴れ



今日は、ちょっとプールで泳いで、ビーチでロデオボート初体験。
波にボートが踊り、振り落とされないよう捕まっているのが大変。
スリルはありますが、疲れちゃいました

その後、街でお買い物。
カフェで、ココナッツミルクコーヒーをオーダー。



ココナッツミルクの甘さが以外とコーヒーと合って、美味しかったです
夕方の便で、帰路東京へ

好天にも恵まれ、今回も沢山遊んで満喫した旅行でした

また来年、癒されに沖縄へ帰ってきま～す
お世話になった皆様、ありがとうございました

宮古～石垣へ・7

今日は、西表島へ

西表島でお世話になっている、グリーンリバーのMさんと2年ぶりに再会。
今回は、ピナイサーラの滝と洞窟探検をガイドしてもらいます。

マングローブの群生する川を、カヤックでのんびり進みます。



この水面が近い感じと、のんびり感が心地よいんですよね～

そして、しばしトレッキングすると、ピナイサーラの滝に到着。



最近雨が少ないとの事なので、滝の勢いが以前より少し弱くて残念
滝壺も岩が落下しつつあるとの事で、以前より狭くなっていました。

でも、汗をかいた後に、この滝壺で泳ぐのはやっぱり気持ちいいですね～

ここはやっぱり外せません。

そして、で移動し、初めての洞窟探検へ。


道なき道を、草を分け入り、



真っ暗な洞窟、ライトを照らしながら、
鍾乳洞が背中に刺さりそうな狭い場所も抜けつつ、進みます。
ちょっと童心に帰る、まさに探検気分



洞窟を抜けると、幻想的な景色が。

ここは、洞窟が3つ繋がっていて、反対側に抜けられるようになっています。
ちょっとワクワクドキドキ秘密の場所を教えてもらったような貴重な体験でした。

Mさん、楽しいガイドありがとうございました

そして、この旅行最後の宿泊はちょっとリッチに、石垣のグランヴィリオホテルヘ。



おしゃれな作り。
大浴場が、24時間入れるのも嬉しいですね～。
岩盤浴や、露天風呂もあります。
（チェックアウト後も使用できるのは有り難いですよね）

宮古～石垣へ・6

今日も朝から快晴。

ドライブ途中に、牛に混じって馬を発見。



カメラを向けると、慣れているのかちゃんと動かずじっとしていてくれました



平久保崎をめぐり、初めてのサビチ洞へ。

鍾乳洞でもありましたが、よく知っている乳白色のあの形ではなかったので、
あまり鍾乳洞という感じはしませんでした。



でも、洞窟の向こうに見える海は幻想的

洞窟を抜けた景色も、手つかずの秘密の場所という感じで。最高でした





ここは、また訪れたい場所です。

そして、今日も米原でシュノーケリング。



帰りに、宮良農園へ。



観賞用の「花パイナップル」が可愛いですよね～

フルーツ盛り合わせをオーダー。


南国ならではの贅沢ですね～。

宮古～石垣へ・5

今日は、１日シュノーケルツアーに参加。
毎年お世話になっている「ペンションKATSU 」のスタッフの方々。
いつもダイビングの人たちと一緒なのですが、
今日は贅沢にもOさん専属で、シュノーケルを案内してくれるとの事。
Lucky

まずは、竹富島近くのポイント。



サンゴもきれいで、色んなお魚が群れをなしていました。

次のポイントは、嘉弥真島近辺のヨナラ水道へ。
ここは、冷たい海水と、急に温泉用に温かい海水が混じり合っているところ。



写真にはとれませんでしたが、ネッタイミノカサゴやテングカワハギなど、
なかなかシュノーケルでは見つけにくいお魚をガイドしてくれました。

そして、最後は川平のマンタポイントへ。
今日は一枚しかいなそうとの事（2年前に沢山見れた事もある）なので、
マンタがいるのとは、別の方向でシュノーケリング。
Oさんが、コクテンフグをつかまえてくれました。



泳いでいるときには、プニョッと細長いのに、
捕まえたら威嚇のためか、ぷっくりふぐらしい姿に。
表面も意外とザラザラ。

コクテンフグがこんな姿になるなんて、初めて知りました

今日は、シュノーケルツアー満喫
Oさん、楽しいガイドありがとうございました