7/17(木)

＜　朝　練　＞
W-up（影でジョック×３往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
コーナーから流し×２
－亜貴－
・やり投げ練習
－佳世－
ポールワーク
・２、４、６、８歩ぶら下がり
・８歩跳び上がり×３
－それ以外の生徒－
・球技
C-Down

＜放課後練習＞：東員町
W-up（軒下ジョック×２往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ハードルドリル
・リード脚歩行
・抜き脚歩行
・リード脚＋抜き脚歩行
・１歩ハードル
シザース　左右×各１本
軒下で流し×１
　　　　　×１
Standing・Dash×左右各１本
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×１
ハードル走
・５歩ハードル　５台×５（インターバル11.5ｍ）
亜貴
・12台ハードル走×９
・７台ハードル＋ゴールまで全力走×１（スタブロ使用）
佳世
・５台ハードル　５台×５　４set
補強
・バタ脚腹筋×30　５set
・倒立×１分　２set
C-Down
以上

　今日は、ハードル練習だったので東員町へ行って練習してきました。とても蒸し暑く練習するのは凄くしんどかったですが、二人ともハードル練習を一生懸命取り組んでいました。しかし、内容はボロボロ・・・思った以上に動きが悪かったですインターハイまで、あと２週間今週と来週の水曜日までしっかり追い込み本番に備えたいと思います。