7/25(金)

＜今日の練習＞
－男子生徒－
W-up（影のある場所でバトンジョック３往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
アップ補強A
・片脚屈伸×10
・二重跳び×20
・腕立て伏せ×10
・ハムスト補強×５
・50ｍバウンディング×３
坂ダッシュ
・７秒×５　２set
・12秒×１　３set
・下り走×５
補強
・ノーマル腹筋×10　５set
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down
以上

－亜貴・佳世－
ふくらはぎストレッチまでは一緒
ウエイトトレーニング（No,1)80％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
・Box　Jump
・レッグエクステンション
・ハムスト補強×５　５set
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
C-Down

　毎日毎日、暑い日が続きますがみなさん夏バテなんかしてませんかと、言っているさぼるが少し夏バテになりそうですこんだけ暑いと水分ばかり補給して、なかなか食事をとることができないので、無理してでも食事を取り夏バテ防止に努めたいと思います。
　男子生徒は、今日の練習は坂ダッシュでした。１年生は始めての坂ダッシュだったので、ためらいながらもしっかり走っていました坂を走る時のポイントがずれていますが、インターハイが終わったあと指導をしてポイントをしっかり押さえながら坂ダッシュができるようにしたいと思います。