7/21(月)

＜午前練習＞：東員町
W-up（芝生２周）
プッシュドリル
流し（カーブから）×１
　　　　　　　　　×１
Standing・Dash×左右各１本
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
ハードル走
・５歩ハードル×３
－亜貴－
・７台ハードル×２　３set
－佳世－
・５台ハードル×５　３set
補強
・チン・ニー×30　５set
・腕立てJump×10　３set
C-Down

－男子生徒－：学校
W-up（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,２）
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・ラウンジJump
・スキップ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・100ｍ×３
・300ｍ×２
C-Down

＜午後練習＞：東員町
W-up（軒下２往復）
成徳ドリル
流し（直線）×１
　　　　　　×１
Standing・Dash×左右各１本
専門練習
－佳世－
ポール走
・30ｍ×５　４set（正規を２set、逆手を２set）
器械体操
－亜貴－
跳躍練習（走り高跳び）
・はさみ跳び×５
・１ｍ40×５　６set
補強
・鉄棒ぶら下がり×１分
C-Down
以上

　明後日から中学生の通信大会へ審判に行かなくてはいけないので、今日と明日の２日間、インターハイへ向け強化練習をすることにしました。主に技術練習を中心にやりました。
　午前中は、二人ともハードル走をしました。二人ともまぁまぁのできでした。１本だけ亜貴と勝負したんですが、さぼるの左脚前もも「ブチッ」と言って軽く肉っちゃいましたその後、また顔面蒼白になりしばらく意識を失い、トイレの前で倒れていました・・・身体を鍛えてないと思い通りに身体は動いてくれないんだと改めて思いました（前にも生徒と一緒にリレーを走った時に同じことを思ったんですが・・・相変わらず学習能力がないようです）
　午後からは、亜貴が走り高跳び、佳世がポール走でした。佳世の方は、とても素晴らしいポール走をしていました３ｍ40を軽々跳んでしまうような助走をしていました。亜貴の方は、午前中の疲れが残ってるようで、１・２set目は身体が全く浮かずバーの方へ流れる跳躍をしていましたが、３set目以降はしっかりブロックして上方向へ身体を浮かすことができていたので、何とかまとまった跳躍ができたんじゃないかなと思います。
　明日も１日練習ですが、しっかりトレーニングしてもらいたいと思います