4/21(火)

＜　朝　練　＞：体育館
個人練習
・各自、考えて練習を行う。

＜放課後練習＞
－１年生＋亜貴・佳世－
（校舎内で練習）
W-up（ジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
成徳ドリル＋スプリントドリルF
直線流し×２
Standing・Dash×２
走練習
・50ｍ折り返し走×６（インターバル60秒）２set
補強
・腹筋×50　５set
・腕立て伏せ×10　３set
C-Down

－国体一次出場者－
W-up（直線ジョック×３往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグラウンジ
・Box　Jump
補強
・スタビライゼーション　５種類×１分　２set
快調走
・100ｍ×３
C-Down
以上

　試合の影響で、各学年（種目）によって練習内容が異なり、行ったり来たりの１日になりました。しかし、天候が雨ということもあり、全員がウエイトトレーニングをしていたらもっと時間がかかっていたと思います結果オーライって感じですかね
　
　昨日のプロ編の疲れも癒えぬまま、今日も非常に疲れましたですが、生徒も毎日毎日一生懸命練習に取り組んでいるので、さぼるも一生懸命指導しなければ罰が当たりますからね

　明日は多分、天気も回復しグランドを使って練習できると思うので、全員揃って練習ができいると思いますしっかり寝て明日の練習に備ます