4/20(月)

＜　朝　練　＞
W-up（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
コーナーからバトン流し×２
リレー
・２、２、４、４
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（グランド×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグラウンジ
・Box　Jump
補強
・スタビライゼーション　５種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
C-Down
以上

　今朝から１年生が朝練に参加しました。本当は４月いっぱい朝練禁止令を出していたんですが、練習したくてうずうずしているので解禁にしました。１２人中７人が参加して、２・３年生よりも早くグランドへやってきてやる気満々でした

　２・３年生は土日に国体一次があったので、今日の練習は休みです。しかし、１年生は昨日の練習は休み、亜貴と佳世も休みだったので練習をしました。練習内容は、ウエイトトレーニングです。夕方から２９日の第１回桑員記録会のプロ編があったので、その準備に追われ練習を見ている余裕はありませんでした

　ついに休日のないシーズンが始まったなぁ～と改めて感じました。８月のインターハイまで倒れないように突っ走りたいと思います