ポカポカ陽気

風はまだまだ冷たいですが、日差しは暖かくて過ごしやすい日にでしたね

このままこんな日が続いてくれたらありがたいんですが、まだ１月なんでそんな甘くないですね

いつもの流れから今日の練習は坂ダッシュをやりました

しかし、まだ練習を再開して２日目なんで、生徒たちの動きにキレはありません。

なので、今日は距離を短くして速い動きを求めて練習に取り組みました。

始めは動きが鈍かったですけど、徐々に動きも良くなり今日の練習の目的はクリアーできたと思います。



＜今日の練習＞
W-up（メディシングボールジョック×５往復）
体操
身体ほぐし
アップ補強A
・片脚屈伸
・二重跳び
・ビール箱腕立て
・ハムスト前倒し
以上、２セット
・50ｍバウンディング×３（メディシングボール使用）
メイン練習
・坂ダッシュ　短×５　２セット
　　　　　　　長×５　１セット
・折り返し走　100ｍ×１往復（インターバル30秒）
補強
・メディシングボール投げ×各種10本
（真上・前・後ろ・左右横・スローイン・左右捻り）
・スタビ　４種類×１分　３セット
・10秒懸垂×男子５回、女子３回
C-Down