３連休！！

世間は３連休に入りましたが、さぼるにはそんなものはありません・・・
（毎年のことですが・・・涙）

去年なら今日の午後から３日間、合宿を張っていたのですがこの学校では無理です。

なぜかというと、長期休み明けには必ずテストがあるからです

さぼるにはあまり負担はありませんが、生徒たちはテストでストレスが堪りますし、宿題も終わらせなければならないので大変だと思います。

合宿は組めませんが、練習は継続してできるので毎日コツコツと継続してやっていきます

午前中は課外があり、午後からの練習になりましたが今日も内容の濃い良い練習ができました。

設定走をしたんですが、正月休みの疲れも取れみんな勢力的に動いていました。

良い傾向だと思います。まだまだ冬季練習はここからなんで、寒い日が続きますが生徒もさぼるも頑張ります



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ×２０種類）
体操
身体ほぐし
アップ補強Ｂ
・開閉ジャンプ×20
・左右ジャンプ×20
・交差ジャンプ×20
・サイドステップ×10
以上、３セット。
ミニハードルホッピング×10
メイン練習
シリーズ走（設定走）
・300ｍ＋200ｍ＋100ｍ×３セット
（リカバリー：１セット目７分、２セット目10分、３セット目15分）
補強
・腹筋×30
・背筋×30
・腕立て×15、10
以上、５セット
・手すり歩行　100ｍ×１
鉄棒
・各自１種目選択
Ｃ－Ｄｏｗｎ