プロ編

大雪の影響で、なかなか雪が溶けず練習に支障がでますね・・・

外はまだ雪化粧。

グランドの土がなかなか顔を出してくれません

早くグランドが乾いて、先週のようにガンガン走りたいです

今日の練習は坂ダッシュでしたが、いつも坂ダッシュをする所も少し雪が残り凍っていました。

さぼるとマネージャー２人で一生懸命雪かきをし、選手が練習しやすい環境を整えました。

雪かきは身体も暖まるし、良い運動になりますが疲れます

その後は、桑名工業高校へ行って週末の東員ロードレースのプロ編をしてきました。



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（１０分間走）＊グランドがまだ使用できなかったため
体操
身体ほぐし
アップ補強A
・片脚屈伸
・ビール箱腕立て
・ハムスト前倒し
メイン練習
坂ダッシュ
・20ｍダッシュ×10
・40ｍダッシュ×７
・60ｍダッシュ×５
・80ｍダッシュ×３
補強
・メディシングボール腹筋×５種目
・スタビ　４種類×１分（リカバリー30秒）２セット
鉄棒
・10秒懸垂×男子５、女子３
C-Down