始業式・入学式

始まりました、平成２８年度が・・・

さぼるは４月１日から仕事復帰し、あっという間に始業式・入学式を迎えました。

入学式も無事に終え、入学式では真新しい制服を着た新入生が、緊張した面持ちで校内をウロウロしていました。

週明けから、また怒涛のような日々が続くとなるとゾッとします。

さて、クラブの方は、明日から今シーズンが始まります。

初戦なんで記録は二の次、まずは身体を試合期の状態に戻すこと大切です。

良くても悪くても、明日はOKとします。

来週には国体一次があり、その後は３週間毎に試合が続きます。

気温と共に身体も動いてくることでしょう・・・

今はまだ焦らず、速い動きに適応する、身体を作ることが大切です！！

＜　短距離　＞
W-up（マイルバトンJog×３周）
体操、身体ほぐし（バク転、バク宙あり）、タッピング、動的stretch
Sprint drill－Ｐ
バトン流し×２、２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
Main練習
・250ｍ image running×１　１set
補強
・グループ腹筋×５set（男女別々、回数は各グループで設定）
・脇締め腕立て×10　１set
C-Down

＜　長距離・競歩　＞
W-up
スタビ（腕立ての姿勢で曲げ伸ばし）
Jog
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint drill－Ｆ
Main練習
－　長距離　－
出島、耕太郎
・6,000ｍPR（56sec.）
・300ｍ×２
啓輔、翔矢
・6,000ｍPR（56sec.）
・200ｍ×３
未穂
・4,000ｍPR（62sec.）
・300ｍ×２
菜月
・4,000ｍPR（64sec.）
・300ｍ×２
有理沙
・4,000ｍPR（68sec.）
・200ｍ×３
－　競　歩　－
涼太郎
・40min stroke
補強
・medicine 補強
鉄棒
男子
・懸垂×10　３set
女子
・斜め懸垂×15　３set
C-Down