今週終了！！

今日の土曜日をもちまして、今週の練習が全て終了しました。

練習時間が確保されると、１週間がとても長く充実したものに感じるのはさぼるだけでしょうか！？

今週は練習時間が確保できたので、やりたいことがたくさんできました。

その代わり生徒たちの疲労度は、かなりMaxのようですが・・・

いよいよシーズン・インも残り３週間となりました。

この冬はスピードを重視した練習を主眼に置いていたので、筋肉にも刺激が入っているので春先にビクビクしながらスパイクを履くことはありません。

気温とともに、生徒たちの動きが洗練されていけばな！？と考えています。

さて、練習ですが新３年生と今月１日に卒業したOBで、東員町まで出向き専門練習をしました。

新２年生に関しては、スタディーサポートという試験があり終わってから練習をする者、しない者に別れました。

中長距離・競歩・投擲は、試験が終わってからまとまって練習をしたようです。

それぞれ違う場所でしたが、しっかり目的を持って練習できたことと思います！！

明日はしっかり身体を休め、また来週から１日１日を大切に身のある練習をやりましょう。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
東員町：新３年生
８：４５から１１：４５まで練習。
各自専門練習

学校：新２年生
各自Free

＜　中長距離・競歩　＞
Balance training×３種
腕立て歩行
マットツイスト×10　３set
ハンドバウンディング×前後左右各10m
鉄棒ツイスト×左右各10回　２set
体操、２人組stretch、バク転、バク宙×各５回
スクエアクイックネス×10min.　補強×20回
catch drill−AB×各５本
Sprint drill−Ｔ
流し
・100m×３（スパイク）
Main training
Middle distance
・400m＋200m＋200m×３　＊recovery×50m Walk、Rest×10min.
Long distance
・400m×10　＊recovery×150mJog
Down Jog×10min.
体操

＜　投　擲　＞
体操
腕立て歩行
鉄棒ぐるぐる×左右10回　２set
腸腰筋training　５種×30Sec.+10sec. Rest　２set
Main training
Hurdle running
投げ
補助運動
・両足５段跳び×８
・片足５段跳び×左右各４本
・両足３段跳び×８
走練習
・300m＋100m×１
C-Down