各自Free

皆さんこんばんわ、昼間は暖かいですが夜はまだまだ冷えますね。

昨日は夜遅くにブログを打ちましたが、今日は昨日より余裕があるので最後まで打てました。

今日の定時での仕事は、生徒指導講話（生徒向け）だけであとはすることがなかったので雑務をしてました。

雑務と言っても、多岐にわたります。

昨年の生徒指導に関わる書類を見たり、フォルダに振り分けたり、自分の扱い易いように整理しました。

まだまだ、目を通してない文書や書類はありますが、これから生徒指導関連の書類が手元に届くでしょう。

さて、仕事のことはこの辺にしといて、陸上部の生徒たちは各自Freeにしました。

土日に国体一次選考競技会（県の記録会）があるので、練習は生徒たちに任せました。

試合の２日前で休養を取る選手もいれば、軽く動く選手もいました。

１人ひとり調整の仕方は様々なので、さぼるは余り口出しをしないようになりました。

なので、自分のトレーニング黙々とこなし、定時制の仕事に没頭しました。

投擲は、どんな練習をしたのかマネさんから連絡がないので、今日の内容は一切載せれません・・・

明日も各自Freeで、各自の調整練習。

先週の桑員選抜記録会は、まずまずの出だしだったので国体一次も良い滑り出しをしてもらいたいですね！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
各自Free

＜　中長距離・競歩　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
鉄棒ぐるぐる×左右10回　2set
Jog
体操、肩stretch、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的stretch
Catch-Ａ・Ｂ
Sprint Drill－P
流し
・100ｍ×3
Main training
中距離
・500ｍ×2（250ｍjogつなぎ）
長距離
・1,000ｍ×1
競歩
・1,000ｍwalk×1
Down jog
補強
・丹田腹筋×20　5set
・腕立てjump×10　3set
体操

＜　投　擲　＞
？？？